1.舒经活络，提高身体代谢
首先，当你经常拉筋时，会起到舒经活络的作用，不断的扩张你的筋骨，消除筋骨间的垃圾，促使你的经络更加的通畅，达到促进代谢的目的。
2.避免身体僵硬，提高身体柔韧性
其次，当你适当的进行拉筋，还能避免你的身体变得僵硬，不断的提高你身体的柔韧性，有效的避免了肌肉处于僵化、僵硬状态下，对于加强身体的灵活性或许会更好。
3.提高身体排毒能力
然后，当你坚持拉筋，还能不断的提高你的脏腑器官，例如，能够疏通你的经络、经脉，对于膀胱经来说，作为身体的排毒器官、排毒系统，能够起到促进排毒、加强排毒的作用，帮助你远离了毒素的困扰。
4.缓解身体酸痛
最后，当你坚持拉筋时，还能起到缓解酸痛的目的，例如，对于长时间伏案工作的上班族来说，会感觉到颈椎异常的酸痛。
这个时候，如果能够拉拉筋，想来能够很好的舒展你的颈椎，远离了颈椎僵硬的痛苦。
对于身体僵硬导致的酸胀、酸痛是极好的事情，达到很好地保健作用。
经常听人说，自己越老越抽抽了，年轻的时候1米7，到老了就只有1米5了，而且人一老就会弯腰驼背，这种现象称作“筋缩”就是伸缩范围减小了，原来能拉半米的筋现在只能拉至30公分了。
我们人老了手上会?好多筋凸起来，有的是纠结于一块，形成一个个的疙瘩，“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。
通过拉筋，可以延缓筋缩的进程，使我们经络通畅！“筋长一寸，寿延十年”虽然有点夸张，但是也提现出拉筋的好处！我的视频里?拉筋的动作，有兴趣拉筋的朋友可以去看看！跟着练练！
怎样正确拉筋？
双手掌心交叉，保持静止。向右按压左手可以画出右腕关节的骨骼和肌肉，向左按压右手可以画出左腕关节的骨骼和肌肉。左手抓住右肘，慢慢向内朝头部方向伸展。双腿并拢，弯腰。手应尽可能向下，腿应直立而不弯曲，腿应尽可能保持笔直，以拉伸下肢的骨骼和肌肉。在拉动的过程中，必须注意渐进、对称、缓慢、温和和持久。
怎么样才为做得好牵拉躯干前部的热身动作?
为什么啊,你是做牵引治疗吗
你可以做上身运动的体操来热身啊,做阔胸运动,体转运动,肩胸运动等等,都可以活动上体
头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次 。
单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩 。
一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉。换手臂，并
重复 。
双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸 。
单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复 。
双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复 。
两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖；两边重复 。
一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后
趟倒。重复几次，然后换另一条腿。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝
如何做腿部拉伸运动
拉伸的话:
1.跨栏坐姿势于地面,一条腿伸直于体前,另一条腿弯曲于体侧或体后.双手尽量抓住体前侧腿的足尖,向后做阵颤.每次12~16下,然后交换腿做. 如此2~3组.
2.弓步压腿,后侧腿伸直,全脚掌接触地面最佳.上体做上下阵颤.针对后侧腿的腓肠肌和比目鱼肌.
当然还有很多,就不一一罗列了.
拉伸运动在不同的季节有不同的时间要求,主要目的是放松和拉伸肌肉和韧带,防止乳酸的堆积.一般夏天4~8分钟,冬天8~12分钟.
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