学习太极拳的四个过程或是境界，形，劲，意，气。
太极拳更多是套路的演练，是属于个人感悟的形式，因此不会有一个统一的标准，更多是个人的知识，练习的年限，喜欢所决定。它和搏击项目不同，搏击是最终以竞技擂台的胜负，一方倒下，一方认输为最终目的，但是太极拳不是这样，它是以个人的演练审美判断拳术的好坏，就不存在统一的标准。
如果是竞技太极拳，是有一个统一的标准和规则《武术套路竞赛规则》这里面有具体规定了手法，手型，步法，步型 ，身法，劲力，节奏，等等内容。如果是传统太极拳没有一个统一的标准，好与不好是由各门派自主说了算。
就竞技太极拳的要求而言，分为形，劲，意，气四个过程或是境界。
形，是外在的肢体动作，一般而言，攻防的意图要明显，
劲，是武术的专用术语，就是如何把太极的缠丝劲，螺旋劲，全身的力量凝聚在攻击的点，从而形成最大的破坏力。如果没有这个也就不被称为武术，只是称为体操。
意，是意识，气韵，太极拳独有气质，阴阳，五行等哲学的特征。
气，可以理解为内在的内力，或是中医学的经络学，哲学的气一元论。
要想学好太极拳首先要对太极拳有所了解，可以通过影像、书籍做一个大概了解。通过了解给自己练太极拳的目的进行一些规划。第一只是学习健身养生、第二是学习技击为主、第三是养生技击并存。第一种可以练一练国家套路即可。后两种需要明白的老师去手把手教学不然学不到传统太极拳的精髓。要想学好传统太极拳就要练习站桩、打坐在内的静功，动功是太极拳套路、推手、散手、器械等一招一式的去练习，在练习的过程中逐渐的还要懂得一些中医和传统文化才行，这样对你能正确理解拳论大有帮助。练拳不是去傻练还要有一定的悟性才好。现在能碰见懂传统太极拳的明白老师很少，要看缘分的，即使你碰见了也要贵在坚持地去练习才行。
传统武术的套路训练有什么意义？
第一、弘扬武德。通过习练武艺，可以张扬正义，解危济困。
第二、强身健体。传武讲究外练筋骨皮，内练一口气。尤其是太极、八卦等内家拳，具有很好的养生健身效果。
第三、磨炼意志。练习传武要冬练三九，夏练三伏，持之以恒，方能有所成就，可以锻炼人吃苦耐劳、坚韧不拔的顽强心力。
第四、传播武术文化。传武是中国传统文化的一个重要载体，练好武术，必须体悟传统文化的天人合一、阴阳五行等哲理，才能达到高境界。因此，习练传武也是学习和传播传统文化的过程。
一个成功的拳种套路，对人体的韧性和反应能力都能起到很好的锻炼，每一个动作在实战中都是有用的，只是看你个人的悟性如何，再就是熟能生巧，大成之后会形成肌肉记忆，你随便来都能应付，这就叫无招胜有招，看似都在练拳，有人练一辈子也领会不了几招，有人练了几年就所向披靡，有人练精了几招就纵横拳坛。
上午八段锦、下午五禽戏如何？对身体好吗？
八段锦和五禽戏都是我们国家优秀的传统导引养生功法，属于气功的范畴。能流传千年足以见其养生价值之高，在民间广为流传和习练。
五禽戏相传为东汉华佗所创，依据虎，鹿，熊，猿，鸟五种动物的姿势特点所创，类似于今天的象形拳，如猴拳，蛇拳，螳螂拳等。当然，华佗为何选取这五种动物而不选其他动物这里面都是有门道的，不是空穴来风随机选取。众所周知华佗的职业是医生，所以对人体的经络血脉都有着深入的研究，而每种动物它代表着特有的属性在里面。中医习惯用五行来划分人的五脏，如心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。而五种动物对应着虎主肾，鹿主肝，猿主心，熊主脾，鸟主肺，这就是五禽戏的健身原理所在。
八段锦，起源于北宋，一般有八段功法组成（也有十六式的），锦有两种说法：一是形容其华贵，如锦衣玉食；二是如丝一般，连绵不断，这就是八段锦名字的由来。每一式对应人体不同的脏腑，如双手托天理三焦中的“三焦”，两手攀足固肾腰里的“肾”等等。
五禽戏和八段锦的异同点：
不同点是两者功法的招式及来源不同，其次是八段锦相比于五禽戏，除了人体五脏外多了其他部位的练习（每一式的侧重点），如八段锦里的“三焦”，“五劳七伤”等等。需要指出的是，每一式的锻炼是整个机体协调运作的结果，这里只是说两功法在内容上的差异。
相同点显而易见，如五禽戏里面的虎主肾，虎式主要是加强的肾脏部位锻炼，而八段锦里面的两手攀足固肾腰也主要是针对肾脏部位的练习，有着异曲同工之妙！其次在呼吸方法上两者是相同的，都是逆腹式呼吸法，能加大肺活量和脏器功能的锻炼。
对于练习时间：中医养生讲究依四时而动，但是目前人们的生活节奏比较快，还是按自己的空闲时间来安排。个人建议早上八点到十点，下午四点到六点。如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦。当然晚上睡前也可以练习，运动量适中身体放松有利于睡眠。
最后对于初学者的建议：先功法正，其次功法熟，再者配合呼吸，最后追求精！当需循序渐进，切忌急功近利，心浮气躁！
应该科学炼体，凡事有个度，如果偏执了，对身体就没有好处了。养生专家们都有不同的论断，但笔者认为，每个人在实际的锻炼中，要密切结合自己的实际状况而定，长期摸索，再去践行，会有一个满意的答案的！
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