感谢小助手邀请。
这几天入伏了，在七月中旬到八月中旬这段时间酷暑难耐，想必大家都在家里开着空调吃着西瓜，不过话说回来，这伏天可不是让我们来吃冷饮吹风扇的，相反的，在这段日子里我们更应当注意“排寒”，为即将进入的季节打下更好的身体基础。
等等你在逗我们玩吧？大夏天的排什么寒，这么热的天寒早就被烤焦了吧！可真不是这样，夏季炎热，酷暑高峰我们是最容易因为炎热而流汗的，人体表的毛孔大开，随时等着寒邪入体，若是这段时间不小心着了凉，身体可能会比平时更难痊愈，若是染上咳嗽，可能能咳上一个夏天，连秋天也不能消停。很多在夏季爱吹空调爱吃冷饮的朋友秋天一到身体就开始虚弱，因为体表累积了不少寒气，天气一凉身体寒邪更甚，冬天更容易怕冷，四肢更容易冰凉。
不过毛孔大开同时也提供了一个好处，那就是我们的寒气也更容易被排除体外。有一些朋友在夏季，只要有时下雨气温一凉就觉得手脚冰凉，多穿衣服可能还不能缓解，还容易痛经、拉肚子、咳嗽，这也就是受凉了。所以在夏天，我们最好是顺气自然，少开点空调，少吹点风扇，少吃几根冰激凌，保存更好的阳气对付冬天寒冷的到来。个人认为，在伏天里可以“吃一粥、揉二穴、饮三茶”来保护我们的身体，帮助我们排寒，在秋季有更好的状态。
①吃一粥夏季里吃一些温润的食物可并不是阻碍我们降温，帮助我们升温，夏季我们总是在损耗自己的阳气，比如吃冰棍，吹空调，路肚脐等，所以其实我们减少一些含量食物，多吃一些温暖的食物是对身体的一种保护，伏天给自己住一碗温润的羊肉粥是不错的选择！特别是脾胃虚寒，受凉腹泻的朋友可以做起来。羊肉有温润五脏六腑的力量，其中还可以加一些生姜，还可以搭配一些暖胃食物，如山药、当归、香菇等。个人也很推荐黄芪粥，在夏季觉得乏力的时候最适合食用，黄芪补气益血，对于夏季一动就狂出汗的朋友来说绝对是有利的。
②揉二穴寒气在入侵人体的时候很容易沿着脊椎走，所以我们可以按揉脊椎上的穴位，掌管背部督脉和足太阳膀胱经的穴位有不少，比如大椎穴、胃俞、肝俞等等，我们可以主要按揉大椎穴，大椎穴是“纯阳之穴”，阳气从大椎穴出发，安抽大椎穴能振奋体内阳气，排出寒气。还可按揉足三里，足三里在我们的小腿部位，我们的小腿其实看去和血流无关，其实小腿掌握着静脉回流，小腿有利反而才能更好地泵血，按揉足三里能够让手指、胶质血管扩张，提升阳气，排出寒气。
③饮三茶红茶、黑茶等发酵茶类其实是不错的选择，这些茶类其实属温性，含有较少的纤维素、茶多酚等成分，少了苦涩，多了一丝香浓，不过虽然少了茶多酚，但也多了不少发酵后的茶红素、茶黄素，它们也是很好的活性成分。比如铁观音、金骏眉、苦荞、大麦等都是很好的夏季茶饮。但一定要注意，这些茶都适合温热来喝，每天给自己泡杯茶，慢慢喝，暖胃健脾，对于夏天来说，真的是抵御寒邪入侵的好方式。绿茶反倒适合冬季来喝，绿茶偏凉，冬季我们大吃大喝，堆积油腻食物的时候它是很好的排油解腻之选。
“豆蔻茶”是不错的选择，与其说它是茶，不如说它是熬出的杯热汤水。在很多古籍中豆蔻水都有记载，比如在《摄生消息论》中提到“夏季炎热，宜豆蔻熟水”，熟水的意思其实就是用多种香料煮成的热水，它们不像冷饮料那么冰凉一下就扑灭我们的阳火，但它又带有轻火去燥的功效，最适合夏季饮用。豆蔻是一种温性食物，它能够除寒燥湿，所以它能除寒还能去湿，有健脾和胃的效果，同时又能让心情平静，身体充满力量。
乌梅汤虽然不是茶，不过它也可以作为花果茶作为夏季独特的饮品。但不推荐像很多外售的乌梅汤那样，冰冻了喝，我们常温饮用其实就是很好的解渴去暑选择。乌梅味酸，能够生津止渴，解烦热，在《雷公炮制药性解》中就提到过，乌梅在夏季是很好的解热食物。加上一起搭配的红糖，两者是甘酸结合，能“化阴”，为身体补足阴液；另外我们可以加入一些黄芪，大家都知道黄芪能补气，对于夏季体虚，一动就出汗，吃饭没胃口的朋友最适合。我们可以用乌梅、黄芪、红糖结合，还可以撒一些干桂花来，做成乌梅汤。
我知道的是食三粥，饮二茶，揉一穴。
所谓三粥：小米南瓜粥，山药粥，红薯粥
二茶：草本凉茶，大麦茶
一穴：中脘穴
希望我的回答能帮到你！
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