脊柱矫正怎么做？

脊柱矫正怎么做？

脊柱矫正一般要根据年龄、侧凸程度、病情进展情况、有无并发症等选择矫治方案，矫正治疗包括非手术治疗或手术治疗。

早期发现、早期矫治是获得良好疗效、避免手术的关键。因为脊柱侧凸畸形早期比较柔软，容易矫治，较少发生严重的结构性改变和并发症。常用的非手术治疗方法包括：医疗体操、矫形支具、牵引、手法治疗等。矫形支具治疗是目前控制及矫正骨骼未发育成熟脊柱侧凸畸形的有效方法，需每天需佩戴16～23小时，直至骨骼发育成熟。严重或进展型脊柱侧凸通常需要手术治疗，手术主要分两个方面：侧凸矫形和脊柱融合。

本内容由北京中医药大学第三附属医院 康复科 副主任医师 时素华审核

点这里，查看医生回答详情

驼背影不影响练腹肌？为什么？

驼背不影响锻炼腹肌，有的锻炼方式有助于纠正驼背，

一、可以通过以下方式锻炼腹肌:

每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。

1.侧身弯腰运动

直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。

2.屈腿运动

仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。

3.举腿收腹

主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

4.坐式屈团身

主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。

5.踏自行车运动

仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。

二、还可以通过以下有氧运动锻炼腹肌:

有氧运动懂还是游泳比较好一点，然后是慢跑，经常性的锻炼仰卧起坐是会让你的腹肌呈分块状态，不过有些人要的就是分块腹肌，主要看你想要哪一种腹肌的类型了。

1.仰卧起坐

每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。只是为了两条线，不要做太多的仰卧起坐锻炼，一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。郑秀文每天跑步2个小时，还有很多明星，都是每日跑步的！

2.俯卧撑

腹肌的养成还是有一些规律可循的，那就是世界公认的俯卧撑。而且练起来也不需要很大的空间和时间的投入。每天睡前做20个俯卧撑即可。因为数量多了容易让人觉得无聊，所以推荐到后面的时候带个耳机放点音乐什么的。

三、有效的锻炼驼背的方法还是挺多的：

1.注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2.正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3.加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4.在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

因为没有影响训练时的稳定性 就像你骨盆前倾影响坐姿腿弯举练股四头肌吗 答案是不影响 驼背按骨骼排列位置来讲的话 是胸椎曲度变大 肩胛骨上台前移外展 会影响上肢的胸肌 三角肌 肱二肱三肌等 因为它们需要跨关节 关节不在正常位置就会出现不稳定 不稳定就会 出现受伤 影响发力感等 腹肌 包括 腹直肌 腹内外斜肌 腹横肌等 它们直接连接肋骨和骨盆 不存在跨越关节 也就不会出现不稳定的因素来影响发力