1.收缩肛门。每天有意识地做3－5次肛门收缩，可增强括约肌功能，促进局部血液循环。
2.按摩肛门。肛门按摩可改善局部血液循环，预防痔的发生。
3.坐浴。便后用热水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱折内的污物，也可以促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。
我有痔疮，医生让我天天晚上洗肛，真的有用吗？
观点：有用，而且最好每次后就洗，这甚至胜过绝大多数花钱又受罪的治疗！还可预防肛门癌和直肠癌！首先，你为何会得痔疮呢？当你搞清楚了这个问题后，你就知道生活中你需要注意什么，需要多做什么事了！
痔疮之所以到你那里报到了，这个就是因为你肛周的静脉曲张所致！也就是说你肛门周边的血液循环不畅所致！肛周小血管丰富，一旦微循环受阻，长期下去，就容易形成曲张，同时再叠加便秘或者打便干结，用力排便之时，便就可能刮破曲张隆起的血管，于是，你就看到大便时，鲜血淋漓，甚至吓到你了！
而一旦血管被大便刮破，大便里的细菌等，以及粪便便就容易残留在那里！进而引发你肛门局部甚至周边的不适，如常见的瘙痒、脓肿等！
可见，肛周血液循环不畅，叠加大便干燥，排便困难，才是你痔疮存在的根本！
所以，改善局部血液循环，保持肛门周边干净卫生，势在必行！
其次，你需要如何做好个人保健呢？显然，明白了痔疮之所以到你那里的原因后，日常生活中你需要注意的事，就容易做到了！
每日或每次大便后，冲洗肛门，就是为了保持肛门周边皮肤干净！同时，最好是用热水甚至稍热一些的热水，冲洗肛门，效果更佳，因为热水冲，不仅起到了冲掉大便残留的作用，还有促进局部血液循环的好处！一举双得！
另外，痔疮可能洗洗更健康吗？一旦肛门周边微循环顺畅了，生活中，你自己注意饮食，保持多喝水，食物合理搭配，大便也顺畅了！长期下去，你的痔疮也许可能不治而愈了！或者说，几乎没得什么临床不适的症状出现！
最后，冲洗肛门防痔疮的同时，还有防肛门癌和直肠癌作用你若是痔疮一直反复刺激肛门周边皮肤，长期的炎性刺激，是可能诱发局部癌变的！可能导致肛门癌！
就算不癌变，也有引发严重的肛周脓肿，进而引发肛瘘！瘘管里的粪便长期渗透，也是对直肠的恶性刺激，进而可能引发直肠癌！
因此，冲洗肛门防痔疮，对于你个人的健康而言，意义重大！你还不打算行动吗？？
几年前得了痔疮，去中医院检查，医生却什么药也没开，只是让我每次便后直接用水冲洗，切勿用纸。后来慢慢地也养成了一种习惯，如果便后不清洗的话，一天都会觉得不得劲。
洗肛有用吗？这个我最有发言权！这个方法真的是痔疮患者的“福音”，洗完后整个人如“醍醐灌顶”般的舒爽。很多人觉得这个办法比较恶心，但只要你尝试一次，保准你以后再也不想用厕纸。
当年怀孕时，因为胎儿发育不太好，产科医生让我回家多吃点肉类和汤水补补营养，于是婆婆连续1个星期每天都给我炖一大盆的牛肉汤。一周后，胎儿的发育指标都合格了，但我却开始了严重便秘，最严重时4天不拉一回，肚子感觉胀气和下坠感，特别难受。
对于孕妇来说，便秘非常不好，因为孕期不能随便吃药，产科医生让我回家多吃点粗粮和水果，实在不行就用开塞露。用了几次开塞露后，便秘情况也慢慢好转了，但是让人无语的是：便秘缓解了，但是却生了痔疮，一上厕所就流血，疼痛难忍。
产科医生让我去挂肛肠科，肛肠科医生一看我是孕妇不敢开药，也不敢提做手术的事，只是让我学着忍耐，等到孩子出生后再来医院噶痔疮。因为实在是太疼了，最后老公让我去中医院的肛肠科看看能否治疗。
中医院肛肠科的一位40年坐诊的老中医给我简单号脉后，也是什么药都没开，只是嘱咐我：从今天起，每次大小便后都用温水清洗屁股，早晚两次洗肛，坚持一顿时间看看能否缓解。
抱着试试的态度，便后我不再用湿纸巾和厕纸擦拭，而是让老公帮我用淋浴喷头冲洗肛部，没想到洗完后竟然感觉特别的清爽舒服，而且肛部的痔疮也似乎不那么疼了。
就这样坚持了半个月后，痔疮竟然慢慢好了，从此之后我也养成了便后用水清洗屁股的习惯。从这之后，只要上完厕所，我都会打一盆温水，清洗一下，洗完后感觉整个人都轻松不少，屁股也干净清爽许多。
出门在外，我的背包里也会随着带着一小瓶矿泉水和一瓶便携式沐浴露，上公厕时，也会用这种方式洗屁股，虽然比较麻烦，但真的比用卫生纸要舒服。
为什么现在都开始提倡便后“洗肛”？从古至今厕纸有着悠久的文化历史，厕纸最早也是从我们国家发明的，从最开始的用竹子做的”厕筹“一步步衍化，到最后元朝时，蒙古人把汉人用于书写的纸张改造成上厕所用的厕纸，再到后来流传全世界。
可以说在人们心中，便后用厕纸擦屁股已经成为了一种”天性“必备的生活技能。后来随着社会的不断进步，人们对厕纸不断地发明改造，厕纸也变得越来越柔软，贴合人体肌肤。
近些年来，市场上又推出那种黄色的”原浆型“厕纸，相比较于白色的厕纸，这种原浆型厕纸对外宣称更加无公害，不添加化学剂。
但不难发现，现在人们开始提倡便后洗肛，用清水来代替厕纸，这是什么原因呢？
1、据相关资料调查，80%的人排大便后都擦不干净屁股。
2、随着生活压力的增大，越来越多人患上了肛肠类疾病，比如痔疮。痔疮发作时本就身心俱疲，如果再用比较硬的卫生纸来反复擦拭，反而会加重病情。
3、现在市场上售卖的卫生纸为了造型别致好看，吸引受众，很多里面都添加了很多香料。但有些人反而对这类的卫生纸比较排斥，认为里面的化学添加剂太多，不利于身体健康。
4、湿纸巾成为了大众比较喜爱的生活用品。市面上卖的湿纸巾不但质地比卫生纸柔软，而且还特别的保湿，有的湿纸巾里含有酒精成分，使用后还能起到一个杀菌消毒的作用，用它来擦屁股肯定比干巴巴的卫生纸舒服。
便后用水清洗屁股真的有很多好处吗？答案：好处真的非常多！
在大家心中，从古至今人们方便后都是用厕纸擦拭屁股，来保持肛部清洁卫生。而厕纸从古至今的也有着上千年的历史文化，如今随着科技的进步，各种新型的厕纸也出现在大众的生活中。
很多人都认为方便后用纸擦屁股，是最干净卫生的做法，因为干净的厕纸能够带走污秽，并且随着湿纸巾引入国内后，越来越多人也开始选择用湿纸巾来擦拭。
那么，同样是用水，湿纸巾中水含量极少，而且这些水都是经过化工合成的，照理说直接跟皮肤接触，时间久了也不太健康，而且湿纸巾一包的价钱也不便宜，为何不直接用清水来洗屁股呢？
在东南亚的一些国家，当地人大多数在上完厕所后，会利用手去辅助水源给屁股做清洗，这种清洗屁股的方法在在中东地区国家也是一种风俗习惯。
据世界卫生组织调查，在全球197个国家中，印度是世界上痔疮发病率最低的国家，因为这种“用水洗屁股”的方式属于印度的传统风俗，由此可见，洗肛确实比用纸擦拭要健康。
而且在我亲自尝试后发现，这种方式真的能缓解痔疮发作时的疼痛，好处真的特别多！
1、能把藏起来的“污垢”洗干净，不容易“藏污纳垢”。
人体的肛部构造不像别的皮肤那样平滑，肛部的周围有一圈括约肌，都是褶皱式的皮肤。当我们在上完厕所用卫生纸擦拭时，自以为擦干净了，其实一些沟壑部位无法完全的擦干净，容易藏污纳垢。
但如果用清水冲洗屁股，那效果就不一样了，因为水具有流动性，用水来清洗，能把卫生纸擦不干净的地方统统洗干净，而且如果借助了淋浴喷头来清洗，那么水压也能把沟壑里的污垢全部清掉，类似于我们用高压水枪洗车的原理。
2、用清水洗屁股能够减少卫生纸对皮肤的摩擦，防止皮肤受伤。
有些人在方便后特别喜欢”暴力“擦屁股，如果卫生纸过硬，在暴力下很容易造成肛部肌肤受损。本来肛部的皮肤就比较娇嫩，如果是担心擦不干净而反复的去擦拭，时间久了皮肤也会破损流血。
再加上市面上有些都是三无卫生纸，纸张表面粗糙，有些还添加了漂白剂和荧光剂，这些卫生纸看似干净实则有很多肉眼看不见的细菌和有害物质，人体如果长期使用这种三无卫生纸，对身体有害。
3、通过清水洗屁股，可以减少患上肛部疾病，减少肛部大便的残留。
平时我们上厕所后，都会习惯性地用纸擦拭一下，但是内裤上还是会有残留污秽物，特别是女性朋友，如果不讲究隐私部位的卫生，很容易患上一些妇科类疾病。
但是如果用清水来冲洗屁股，肛部会清爽了很多，内裤也不容易发黄了，干净又卫生了。特别是对于那些得了痔疮的人来说，本来上厕所就是一种煎熬，上完厕所再用干燥的卫生纸擦拭，一不留神就会把患处弄破，如果用水来洗，能缓解疼痛不说，还能保持肛部清洁，防止患处二次感染。
在家便后用清水洗屁股的步骤是什么？
很多人总觉得用水洗屁股是一件很简单的事情，平时洗澡时也会把隐私部位一把带过，其实生活中洗肛是有讲究的，也是有正确步骤的。
1、提前准备好一个干净的盆子（专门用来洗屁股用）、肥皂或者沐浴液。
2、在大便后，用盆子接一盆温水，然后“从前往后洗”。
3、如果肛部有伤口的，防止清洗力度过大，或者水温过高，导致伤口二次受到伤害，从而难以愈合。
4、洗完后，可以用毛巾把屁股四周的水擦干，也可以自然晾干。
需要注意的是，如果本身就已经患有肛部疾病或者有妇科类疾病，不要与家人共用一个盆子，要单独准备一个干净的。
其次在洗之前最好把手洗干净了，不要留太长的指甲，防止把手上的细菌带入私密部位。最后不管是水流还是手，都应该从前往后冲洗，这样能防止将肛门部位的细菌带入隐私部位。
出门在外的清洗方式是什么？
很多人之所以不接受便后洗肛的方式，主要是觉得出门在外不方便。平时在外逛街时，公厕一般都是蹲坑为主，很少有坐便式马桶。因此，在外上完厕所后，根本没办法像在家那样的洗屁股。
1、我平时出门时包里都会携带一个塑料瓶，一包湿纸巾、一包干纸巾和便携式的沐浴露。
2、在便后，可以先用干纸巾把大部分的污秽物简单的擦拭干净，然后配合湿纸巾再擦拭一遍。
3、最后再用饮料瓶里的水搭配沐浴露清洗干净。
虽然操作起来比较麻烦，但是对于患有肛部疾病的人群来说，这种方式相较于直接做手术噶痔疮来说，最省钱也最舒服。
结语。如今科技也日益发达，现在市场上有些智能马桶直接就附带着”冲水“、”洗肛“的功能，使用起来非常的方便。
智能马桶最早也是从日本开始的，以前很多人都喜欢去日本旅游，在欣赏完日本风景后，回国前都会买几个智能马桶盖，主要原因就是当时的日本推出的智能马桶具有便后自动冲洗屁股的功能。
现如今，国产的智能马桶做的也越来越好了，完全没必要再跑到国外购买，甚至市场上售卖的国产智能马桶还带有暖风烘干功能，操作起来更加人性化。
提倡生活中经常洗肛这个行为，我非常赞同，建议大家都尝试一下，特别是便后洗肛，体验真的比用卫生纸擦拭的要好很多。生活中肛肠疾病不容小觑，只要是对健康有好处的方法，我们都可以尝试一下。
你有便后清洗屁股的习惯吗？你是如何看待便后用水清洗屁股的？欢迎留言分享！
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