冻龄，就是不让肌肤衰老。
衰老有外界给你带来的伤害，和内部衰老造成的。
但是外部再怎么伤害你，最终反映到你身上，就是你的内部环境。
主要方式：防晒与修复、健康的作息时间、健康的饮食、护肤、医美手段、运动。
先来说说如何防止外部侵袭，首先外部环境对自身影响最大的就是紫外线了，紫外线对皮肤造成的衰老加速是非常严重的，有一个非常经典的图：一个外国司机由于右脸常年被阳光照射，明显比左脸衰老得快。
1.防晒与晒后修复
所以，第一步防晒工作一定要做好，而且是不管是在室内还是室外，防晒产品一定都是要涂的。防晒又有分物理防晒与化学防晒，当然一定是物理防晒比化学防晒更不伤害皮肤的。所以在选购防晒产品的话，物理防晒是效果会更好的。具体想要查各种防晒产品的成分的话，建议去小红书上面，有非常全的产品介绍。各种教程什么的都会有，这里就不展开详细叙述啦，以后会慢慢告诉大家。
防晒完了回家后还有一步非常重要，那就是晒后修复，不要小看晒后修复，你们的皮肤比你们自己想想的要脆弱得多！像我身边就有一个朋友，皮肤非常的白，我天天见到她都说羡慕她这么白的皮肤，永远都不会晒黑，羡慕之情别提有多排山倒海了。但是她也向我吐苦水到，她的皮肤非常敏感，夏天一晒太阳，很容易会脱皮的，4月底和她一起去香港的时候，当时太阳也不算大，她的手臂确实就脱皮了。所以这时候晒后修复就显得尤为重要了。
说这个例子是想告诉大家，大家都要防晒，还有晒后修复一定要做，具体的各种品牌，成分，价格推荐什么的，请小红书上面查~
皮肤黑，角质层厚的这种皮肤是最容易被晒黑的了，因为黑皮肤的人本身自带的黑色素细胞就更多，而黑色素细胞又是产生黑色素的原因，那么在同样的光找下，黑色素细胞就会更活跃，分泌出更多黑色素。所以在同样的光照强度和时间下，变量就是黑色素细胞，皮肤黑的人，细胞分泌的黑色素就越多，就更容易被晒黑。
2.健康的作息时间
晚上十点前做到上床，十一点前进入睡眠。
老生常谈的一句话就是女性到25岁之后衰老的速度回加快，当然很多小女生会不相信这种话，觉得自己现在天天熬夜什么的皮肤还很好，会骄傲地认为自己会和其他人不一样。
或者明知道确实要在夜晚十点上床休息，十一点前要睡着，但依然熬最深的夜，用最贵的护肤品。这样朋克护肤的方式真的很作死。
要知道年轻的时候代谢能力都很强，脸上的痘印痘坑都很容易消下去，甚至不护肤都能感觉得自己的皮肤状态很好。但是学过生物的你们一定都知道，年纪大了代谢水平都会变慢的，然而这个时候会有很多人身边的长辈会否认你，拿出个别的特例说谁谁谁年纪那么大了没保养不是依然挺漂亮的嘛。但是，这是一个小概率事件，你要拿上自己的大半辈子（尤其是现在护肤化妆整形这些都是司空见惯的事情的年代）去赌这份不要保养就依然和同龄人皮肤状态一样，甚至因为自己天生的优势比保养得同龄人皮肤状态更好的这种优越感吗？
别赌，因为大概率上来说你都是输的，赢了祝福你，输了，替你惋惜。
为什么一份干货报告变成婆婆妈妈的劝告了呜呜┭┮﹏┭┮
3.健康的饮食
少吃油炸食品，多吃蔬菜水果类的，奇怪的东西不要去吃，很多人的病都是吃出来的，乱吃东西。蔬菜和水果中的维生素有助于增加肌肤的弹性、纤维素虽然不会被人体吸收，但是能够促进肠道消化，不容易让你产生便秘等，要知道便秘容易引起口臭还有冒痘痘，这些都是让你整个人状态看起来不好的原因。
另外，坚持每天吃水果的人确实皮肤会非常的好。
还有很多抗衰老的保健品以及维生素片之类的，都是可以考虑的，保健品可以吃，吃国外的吧，国内的你们都会抵触直销传销什么的。还有那种销售模式确实会让人反感。
4.护肤
还有护肤是非常重要的一步了，其实护肤算是外部的保养，并不能深层次到根源，但是外部保养一样重要，因为它是见效最快的而且日常护肤也是防止外部侵蚀皮肤的最重要的一环。皮肤状态取决于重要的两点：皮肤屏障功能（角质层），新陈代谢速度。
角质层对护肤非常重要，太薄的角质容易让肌肤长斑，太厚的角质也容易使黑色素沉着进而长斑，要说下去还有一大堆理论太多了，大家先了解到这些我们下次再说。
新陈代谢这块就是，皮肤新陈代谢越快越好了，这样皮肤修复能力就会越强。
5.医美手段
大家不要谈整形色变，现在的明星皮肤这么好，年纪那么大皮肤都很好你以为真的只是靠使用护肤品就能达到那种效果了吗？真实情况真的就是医美手段。但是一谈到整形，微整这种事情大部分人都是排斥的，好在现在是互联网时代，信息都越来越透明，很多人慢慢开始都愿意接受整形了，尤其是95后00后这些。
说句公道话，微整和整形并不可怕，那些网络上爆出的毁容事件真的只是少数，但是有一点要注意的是，一定要去正规机构，并且整形的医生技术还有审美也很重要，这直接影响到最终效果（扯远了，护肤不存在医生审美，只是给大家科普一下）。
6.运动
维持每天运动，运动能改善血液循环并缓解上述症状，让肌肤焕发光采。还能帮助分泌脑内啡，让心情开朗。只是走路并不能达到运动的效果，一定要至少慢跑才能有效果。这些展开来说都太多了，话题太大了，以后会慢慢说道的。
以上方式以后会慢慢展开来说什么产品好，什么样的肤质要用什么样的产品这样。
健身、运动！还有皮肤保养和护理！最主要得是不要熬夜，保持良好的睡眠！还有一个最重要！就是积极、乐观、心态开心…这些是保持身心健康、身体年轻及皮肤年轻最好的方法…
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