在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。
大枣：大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯：红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。
另外：莲藕、杏仁、蜂蜜、葡萄梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等都是秋季清心润肺，消除秋燥的好食物。
入秋后喝什么茶会对身体好一点？
喝什么茶舒服，喝什么茶。
传统上来说，都是说秋冬就要喝乌龙和红茶了，因为这些茶比较温和，倒是不宜喝绿茶了。我倒不太同意这样的一个区分，咱们不妨来看看时间和选择茶叶的真正的潜在关系是什么？也许这种说法只是资深茶客给自己的选择性浪费找的借口，也未可知。
这是因为，在传统的保存条件下，不同类型茶叶的保存时限是有差别的。喝茶的朋友都知道，绿茶要趁新鲜喝。刚刚下来的雨前明前茶绿茶那是相当受欢迎，如果时间太长了，绿茶的香气和滋味就会变化。在经过了酷热的夏天之后，绿茶中的氨基酸和一些脂肪类物质都会分解氧化，产生异味；而其中的叶绿素也会降解，让茶汤变得不是那么嫩绿了。结果就是，过了夏天的绿茶不好喝了。那怎么办呢？只能找个理由不喝了。
相对来说，乌龙，普洱和红茶都没有这样的麻烦。甚至随着时间推移，还会有别样风味儿。那换成红茶喝就合理了哦。但是现在的真空包装和低温保存装备都很先进了啊。所以绿茶也不会变味道了哦。
当然了不同的茶叶之间还是有一定的差别。通常来说，绿茶的茶多酚含量比较高，所以喝起来的感觉会比较烈，在春夏喝，正好是对应于暑热环境提神。另外，这种清冽的香气也更适合于在春夏的环境中喝。
红茶就不一样了，整体的感觉是花果香比较重，更有温暖的感觉，这样的话，在寒冷的时候来一杯红茶，气氛上是更搭调的。
总的来说，还得看每个人的个体情况，如果胃部敏感的朋友还是适合喝红茶，如果是口感清爽胃部能耐受，那还是绿茶。毕竟，绿茶里面的茶多酚含量更多，对抗氧化和预防消化道癌症都更有帮助。
入秋后天气逐渐转凉，昨日处暑，此时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。天气干燥，入秋后喝茶是最好的养生保健方式，那选择怎样的茶品更适合秋季饮用呢？
其中三种茶茶叶网首推：
1、乌龙茶：润肺防燥抗秋乏
其中代表茶品有大红袍、铁观音、单枞等。入秋后很多人都有莫名的疲劳感，常常无精打采、注意力不集中。乌龙茶香气馥郁，能有效抗疲劳。所含咖啡碱具有兴奋中枢神经的作用，饮茶后能破睡、提神、去烦、解除疲倦、清醒头脑、增进思维。
同时，由于乌龙茶中含有多酚类等化合物，抵消了纯咖啡碱对人体产生的不良影响。
其中茶多酚，铁、钙等矿物质对秋燥的各种不适有很好的缓解作用，尤其适合女性朋友补水润燥。
2、花草茶：拒绝悲秋综合征
代表茶品茉莉花、桔梗茶
秋季阴气上升，人的情绪也容易受到天气影响而产生伤感情绪，受悲秋情绪影响，常常会出现食欲不振，睡眠质量下降。此时饮用花茶可清热解毒、解郁活血，缓解烦躁情绪。
3、黑茶：告别秋膘调脾胃代表茶品普洱熟茶、六堡茶、安化黑茶等
秋季天气转凉，胃口变好，很多人容易过早的为自己添秋膘。黑茶是经过了人工发酵，茶叶中的微生物及有益菌，是调节胃肠道的清道夫，可调节肠胃，暖胃润肠帮助提高肠胃免疫力，预防腹泻和胃疼发生。黑茶调饮陈皮，对于化痰、顺气、止咳都亦有很好的辅助效果。
除了饮茶还应当注意生活起居和锻炼，遵循以下原则：
起居：早睡早起身体好
饮食：多饮汤水防“贴膘”
环境：预防“阴暑”重睡眠
锻炼：不劳、不累护住腰
精神：“宜安静性情”，注重收敛神气，使神志安宁，情绪安静，切忌情绪大起大落。
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