乳腺科医生，才是你最好的闺蜜！
我是首都医科大学复兴医院外科暨乳腺中心主任骆成玉，认真做医生、用心做科普、真心交朋友，愿做你一辈子最好的“男闺蜜”！
乳房健康是跟饮食有很大的关系，对于如何防止萎缩我可以理解为预防乳房变形下垂衰老等，今天给大家介绍一下适合乳房健康的一些健康食物。
一、十字花科蔬菜和绿色蔬菜
包括西兰花、卷心菜、甘蓝、小萝卜、羽衣甘蓝、白菜等。
十字花科蔬菜中丰富的异硫氰酸酯可能降低各种乳腺疾病的发生几率。并且，萝卜硫素在摧毁乳腺癌细胞上有惊人效果。
二、膳食纤维
全麦类、豆类和蔬菜富含膳食纤维。乳腺癌的发生由雌激素的不正常分泌引起或加剧，但是有针对性的饮食可以抑制雌激素的分泌。纤维在胃肠道中与雌激素和霉素结合，能改善胰岛素敏感性，并释放一连串抗氧化维生素和抗癌化合物。
三、浆果
蓝莓、黑莓、覆盆子、草莓和樱桃的抗氧化能力及自由基清楚能力很强。浆果中的鞣花酸、花青素、原花青素等化合物，对乳腺健康具有很好的保健功能。
四、苹果
有句话叫作一天一个苹果乳腺癌远离我。所有的苹果皮中的儿茶素和黄酮醇，以及红苹果中的花色素苷都能有效阻断癌症的新成代谢路径。
五、番茄
番茄鲜红的盐水主要归功于番茄红素，它是一种类胡萝卜素，在番茄皮中含量最高。作为一种强大的抗氧化剂，番茄红素有很强的消炎和抗血管生成能力。
但是必须要了解的是，一般植物化学物质在生吃时候营养价值最高，但是番茄红素却不一样，加热番茄营养更高。
六、蘑菇
蘑菇并不是真正意义的水果或蔬菜，属于菌类，蘑菇的黄酮和异黄酮含量非常高，白蘑菇是雌激素阻断能力最高的菌类。
七、大蒜、洋葱、青葱等
可以释放食物中的大蒜素，大蒜素是一种抗增殖和抗氧化的植物化学物质。
八、海藻
可以促进排尿减轻体内的雌激素负担，同时改变肠道细菌。普通海藻包括紫菜、裙带菜、海草、螺旋藻等。
九、可可
可可粉含有类黄酮和原花青素。
总之，要想乳房健康，一定要建立科学的膳食搭配，搭配要合理，避免单一食物的摄入，避免素食主义和肉食主义，注意营养平衡。
我是首都医科大学复兴医院外科暨乳腺中心主任骆成玉，欢迎关注我！
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让我们一起共同关注女性健康、关注乳腺科普！
食药二用，姜母鸭！
如果乳腺做过手术会增加以后乳腺患病机率吗？有乳腺保养建议吗？
首先回答问题：
乳腺手术的目的是切除病灶，促进乳房健康恢复，不会因为手术导致以后乳腺发病记录增加！
那么：如何呵护乳房健康，预防乳腺疾病呢？
①.日常保持心态平和，合理宣泄心理压力。
心态与女性内分泌息息相关，负性心理情绪会导致内分泌紊乱，雌孕激素水平失衡，加重乳腺增生症状，或增加乳腺疾病发生率。
②.养成良好的生活习惯，健康的生活方式。
戒烟戒酒，不熬夜，规律作息，适龄婚育，科学有氧运动，保持合适体型，饮食有节制，合理进补，远离肥胖。
③.定期体检，早期干预。
定期进行健康体检，一般建议25岁以上，每年都要进行一次乳腺的健康检查：包括乳腺触诊、彩超等。发现问题，及时的处理，不要等到有乳腺不舒服的时候再去检查。
④.合理忌口，减少外源性雌激素的摄入。
富含雌激素食物对乳腺不利，建议减少此类食物的摄入。常见的此类食物、保健品：鱼子、蜂王浆、燕窝、雪蛤、胎盘、羊胎素、花粉等。
我是@乳腺科杨医生，今日头条优质健康领域创作者，有问题请关注后留言咨询！
乳腺病灶完整切除不会增加乳腺患病几率，看到提问者描述的是积乳囊肿，放心切除后不会增加大病概率。不过囊肿具有多发性和易复发的特点，很多时候不需要手术切除。积乳囊肿如果小的话也不需要处理。
乳腺囊肿为常见良性疾病，恶变率低于千分之一；部分囊肿随年龄增长、乳腺退化可自行消失。刚刚有说到囊肿不大，一般情况下不需要手术治疗，而且手术也无法将所有囊肿都切除干净；如果囊肿较大，可明显触及，治疗上可用注射器抽吸，一般抽吸1~3次即可治愈。有一种情况要提醒的是，如果彩超上囊壁有肿物或乳头状突起时也就是复杂性囊肿时，需要进行手术活检排外恶性。
对于乳腺保养来说和很多江湖上的乳房按摩，淋巴排毒等不同。最重要的是要让乳房避免受到雌激素刺激，这个说起来简单做起来难。除了体内分泌的雌激素，还有环境中的天然雌激素，植物性雌激素，动物性雌激素，以及人工合成的雌激素。此外还有环境内分泌干扰物（EDC）。针对这些作出以下建议：
1.均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃加工的肉类。吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。
2.少吃罐装食品，尽可能用橄榄油作为烹调油，动物油不建议用。
3.保持良好的情绪和睡眠。
4.多运动，尽可能保持理想的体重。
另外最后一点，常规做乳房健康检查，这一点非常重要。我是乳腺科王医生，希望我的回答可以帮到您，如果您觉得还不错，欢迎关注与转发，科普，我们一直在路上。
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