1.补充钙质
由于男女生理结构的差异，女性流失钙质的时间不仅比男性早，且流失量也比较大，所以我们常常看见路上的老年夫妻中，女性弯腰驼背的概率要明显大于男性。所以一进入40岁，女性就要开始注意钙质的补充，不仅能有效降低骨质疏松、易骨折的风险，同时还能有效预防弯腰驼背，保持优美的形体。补钙可以考虑食补，常见的高钙食物除了牛奶之外，还有海鲜和大豆制品，尤其是大豆不仅钙含量丰富，还能补充植物蛋白，对女性很友好。
2.多运动出汗
进入40岁后，身体机能开始下降，代谢能力也会随之下降，但是身体内部每天都会进行呼吸作用，产生毒素，若不能即使被机体清理运送至体外，那么会影响身体健康，比如皮肤上的暗斑，就是由于细胞产生的黑色素未被及时有效清理，在皮肤上沉积形成的。适量运动，会增加耗能引起体温升高，由此促进周身的血液循环，加速血液流动，同时也推动皮肤分泌汗液来快速降温，其中汗液中就含有毒素，能降低体内毒素水平。
3.注意保暖
女性的体质本身就比较脆弱，再加之身体衰老，各项代谢功能也不如之前活跃，所消耗的能量也会减少，随之而来的就是抵抗力降低，易受到外界环境的伤害。尤其是风寒，轻则造成暂时性的伤害，比如感冒、发烧、咳嗽等，重则会引起体内受凉，造成体寒、宫寒、手脚冰凉等，危害女性健康。所以大家在日常生活中，要做好防寒保暖的相关措施。
我四十九岁了，之前除了半夜早醒外，身体其他方面一直很好，这两个月突然感觉很容易犯睏，经常情绪低落，害怕冷清。我明知道这样不好，但是控制不住自己，不过还是要尽量去调整自己的心态吧。
有没有50岁左右，整天身体不舒服，头晕头痛，腿疼的？
52岁的路过，到了这个年龄，除了没人疼，剩下哪都疼[捂脸][捂脸][捂脸]
我就是呀！因为将近50岁到了更年期，身体整天不舒服，头晕头疼耳鸣、小腿酸疼、膝盖僵硬、力不从心，为此把经营多年的店铺盘了出去，专门看了三个多月的病，可是到头来，没有找出病因，药吃了几箩筐，一点效果都没有，现在在家里躺着休养身体，觉得经过锻炼身体以后，效果挺好的呢！
自从去年绝经以后，我进入了更年期，白天双腿困乏无力，走不动路，晚上睡觉小腿酸疼。没办法，我用手揉、按摩，吃钙片，疼的满床乱滚，睡觉姿势惨不忍睹，还把爱人赶去另外一个房间睡觉，觉得妨碍自己，让自己滚不开。
今年开始，腿疼的毛病好了一点，可是有一天，我去美容院做皮肤护理和颈肩按摩，晚上回家躺在床上，耳朵突然响了起来，像车间机床在开动，声音很高，吵得我睡不着，我以为是美容院的姑娘，因为按摩手法不对，把我脖子按摩出来问题导致的，我懊悔不已，翻来覆去耳朵都是响。
我心烦意乱，一夜没有好好休息，第二天去店里开门营业，因为客人太多，我精力不济，和爱人两个人忙得手忙脚乱，还直被客人喊着催促，我又忙又急，耳朵“轰”的一下又响了起来，这次声音特别高，而且伴随着头晕头疼。
我头晕头疼耳朵轰鸣，连收费也收不了，觉得天旋地转，不敢站起来，只好蹲在地上还能好一点，过了好几个小时，才慢慢恢复正常。
从这以后，每逢店里人多人急，我的耳朵就突然响起来，跟着，头又疼又晕，常常要几个小时才能逐渐恢复。我以为自己患上了高血压，到小区门口药店去量血压，可是量了以后发现一切正常，低压80，高压100，没有问题。
晚上睡觉耳朵轰鸣，不能好好休息，白天在店里被客人催促，耳朵响头疼头晕，我一下子憔悴不堪，觉得自己得了大病。
女儿陪我去市中医医院看病，医生给我做脑电图脑CT之后，告诉我一切正常，可是耳朵响啊！医生找不出病因，让我去心理科做心理测试，我因为耳朵响的烦躁，最后被医生判断，我是更年期焦虑抑郁症，给我开了许多中西药让我回家服用，并要求我如果条件允许，可以住院治疗。
女儿心疼我，舍不得让我进去受罪，说妈妈性格开朗爱说爱笑，不可能是焦虑抑郁症，只是暂时的更年期综合征，住进治疗抑郁症的病房，妈妈还能好吗？会受到更多的伤害。
我回家服用这些药物以后，天天昏昏沉沉，头脑混沌没有思考能力，只想睡觉，像个傻子一样。爱人怕把我吃出问题，说我不可能是焦虑抑郁症，他把这些药扔掉了，让我不要喝。可是这种药有严重的依赖性，我只喝了四天，断药以后，头脑昏沉醒不来，躺在床上做噩梦，一直到天亮。
爱人为此夜不能寐，日夜陪伴在我身边，几天以后我才恢复正常。可是耳鸣头疼头晕的毛病并没有得到有效治理，隔几天还是会复发。
我觉得我再也没法在店里呆下去，因为一直不喜欢做餐饮生意，不喜欢这个环境，因此当客人多了以后，条件反射般的头疼头晕耳鸣就开始发作，这应该是因为在店里做生意被客人催促引起的焦虑。
爱人为了让我休养身体，把生意兴隆的店面盘了出去，和我一起呆在家里，到处去玩让我开心。
在野外，天蓝、草绿、水清、花艳，我心情舒畅多了，耳朵轰鸣声也小了许多。但是偶尔还是会响，只是没有以前声音那么高，我的头偶尔被风一吹也疼，只是不再晕了，用手指敲一敲会缓解许多，我觉得可能是年轻时坐月子，没有护理好，让风吹到了，时间长了侵入脑子，偶尔会偏头疼，在西医科查不出毛病，可能针灸有效果。我打算如果再疼的话，去中医医院针灸科看看，大家都说可行，说这是更年期综合征。
前几个月，爱人和我跑遍各大医院，给我身体做了详尽的检查，发现一切都好，没有高血压、高血脂、痛风问题，医生说耳鸣可能是神经性的，包括头疼头晕也是，应该是更年期综合征，要好好修养，不要过分用脑总想不愉快的事情，要多走出去活动，锻炼身体增强体质，增加营养注意保暖防寒，不要熬夜，要按时作息，不要把弦蹦的太紧，要劳逸结合，不能只想着挣钱，好好让脑子歇歇。
最近我一直在锻炼身体，早晚各一个小时，加上出去旅游和人聊天，感觉症状有所缓解，比以前好了许多，你可以试试，应该是更年期综合征引起的。
发表评论