肾虚主要靠调气养生，可采取药疗、食疗、运动方式。食疗可食生栗子、西兰花等进行食用，建议您服用六味地黄丸进行一下调理
肾虚的中法调理，主要是根据肾阴虚还是肾阳虚，或阴阳并虚，辨症论治。常晚的治疗，肾阴虚的宋代钱乙的六味地黄丸为主加减，肾阳虚的以汉代张仲景的金匮肾气丸为主加减。但补益肾气的方法较多，如唐代孙完颜《备全千金妇方》中的内补散、肾气丸、地黄丸等。古代养生家能获得长寿延年、驻颜不老的办法无不是从此入手。
肾乃先天之本,中医在补肾上有哪些好的建议和方法呢?
中医认为，肾脏是先天性的，补肾后的临床效果是。六味地黄丸、八味补肾汤、四物丸、神独活蛊汤、八珍汤、山泰石、补肾丸、五味丸、神左丸、丸右大补阴丸、地黄养阴子、四君子煎、四物汤、当归补血汤、汤、独活螳螂卵壳。足固本汤、固本汤及固本汤、陈李济补肾壮腰丸、桂附地黄丸、斑蝥胶囊、仙灵脾胶囊、益元膏、精武胶囊、斑蝥片、补肾壮腰胶囊、复方斑蝥片。
肾脏是人体非常重要的器官之一。在中医理论中，肾为先天之本，肾藏精，主生殖，所以肾脏对人体非常重要。那么如何补肾养肾呢？要保持良好的生活习惯，包括规律的作息，清淡的饮食，多吃绿叶蔬菜和粗粮，避免辛辣刺激的食物和过于油腻的食物。在房事方面也要注意节俭，不要有太多的性生活，也不要经常手淫。
通过食物的方式来滋补肾脏，肾脏对于黑色是有很好的补益作用的，经常选择黑枸杞、桑葚、黑木耳或其他一些黑色食物来滋补肾脏，效果非常明显。根据肾脏阴阳两虚或阴虚、阳虚的不同情况，可以选择一些补肾养肾的药物，包括左归丸、右归丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等药物，对补肾养肾是有较好的疗效。
饮食保护肾脏。有很多食物可以滋养肾脏。除了黑芝麻、黑玛瑙、黑米、黑豆等黑色食物可以养肾外，核桃、韭菜、虾米、羊腰等也都有养肾的功效。此外，跖骨上有很多穴位，如涌泉穴。肾从雍泉，雍泉足心也。每天晚上睡觉前，可以在脚底揉搓涌泉穴，按摩涌泉穴可以起到养肾固精的作用。
谨防药物。不管是中药还是西药，都有一定的副作用，有些药物会伤及肾脏，所以在服用药物时，要提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用的药物，要咨询相关专家。
睡眠能滋养肾脏。充足的睡眠对维持精气血、肾脏很重要。临床发现，不少肾衰竭患者有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
1、搓腰眼。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。2、有尿不要忍。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。3、泡脚按摩穴位。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
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