生大宝的时候是春天，就是现在这个时候。当时比较年轻，没有任何经验，因为资源限制，科学坐月子的知识也不丰富。结果坐月子后出了各种状况。
家里有张婴儿床，是和大床相连接的，每次给大宝喂奶以后，要抱着他从床上跪着放到婴儿床上，结果膝盖特别疼。因为喂奶只会坐着喂，不会躺着喂，结果尾骨疼了5个多月。因为频繁弯腰给大宝换尿布，腰疼了好几年。当然也是没有注意子宫保暖引起了宫寒，宫寒治好以后，腰疼的毛病也随即消失。
第一次坐月子基本上是失败的教训，后来生了二宝之后，格外注意，没有出现任何坐月子引起的意外问题。有朋友最近刚生了孩子，也担心春天坐月子落下宫寒腰疼的月子病，我就把一些经验分享给了她。
01春天坐月子怎么预防宫寒腰疼的月子病1、御寒措施做到位
春天乍暖还寒，忽冷忽热，也是多风的季节，坐月子时身体虚弱，风邪最容易乘虚而入导致产妇生病，所以一定注意保暖。
这几天停了暖气，忽然感觉进入冰窖一般，房间里处处都冻透了，凉飕飕的，晚上需要盖厚被子，白天在家也要穿袜子，双手都是冰冷僵硬的。
房间里的温度最好保持在18-26度，有空调的可以开空调，没有空调的可以加一个电暖器。在农村很多家庭自己烧暖气，就不要停。
坐月子期间，格外怕冷，虽然出汗，但那不是热的，那是虚汗，还要穿的暖和一些。
要穿棉拖鞋，最好是包住脚后跟的。还要穿高筒的棉袜子，保护着踝关节。因为生孩子后各个关节松弛，做不好御寒工作，容易引发关节疼痛。
坐月子穿哺乳衣非常方便，也要选择厚一些的，保护身体各部位。半夜里还要起来喂几次奶，温度比白天低很多，更要格外注意保暖。
2、做好胃部保暖工作
生完孩子后，肠胃虚弱，消化能力降低，适合吃一些温热的食物。这时各个脏器也处于恢复阶段，尤其是子宫，如果受到寒凉刺激，很容易出现腹痛、出血等症状，影响子宫的正常复原。很容易出现宫寒等月子病，会带来腰痛、月经不规律等后续问题。
做好的饭菜肯定是温热的，这里需要强调的是，吃水果、喝饮料要注意。水果可以在热水中烫一烫，或者直接蒸熟吃，味道也不错，维生素本来就很微量，损失也不大。像西瓜、甜瓜这些不能加热的水果，还是不要吃了。不仅让自己着凉，也会影响母乳质量。
至于饮料，更不能喝，不仅仅是因为凉，还因为确实没什么营养，还有一些刺激性的添加剂，影响孩子的健康。
3、保护腰部
要想不腰疼，一定要进行腰部保护。腰疼除了宫寒引起的之外，还有就是过于疲劳引起的。
平时给孩子换尿布时，加快速度，还可以准备一个尿布台，把孩子放到上面换，可以不用弯腰，减少腰部损伤。
努力学会躺着喂奶，减少坐的时间，减轻腰部的压力，也可以避免腰疼。平时还要注意多休息，让腰部得到放松，保护好腰部。
02坐月子，这些事项也很重要1、保证空气流通
现在外面的空气很新鲜，房间里空气很容易污浊，在保暖的同时要注意通风。每天打开窗户通风半小时，保证空气流通，使房间空气清新。通风时，产妇可以到另外的房间，恢复温度后再回到自己的房间。
2、多喝水
春天空气干燥，很容易上火。本来产妇爱出虚汗，身体也容易丧失水分。还要给孩子哺乳，需要大量的水。
所以每天多喝水，至少保证喝2000ml水。补充因为干燥、出汗、哺乳而失掉的水分，保持体液平衡，减少生病的几率。
3、预防传染病
春天传染病高发，现在又是非常时期，产妇抵抗力差，一些致病菌很容易使产妇感染疾病，产妇更要格外注意。
避开传染病最有效的方法就是减少社交、保证卫生。要拒绝亲人朋友的探望，平时要勤洗手，保证健康。
4、适当运动
坐月子虽然美其名曰“坐”，实际上不能经常坐，还要进行适当的运动。运动可以促进血液循环、增强体力、促进排尿和排便，也有利于身材恢复，减少产后合并症的发生。
顺产的的产妇可以在家做卷腹运动，使腹肌张力尽快恢复，避免大肚腩。剖腹产的产妇需要在伤口愈合后进行，坐月子期间不要卷腹。
所有的产妇都可以进行在室内走动、做简单的家务、做瑜伽等轻体力活动，在帮助身体恢复的同时又不至于过于疲劳。
03结语春天坐月子，和其他季节有所不同，特别是室内温度这一点，比冬天还要冷很多，产妇一定不要大意，做好保暖措施是上策。坐月子注意的细节很多，像饮食、运动、休息等，做到细致入微，就不留月子病。
二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
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