感谢邀请，直播瘦脸瘦腿的话，你可以根据一套减肥操来做动作。下面给你分享一套我正在用的瘦脸操，还是非常有用的。
1、用拇指和食指，保持着夹住下巴地姿势，来回地轻轻按压，从下额淋巴结开始，到耳朵下方淋巴结。
2、食指和中指指腹，从嘴角周围开始，到耳朵下方淋巴结~进行温柔的按摩。
3、然后，从鼻翼两侧横向朝耳下淋巴结，同样用食指和中指指腹按摩。
4、从眼头附近开始按摩至太阳穴。
5、还是食指和中指，从眉下眼窝处开始按摩至太阳穴。
6、从额头中心向太阳穴温柔的按摩。
7、从太阳穴→耳下淋巴结→颈部→锁骨淋巴结进行按摩，排出体内的垃圾毒素。
想要V脸，那就跟着上面的按摩操开始操作吧。当然，你要是需要瘦腿操，可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），全面了解瘦脸、减肥操，才能让更多的用户关注瘦脸、减肥。
健美和健体的区别是什么？
健美和健体的区别是什么？健美：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。 健身：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。 【健美】 是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动，健美只是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。 现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。 负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。 【健身】 是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。 锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。
你坚持做刘畊宏女孩（男孩）第几天啦？
做刘畊宏男孩/女孩前，先评估身体状况再运动
最近，全网都在跟着刘畊宏健身。不过，一些网友却因为跟风健身而受伤。适当运动有益身心健康，但盲目跟风，则可能适得其反，运动不当可能会导致肌肉拉伤、韧带损伤、关节受损等情况发生。专家提醒，运动应量力而行、因人而异。
北京积水潭医院运动损伤科主任医师张辉表示，从健康的角度是鼓励大家运动的。现在因肥胖或者体质下降而造成亚健康状态的情况非常多。如高尿酸血症、痛风、高血压、糖尿病等这些都跟肥胖有关，因此，建议大家进行力所能及的体育运动。
但需要提醒的是，运动需要量力而行、因人而异。 特别是那些平时不怎么运动、打算开始运动的人群，张辉建议，应先评估身高体重指数（BMI）。“膝关节在运动过程中几乎要承受全部的体重，所以体重对膝关节影响非常大，肥胖的人建议做一些比较温和的运动，如走路、慢跑、自行车等，这种锻炼既可以达到出汗、消耗热量的目的，同时对于膝关节来说也比较友好。国家卫健委也曾提示，运动前，应了解患病史及家族病史，筛查生理指标，进行体质测定，全面评估身体状况，减少运动风险。
张辉特别提示， 五六十岁的人群不建议做对抗性运动或剧烈运动，“人老先老腿”，像跳操或是需要反复蹲起的一些活动，对于这个年龄段的人也并不适合。特殊人群建议在专业指导下开展运动，国家卫健委指出，老年人应当从事与自身体质相适应的运动，在重视有氧运动的同时，重视肌肉力量练习，适当进行平衡能力锻炼，强健肌肉、骨骼。孕妇、慢病患者等应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。
除了选择适合自己的方式，运动时还应注意避免过度。 张辉建议，在身体感觉到疲劳不适时，不要逞强，就需要停下来，疲劳的状态下运动容易出现损伤。
运动后，如果身体出现疼痛也需要关注。“运动后出现疼痛或肌肉酸痛等，休息后或通过冷敷、热敷等物理办法能够缓解的，说明即使有损伤或过度运动的情况，也是在机体可调节可耐受的范围内，是安全的。” 张辉表示，如果出现持续性疼痛，持续性表现在两个方面：一方面是时间上的持续，休息3天以上都不见好；另一方面是同一个部位的持续疼痛、或做特定动作时一定会诱发某一部位的疼痛，这时就需要注意及时就医。
另外，运动还强调循序渐进。 张辉看来，跑步是一个很好的锻炼方式，通过跑步的距离、跑步的速度和时间可以达到精确的量化，跑步的速度可以根据自身情况、在身体没有出现不舒服的情况下循序渐进。“如果希望开始运动，体重不太重，既往没有膝关节的疼痛，可以从跑步这种锻炼方式开始，是比较安全、也比较好控制的。”
我坚持跳了一天就放弃了，感觉不适合我，我的体能没有那个强度基础，气喘腿酸。然后看到武汉女孩跟跳出现小意外，心里有点忐忑不安，还是切换之前的低强度的博主每天更练半个小时，不为减肥只为运动一下筋骨，适合自己的就是最好的。
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