百合与什么搭配可改善气血亏与失眠?

听朋友说经常凌晨两三点醒来便难以入睡,白天整个人混混僵僵,提不起精神。睡眠质量差似乎已成为当今社会的通病,我自己也有类似情况发生,这时候我不会选择安眠药物治疗,更愿意向中医求助,选择药食同源的食材,比方百合。

百合是集名花、美食、良药于一身的食材,食用的百合的道地产区在兰州,个大、味甘,尤其在夏季与绿豆同煮可清热防暑,润肺滋阴。作为药材,百合本身就可清心安神,日常煮粥、入菜均可此外,。还有一些药材与百合一样有养心安神功效,介绍给大家:

(1) 酸枣仁。

是酸枣的成熟种子,也叫酸枣核,性平,味甘、酸,有养心益肝,安神敛汗功效。《神农本草经》中,酸枣被列为上品,“久服可安五脏,轻身延年”,但因为太酸,后专取其仁作药用。酸枣仁可直接打粉食用,也可以与大枣煮水代茶饮。

(2) 远志。

与百合、酸枣仁相比,远志似乎名气不大,殊不知其在古代是明星药材,晋唐时期盛行服用远志,甚至宋之前人们有佩戴远志的习惯。《神农本草经》对远志的描述为:“利九窍,益智慧,耳目聪明,不忘,强智倍力”。日常可与丹参、灵芝搭配煎水代茶饮。

(3) 莲子。

《神农本草经》中这样记载“藕实茎,味甘平。主补中养神,益气力,除百疾。久服,轻身耐老,不饥延年”。“藕实茎”就是莲子,其味甘、性平,入脾、肾、心经,有健脾利湿功效,适宜暑湿气候食用;又因其可如新、肾经,可养心安神,失眠多梦者可与酸枣仁、远志等同用。

老话说得好,心病还需心药治,导致睡眠差的一大因素就是思虑过度,所以不论吃什么,还需先调节好心态才行,再贵的药也打不开紧锁的心门不是吗?

(王芳,主管护师,注册营养技师,好食营养工作室创始人,王兴国营养特训班5期学员,欢迎关注我的头条号:注册营养技师王芳)

百合这味药在中药里是属于滋阴药,味甘,性微寒,归心、肺经,能够润肺止咳、宁心安神。乍一看百合是能治疗失眠的,不过百合较少用于治疗气血亏虚型的失眠,而是心阴虚,有虚火出现的失眠。

首先,百合能润肺止咳,所以经常用于治疗肺燥或肺热引起的咳嗽,常常搭配沙参、麦冬、贝母等,发挥润肺止咳的作用,比如百合固金汤。

其次,百合能够宁心安神,用于热病之后,阴津亏虚,出现虚火上扰导致的心神不宁、失眠多梦等,常搭配知母、地黄等一起使用,发挥滋阴安神的作用,比如百合地黄汤。

当然对于我们大部分人来说没法分得这么清楚具体是什么证型,只要简单的看到属于有心火引起的失眠,我们都可以适当地加百合,能起到一定的助睡眠作用。而大家认为的气血亏虚,可能更多是认为因为虚弱或虚火导致的失眠,所以我们可以简单来分一下,不同情况下的“虚性”失眠,应该如何使用百合,效果会更好。

一、阴虚火旺引起的失眠,比如心阴不足,虚火上炎出现心悸、心烦、失眠、头晕、五心烦热、口干咽燥,或有腰酸、耳鸣、健忘等,可以用百合搭配生地黄、玄参、旱莲草、女贞子等一起煮水代茶喝。不过如果阴虚不是特别明显的话,生地黄和玄参不要放多,5-10克就行,不然可能吃了拉肚子。如果阴虚比较严重的话,也可以加熟地黄、黄精等,或者往煮水的药汁加一个鸡蛋黄,鸡蛋黄的滋阴效果好;

二、心脾两虚引起的失眠,这个比较常见,容易出现神疲乏力、气短懒言、心悸失眠、健忘、头晕、面色较差、舌淡苔白等,这个算是的气血亏虚引起的失眠。可以用百合搭配茯苓、龙眼肉、酸枣仁一起,也可以搭配红枣、阿胶等。如果气虚明显,可以加点人参、黄芪;如果血虚明显,还可以加当归、白芍、生地;如果脾虚明显,可以加茯苓、白术等,觉得麻烦的话,直接买点归脾丸就可以了。

三、心胆气虚引起的失眠,这个容易表现为胆小易惊、心悸失眠、多梦、易醒、气短懒言、容易出汗等。一般小孩子比较多见,尤其是缺钙型的失眠,可以用百合搭配龙骨、牡蛎、酸枣仁一起,不过需要注意的是像龙骨、牡蛎这贝壳类的药物一般质地比较重,量很少可能也重,所以一般这类药的用量要偏大,15-30克左右,而且要先煎煮,它的有效成分才能出来。酸枣仁的用量大一些的效果也更好,也是15-30克左右。常用的配方有桂枝甘草龙骨牡蛎汤和柴胡加龙骨牡蛎汤等等。

如果自己分不清是哪种类型的,那可以简单的用百合、莲子、红枣一起煮粥喝,百合的用量一般10-15克左右就可以,莲子和红枣的用量也差不多。如果觉得偏凉,加点胡椒粉、生姜等;如果觉得偏热上火,可以去掉红枣,加点西洋参、石斛等进去。

但是失眠很多时候跟心情有关,如果心里的事儿多的时候,可能吃了百合,效果也不见好。所以吃药的同时,自己也调整心态。不要过度依赖药物,即使它是药食同源的药物也是如此。

发表评论