脊柱侧弯的患者平时怎么来锻炼呢？
针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。
正确的方法是，要像体操运动员那样，经常有意识地去做引体向上或者上翻等各种动作。
当然，其他的体育活动对脊柱侧弯也都是有帮助的。比如做瑜伽、舞蹈，还有一些形体的锻炼，这些都可以让脊柱的柔韧性得到锻炼。
如果是选择去游泳、跑步，对于脊柱侧弯本身的帮助其实并不大，但是它可以改善脊柱侧弯病人的心肺功能。
所以脊柱侧弯病人，不论选择什么样的体育运动都是对脊柱侧弯是有帮助的。
就针对脊柱侧弯来说，单双杠的体育活动是最好的，这种单双杠的体育活动，类似于自己用自己的重力做牵引，是最好的一种锻炼方式。
怎样纠正脊柱侧弯？
建议优先采用物理疗法，比如：
使用昂首床垫利用睡觉时间来纠正，这是比较有效果的方法，毕竟睡觉时间很长，如下图，根据自己的需要也可以调整位置——当然，最好是先去医院拍一个目标图片，知道哪侧弯了，非常有针对 性的纠正是更好的。
昂首床垫还能当普通床垫使用的，请大家了解。
可以采用保守治疗，包括支撑、游泳锻炼、镜前平衡锻炼等。除了日常功能锻炼外，脊柱侧凸明显的患者还可以加强心肺功能锻炼，重塑镜前自我形象。手术矫正，重度畸形患者需打开椎体，植入椎弓根螺钉，或通过棒形矫正，重度脊柱侧凸患者需切除椎体或其他形式以达到矫正的目的。
腰椎间盘向内凹，应该怎样做运动矫正？
一开始以卧姿开练，面朝天，头向上顶起，脚向下延伸，努力抻开你的腰，胸，颈椎，然后就可以保持，放松。熟练以后，坐，立姿也可以做，原理一样的。
坚持经常做这样子的练习，帮助恢复很有功效。
高低肩与驼背健身中怎么矫正
高低肩、肩和骨盆的倾斜长期不对称姿势，下肢不等长，肌肉凸侧组织紧张，凹侧组织薄弱被牵拉。
测量方法：令被测者直立，测量者将重锤的端线至于被测者枕骨粗隆中线点，或置于第7颈椎棘突中心点上，待垂线稳定与两腿间夹缝时，测量脊柱每一侧凸区偏离垂线的最远点，到垂线的水平距离。
（1）侧凸：即部分脊椎棘突偏离身体中线撑基础侧弯有左侧凸 右侧凸及“S”型弯，“C”型弯，
（2）后凸：指胸段脊柱后凸，超过生理曲线范围者
（3）鞍背：是指局部某椎体被破坏，椎体突然向后凸起。
（4）圆背：是指整个脊柱向弓一样向后凸起
（5）畸胸：分两种，一种是胸骨向外突起，另一种是胸骨向内凹陷
（6）旋转型（扭曲性）：是因为腰椎横突一面高一面低或胸骨扭曲形成的，这种弯曲时最复杂最难治的。
你不用管它那边弱，你要解决的是让他不再高低肩，北京张德宏脊柱侧弯矫正，希望能对你有所帮助
英国有没有治疗脊柱弯曲的办法
一）矫正体操疗法 矫正体操对脊柱侧凸的疗效尚有争议。但根据作者对20°以内的特发性脊柱侧凸采用矫正体操治疗结果，治疗组侧凸消退率为29.6%，比没有治疗，单纯观察组的消退率明显高。矫正体操的作用原理是有选择地增强脊柱维持姿势的肌肉。通过凸侧的骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌，调整两侧的肌力平衡。牵引凹侧的挛缩的肌肉、韧带和其他软组织，以达到矫形目的。矫正体操对不同发展阶段和不同类型的脊柱侧凸有不同的效果，特别对少儿或青春前期轻度特发性侧凸、可屈性好尚无明显结构性改变者，体操疗法可达到良好的治疗效果。而对结构性改变明显及先天性侧凸很难单独通过矫正体操矫形，需与其它非手术治疗特别是支具治疗结合应用。因此，体操疗法仍为一种必要的辅助疗法，可防止肌肉萎缩及其他因制动引起的废用性改变。下面介绍作者编制的一套矫形体操。按患者不同情况可选择其中几节重点练习。全套体操共九节： 有治疗脊柱弯曲的办法。
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