脊柱侧弯的患者平时怎么来锻炼呢？
做瑜伽、舞蹈，还有一些形体的锻炼，这些都可以让脊柱的柔韧性得到锻炼。
针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。
正确的方法是，要像体操运动员那样，经常有意识地去做引体向上或者上翻等各种动作。
如果是选择去游泳、跑步，对于脊柱侧弯本身的帮助其实并不大，但是它可以改善脊柱侧弯病人的心肺功能。
所以脊柱侧弯病人，不论选择什么样的体育运动都是对脊柱侧弯是有帮助的。
就针对脊柱侧弯来说，单双杠的体育活动是最好的，这种单双杠的体育活动，类似于自己用自己的重力做牵引，是最好的一种锻炼方式。
脊柱侧弯练瑜伽有效的，因为有治疗好的案例，这个事情当时轰动了全国，是美国的一个老人，而且是90岁的老人，
一个上了年龄的老人都可以，你为什么不可以呢？我有个脊柱侧弯的会员，但是她只和我上大课，没有私教课那种，她说有改善，后来没有继续跟踪，但是美国这个老人是调过来了，你可以试试，她是请的私教上家里练习，你看下她的变化脊柱侧弯的程度
一、脊柱侧弯的原因脊柱侧弯导致的原因很多，有先天的、后天的，不管是哪一种长期会压迫神经，产生脊柱严重损伤，导致骨质疏松，腰痛是最常见的，所以可以用瑜伽来缓解，我是一名瑜伽老师，希望对你有所帮助，脊柱侧弯会引起很多的问题，越早调节越好，你的脊柱侧弯其实骨盆肯定也是弯曲的，所以你应该先调节骨盆，再伸展背部，长久的练习应该有效果的
二、瑜伽缓解的体式其实有很多瑜伽的体式，在这里我只能挑出来两个告诉你，如果你想练习建议你找个地方尽量当面教授避免再次受伤
1、蜻蜓式的腿
做到垫子上两个脚对到一起，将脚向前腿成棱形状，或者打成小青蛙状，后面放大垫子向后躺每天五分钟，一点点缩短脚的位置，慢慢将脚靠到会阴的位置这是一个阴瑜伽的体式和束角式很像，都是脚对到一起，但是不同的是蜻蜓式需要把脚向前离会阴远一些，因为你的脊柱侧弯这个动作不做向前的，先躺下做练习，慢慢的骨盆先调过来，脊柱就可以调过来了
【注意事项】
如果膝盖两边是起来的，可以放个瑜伽砖垫上
2、瑜伽的大拜式
跪到垫子上将身体向前伸展双手向前伸展，每天一分钟的练习，这个对于平常的人来说是个放松的体式，但是对于脊柱侧弯的人来说是比较慢的体式，但是坚持做下去它可以伸展背部放弃整个脊柱，如果脊柱疼痛的时候可以练习缓解
【注意事项】
额头尽量找地面，背部一定要有向前拉伸的感觉
【我的观点】
虽然是脊柱侧弯了，但是我不清楚哦得了多少年，也没有现实看你的状况，也许不能减轻你的痛苦，毕竟是骨头的事，你去哪里调节都是又疼又漫长的一个事情，如果想调，我建议你找个私教针对你这个身体去做瑜伽，因为针对你，看着指导要比你网上学习好的多更现实，更直观，还有就是需要坚持，也许五年也许十年，这个你得有思想准备，这个都看你自己，希望早日身体健康喜欢我关注我@邵梅瑜伽小课堂
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