肾不仅仅与我们常规理解的那方面有关。中医称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉。
肾功能的盛衰在体表可从骨骼的坚硬、毛发的荣枯、人外在的精神状态以及耳朵的听觉等表现出来。
所以，养肾补肾是关乎全身健康的大事业。那我们应该怎么样补肾呢？
一、推拿推拿是中医的精髓，但现在人都急于求成，很难成功。一定要坚持，断不可操之过急，推拿都是按年月坚持的，只有坚持才能看到效果。
①搓涌泉：将手掌搓热后，从三阴交，过踝关节，到小拇指，这一条线来回反复摩擦到透热。再接着搓涌泉穴，搓至发热，注意节奏，不急不慢，以舒适为宜。
②擦肾府：手掌贴近肾俞穴，两手上下摩擦至发热。
③振双耳：先用双手掌按于耳上作前后推擦36次，然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动36次，再将两食指插入耳孔，快速振颤数次后，猛然拔出，重复操作9次。
二、喝茶原料：桑葚2克、枸杞2克、黄精3克、玛咖2克、人参2克、红枣4克
做法：所有食材倒进小锅，可以先泡半小时再煮。清香四溢，亲测一点不苦！
这个小茶包无论是对腰膝酸软、畏寒怕冷、干劲不足的阳虚，还是盗汗健忘、形体消瘦、赶超泰迪的阴虚，都很有效果，但是贵在坚持，可以做成小茶包，每天泡在保温杯里。
材料分析：
桑葚：味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴补血、生津润燥、通便利肠的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。
据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”
枸杞：性平味甘，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。其营养丰富，含枸杞多糖、甜菜碱以及人体必须的多种氨基酸等。
黄精：黄精味甘性平，归脾、肺、肾经。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾功效。用于阴虚肺燥，劳嗽咳血；精血亏虚，内热消渴；脾胃虚弱，食少倦怠，口干舌红等症。
人参：被人们称为“百草之王”，是公认治虚劳内伤的第一要药，作为入五脏的补益本草，是遇温则温、遇凉则凉。能够大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智。
红枣：甘温，归脾、胃、心经。脾胃是气血生化之源，红枣能温补脾胃，对气血的调养大有裨益；还入心经，充盈的气血滋养心脏，得以宁心安神。
养生茶只是起到养生，预防，健体的作用，如果真的已经生病了，仅仅靠养生茶是不够的，还是要乖乖看医生啦！
三、吹字功常练吹字功，能强肾，对于男性的腰膝酸软、头晕眼花，女性的小肚子发凉都很有好处。
做法：①找个空气好的地方，遇到雾霾天可以在室内练习。
②口微张，两咀角稍在向后咧劲，舌微向上翘，微上后收。
③默念不要出声，音调宜长，使气呼尽为止。
如果养肾就早晚各1次，如果补肾就早晚各4次。
补肾其实一毛钱都不用花，您没看错，一毛钱也不用，而且效果非常好，只是需要两个字，坚持！
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我们都知道，是药三分毒，所以能不吃药尽量不要吃药，那么食补就是一个非常好的选择。
食补其实很简单，吃食物也不需要额外支付钱。简单来说，吃一点黑色的食物，像黑米黑豆，对于补肾就会有效果，只是效果轻微了一点。
生活中，可以多吃山药，猪腰，三黄鸡，鲈鱼，牛骨髓，海参等食物。其中也就海参贵一点，但目前养殖海参价格也很亲民，不追求太大的话，平常家庭都能承受的起。
另外，像枸杞，党参，人参，这类药物价格也不是特别贵，没事泡水喝，溜着~
补肾应多运动
其实任何药物，都没有运动来的快，补肾本身就是一个慢工细活，吃完都需要很长时间才有所改变，而运动改变的时间虽然长，但一晃而过，身体就变的更健康了。
中医认为，肾主骨，骨为肾之余，善于锻炼身体的人，肾肯定不虚。补肾如果单纯的吃药，也是没有太大效果的。
运动就不用多说了，都知道怎么动，出去慢跑，游泳，或者是打羽毛球，都可以。
补肾可以自己做按摩按摩也是补肾的方法，像著名的鸣天骨，就是补肾按摩的方法之一。
①鸣天骨
鸣天骨在我国具有多年历史，最早可追至丘处机，就是全真教的掌教，他是古代养生学家和医药学家，所以其方法也是备受推崇。
鸣天骨就是用双手盖住耳朵，用两手的食指和无名指敲击脑后枕骨，会发出放炮的声音。
②挤压后腰
双手握拳，用拳头突出的地方挤压腰眼，来回滚动按摩，力度一点点提高，直到腰有酸痛感为宜。
每次十分钟，每天做三次，早中晚各一次，坚持一段时间，效果棒棒哒。
还有按摩穴位，针灸等方式，就不太适合老百姓用了，所以也就不推荐了。
补肾的办法很多，吃药是最下乘，多做运动，通过食补养生等方式，坚持几个月，效果自然让自己吃惊。
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