产后缩腹可以通过深呼吸来完成，深呼吸有助于缩腹的功能，也可以通过仰卧起坐来完成，一般产后两天可以做少量仰卧起坐，同时可以配戴收腹带。产后12小时后，产妇可在室内自由走动。走动也有利于腹部肌肉的收缩和肌肉张力的恢复。不管采取什么方法来做缩腹术，都是要循序渐进的，不能急于求成。
月嫂负责做饭洗碗吗？
月嫂工作不是负责洗碗做饭。
月嫂工作内容：
照顾产妇：产妇的护理及营养膳食，合理调剂饭菜花样，注意产妇的饮食营养；给产妇洗衣服（不洗内裤、袜子，以防细菌感染）；做好产妇的健康护理及产期常见病的预防；指导产妇实施母乳喂养和乳房护理及产后宫缩、恶露观察与指导，帮产妇掌握母乳喂养的方法及婴儿喂哺常识；
产妇的室内环境指导和协助刷牙、梳头、沐浴等；教产妇学做产妇操，产妇形体恢复指导，以利于产妇的宫颈复位；做好产妇的心理指导。
照顾婴儿：新生儿的喂养、护理、观察；给婴儿洗澡、洗尿布、洗婴儿衣服、拆洗婴儿被褥及新生儿护理；育儿常识及婴儿用品的消毒等；婴儿预防接种；新生儿的按摩、保健、与婴儿对话、益智健身操、游泳、晒太阳以及认知能力的训练等科学育儿工作；
掌握婴儿生长发育情况，包括每日测量婴儿的体温，定期测量婴儿的身高、体重。在完成以上服务的基础上，还可以帮产妇做其他家务。
月嫂不仅要掌握新生儿的喂养呵护、洗澡、换尿布等生活护理常识，还要掌握宝宝按摩、测体温、观察大小便、脐带护理、臀红、尿布疹处理。
同时，还要懂得如何协助产妇做乳房护理、乳房按摩、指导产妇科学哺乳、协助产妇做保健操以恢复体形、为产妇准备营养的饮食等技能。培训结束后，经过考核，月嫂获得相关的结业证书后才能上岗。
所以，月嫂完全不同于传统意义上的保姆，二者之间的区别就是有无专业的产后护理技能。在雇用月嫂前，产妇和家属应该把服务范围咨询清楚，避免雇佣后发生矛盾甚至争执
母乳妈妈在哺乳期能做运动吗？
可以的哦！不过尽量选择温和的运动，如慢走、产后瑜伽。
哺乳期进行适宜的体育锻炼，其好处不仅仅表现在母体、婴幼儿当时，更有益于终生。在人们生活水平普遍提高的今天，哺乳期营养过剩或不当而导致的孕妇肥胖，已是司空见惯。究其原因，大多与哺乳期活动大量减少有关。肥胖可增加糖尿病、冠心病、高血压、脑血管疾病等重大疾病的发病率，其后果是不言而喻的。体育锻炼有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。
女性特殊时期的体育锻炼要讲究科学。一般情况下，女性特殊时期的体育锻炼应以散步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时注意避免大强度、剧烈的活动，体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度，特别是对那些平时较少锻炼的孕妇来说更是如此。体育锻炼要量力而行，时间适宜，以不感到特别劳累为宜。体育锻炼贵在坚持，不要“一曝十寒”。体育锻炼要根据哺乳时期的特点选择不同的运动方式。患有其他疾病者，应积极治疗，具体体育锻炼方式，可咨询一下大夫，选择最适宜自己的锻炼方法。
有人说，哺乳期不能运动，因为剧烈运动会使体内的乳酸增加，分泌的母乳也会偏酸，影响宝宝喝奶。
其实，如果是有氧运动比如快走、有氧操和慢跑，对母乳中乳酸浓度并无影响；如果无氧运动，或许会使得母乳中的乳酸浓度一过性升高（也就是暂时性升高），运动完了歇会儿就不酸了，而且这种程度的升高宝宝的味蕾是感受不到的，对宝宝的健康也没有任何不良的影响。
不管是中低强度运动还是剧烈运动后，乳汁量、乳汁的ph值以及乳汁主要的矿物质
——钙磷镁钾钠都不会发生显著改变。在2002年Wright、Carey和Quinn的研究中，对运动后母乳成分和宝宝接受程度重新做了实验，妈妈们高强度和中低强度运动后，宝宝对于妈妈乳汁的接受程度均和运动前一样。
当然，产后运动主要是为了改善健康、减轻体重，并不建议采取高强度剧烈运动的方式，所以对于一般强度的运动，妈妈们大可不必担心母乳中乳酸水平的变化。运动完马上喂奶是没什么问题的，即使运动中宝宝突然想喝奶也可以随时喂奶。不过有的宝宝可能会对妈妈身上汗液气味有反应，这种情况妈妈可以先洗得香喷喷再来喂奶。
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