所谓产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常因身体过度虚弱而需要一定的恢复和保养。
产后恢复主要有以下几个方面：
1.臀部恢复
加强功能锻炼，产后及时增加活动，适度锻炼有利于血液循环，增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对改善臀部松胯，防止体形变化有很大的帮助。如蹬足收臀、后伸下肢、拿捏双臀、搓摩双臀、按揉腰部、提气收腰、拍打腰臀等。
2.肚子恢复
腹部是产后女性最容易导致变形的地方，由于生育过程中的过度伸张，造成产后腹部松弛，增大的宫腔得不到及时复原，极易导致脂肪堆积，形成大肚子，既影响美观，又能引起诸多疾病。一是要恢复正常的饮食结构，以蔬菜水果和粗粮为主。二是要保持正常心态，多听音乐，提高睡眠质量。三是适当减肥，尤其是肚子的减肥，直之一恒。四是产后运动，产后愈早运动，身体复原愈快。如胸部运动(仰卧、收腹、扩胸等)、乳部运动(两臂左右平伸连续作10一15次或更多)、颈部运动(仰卧、抬头、下颚贴胸等)、腿部运动(仰卧、抬腿、双腿并拢双腿交换进行)、臀部运动(仰卧、抬腿使足贴近臀部两腿互换进行)、子宫收缩运动(俯卧于床，双膝分开约30公分，将身体弓起，使胸肩尽量接近床板，腰部挺直)、腹部运动(仰卧，双手交结于脑后，用腰腹力量使身体坐起，连续数次)。当然还有保健操、呼吸运动、举腿运动、挺腹运动、缩肛运功、胸膝运动、仰卧起坐等等，都有利于产后恢复。
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产后恢复主要是产妇各个器官功能
整个孕期对女性的器官功能造成了巨大的负担
比如，对心脏，胰脏，肝脏，等等
出现妊娠糖尿病妊娠子痫妊娠高血压等
婴儿的生长需要大量的营养物质都是来自于母体
产后需要补充大量的蛋白质修复器官组织
产后需要补充大量的钙铁预防骨质疏松
等等预防产后抑郁症，便秘，内分泌紊乱等
产后多久可以开始减肥？
孕前108，生前135，生后120，宝宝只有5斤4两，基本体重都长在我身上了，母乳期也没怎么控制，一年以后仍然还有116左右，两年左右终于控制在112，但至少看上去和孕前差不多了。
产后瘦身真的很难，尤其是肚腹这一块的肉又松又软，只能靠运动让肉更紧实一些，线条优美一些。
有人问我，你都生过娃了还在乎美不美吗？
无语，生过娃就可以不用打理自己体型和外表了吗？毕竟，美是自己的。
产后只要盆底肌，腹直肌修复好了，就可以减肥减脂塑型了。
在哺乳期的妈妈，保证营养均衡，不会影响奶质，也可以减肥。
生完娃怎样快速瘦身？
180斤宝妈为减肥天天啃玉米，3个月后变化逆天，回娘家亲妈认不出-----
说到童年我们应该都经历过同样的一件事，天冷了，老妈总是会问你穿秋裤了么，吃饭时，吃饱了么，多吃点，你这么瘦，吃胖点好，问题是如果我们真的吃胖了，那可咋办呀！很不幸我就是那个吃胖了的孩子。每个父母都希望把最好的给孩子，生怕孩子饿着冻着，不管怎么样，我们都应该感恩父母。还是来说说我的胖史吧！
看我小时候照片，我刚生下来的时候，也不胖，因为家里也没胖人啊，但是从小爸妈就非常的溺爱我，把什么好吃的都给我，那时候小也根本不懂事，有吃的多好呀，那就吃呗，所以从小我就是胖着过来的。虽然长了一个美人脸，但是一胖毁所有啊。
所以我从小到大都是那种胖胖的女生，好在脸还过得去，还能把自己嫁出去，要是长得磕碜一点，那就完了，我这150斤的体重，在妈妈的眼里那一直都是个宝，也就在我二十多岁的时候，老妈犯过愁，怕我嫁不出去，让我减肥，但说实话，我以前都有偷偷地减过肥，可死活减不下来啊，这好吃的性格也改不掉啊。非常的无奈。
好在爸妈的基因过关，在工厂里工作的时候，由于性格比较开朗，虽然胖，但长得还行，我认识了现在的老公，我们相恋三年，还是准备结婚了，起初倒也不是一帆风顺的，他家里爸妈起初也是不同意，嫌弃我太胖，幸好老公还比较靠得住，没有向父母妥协，抛弃我，最终在他的一再坚持下，我们结婚了，为此我爸妈可是赔了一套房。所以我为了让婆婆公公能够对我另眼相看，我也下狠决心要减肥。老公知道我的想法，也总是帮着我想办法。
结婚第二年，我们有了自己的孩子，本来我就好吃，产前又是各种营养品的不断攻击，我最终在产后达到了180斤的狂猛体重，这让我自己都害怕，所以刚做完月子，就开始运动减肥，但是自己身体不行，一下就病倒了，也就不了了之，慢慢的心情也就越变越糟，有时间还会跟婆婆吵架，闹得越来越不愉快，眼看就要过不下去了，所以我就经常的回娘家向老妈诉苦，老妈也是一筹莫展。
一天老公回到家，告诉我了一个减肥的方法，说吃玉米都能瘦，我决定要试试，还别说，以前光知道吃玉米了，还真不知道它有这效果，所以就坚持天天吃，果然坚持了7天后，一称还真的瘦了5斤，一下子让我兴奋的不得了，就这样坚持的每天都吃，果然皇天不负有心人，三个月后，竟然减掉了50斤，一下子整个人都舒畅了，感觉婆婆看我也顺眼了，怀着兴奋的心情回娘家，把这个消息告诉老妈，让她看看我的变化。
不料，回到娘家却还闹了个笑话，那一天，我兴冲冲的回去后，门开着，老妈却没在家，我前脚进，老妈就从外面回来了，看到有人来家里，老妈还纳闷这是谁呢，并问我：你找谁呀！压根都没认出我来！也是我这几个月都没回来了，一下子减掉50多斤，变化还是蛮大的。现在我依然在坚持吃，还在慢慢的变瘦。说完了我的故事，那么也就有必要给各位胖友，分享下我的秘诀，看看能不能帮到各位为肥胖而烦恼的朋友们！
玉米含有丰富的膳食纤维，能够润肠排毒，有瘦小腹的功效，富含的镁元素可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进排泄，还有很好的利尿功能，消除水肿等。
玉米吃的话，可以非常的简单，直接水煮，但是要注意的是，煮的时候，可以保留一部分玉米的包叶，和玉米一起煮，五六分钟后，加入少量的盐，煮熟就可以吃了，而且煮完的玉米水也是可以喝的，利尿功能尤为突出，对于水肿型肥胖的朋友而言，这是不可多得佳品。大家快试试吧！
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