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如果每天晚上明明很困，躺下睡了几分钟越来越清醒，可能与生物钟规律、情绪压力、身体情况、饮食等有关。常见的情况如下：习惯熬夜晚睡、生活工作压力大、白天或睡前喝了提神的饮料例如咖啡、茶、奶茶等。至于说是不是脾虚，不能百分百确定。
相信你也是比较关注自身健康，建议去做体检，排查下身体有无哪方面健康风险，提前预防。如果没有太大问题，可以结合中医来调养。
当然你平日肠胃会有不适感，脾胃虚弱的话，建议及早调养肠胃。我之前有分享过调养脾胃的饮食建议，可以浏览参考。
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脾胃弱，该如何改善？
在我国的中医理论中，脾胃是非常重要的脏腑，脾胃共居中焦，又互为表里，关系密不可分，但功能又有所差异。脾是后天运化之本，胃则是纳食消化的器官，胃部食入五谷，进行消化，而脾胃部所化之营养运化至身体各处，脾主升清，胃主降浊，两个器官共同完成水谷的消化、吸收、输布及生化气血之功能。
为什么会出现脾胃虚弱的问题？对于脾胃的研究最有名的古代名医，莫过于金代的名医李东垣了，他是中医史上金元四大家之一，也是脾胃学说的创始人，在他所著的《脾胃论》中曾经谈到——
夫饮食不节则胃病，胃病则气短精神少而生大热，有时而显火上行。胃既病，则脾无所禀受，脾为死阴，不主时也，故亦从而病焉。形体劳役则脾病，脾病则怠惰嗜卧，四肢不收，大便泄泻；脾既病，则其胃不能独行津液，故亦从而病焉。说一下大概的意思，胃为什么会不舒服，因为饮食不节，而胃如果出现问题，胃出现问题，消化不良，脾则得不到足够的营养补充，脾的健康会跟着出现问题；而如果精神或身体过度劳累，则脾脏健康会受到影响，脾如果出现问题，则为消化的营养不能及时的运化为气血，而胃的健康也会受到影响。因此，饮食不节伤胃、过度疲劳伤脾，出现脾胃虚弱的问题，往往和不良的生活习惯往往息息相关。
脾胃虚弱通常有什么症状？脾胃到底虚不虚弱，需要明确的中医诊断，给大家介绍一下可能出现的症状，供大家参考：
有脾胃虚弱问题的朋友，往往食量少，而且饭后容易出现腹胀不适的症状，身体也通常较为瘦弱；还有一种情况，就是虽然吃的少，但却会发胖，这种胖，是由于运化不良而导致的虚胖，虽然胖但却全身无力，身体倦怠，这也是某些朋友为什么“喝凉水都长肉”的原因之一。
脾胃虚弱的朋友，还往往伴有大便方面的问题，如果是脾胃阳虚，则容易出现大便稀薄，容易拉肚子等方面的问题。而如果是胃阴虚火旺的朋友，则容易出现胃部消化不良大便干燥的问题。
由于脾胃的虚弱，通常还会引起肺部的问题，脾属土，肺属金，脾弱而土不足，也就导致肺金不足，容易发生咳嗽、气短等方面的问题。如果脾胃虚弱日久，还可能导致中气下陷的问题，中气的不足导致内脏的脱垂，如胃下垂、子宫脱垂等症候，其根源都有可能是脾胃虚弱所致的中气下陷而引起。
脾胃虚弱如何调理？对于脾胃虚弱的调理，大家不要先想着吃什么药？改善不良的生活习惯，先从生活干预控制上调理脾胃才是根本。我们前面说过，饮食不节伤胃，形神久疲伤脾，因此，想要调理好脾胃，建议从生活上做到以下几点——
1. 饮食有节而健康：良好的饮食习惯和饮食结构缺一不可，吃健康易于消化的食物，同时规律饮食，拒绝暴饮暴食，少接触辛辣食品、腌制食品，加工食品、酒、浓咖啡等刺激胃的食物，都是很重要的。
2. 起居有度而规律：保持良好的作息，不要过度的疲劳，对于健脾也是非常重要的，很多时候，过度的疲劳，并不是做了多重的体力活动，而是不能够得到充分的休息，不能够保持良好的睡眠所造成的，因此，一定要起居有度，严格自律。
3. 坚持适度运动：运动对于改善身体代谢能力，调理脾胃也是很有帮助的做法，运动能够加强脾胃的运化能力。
4. 戒除忧思：思虑的过度，同样是伤脾的大问题。焦虑、紧张等不良的情绪，如果长期不能改善，对于脾胃的伤害是绝大的，长期的忧思导致脾胃虚弱的问题，在现代人身上越来越多，因此，保持平和的心态，才能有良好脾胃。
在生活调理的基础上，对于某些脾胃虚弱问题较为严重的朋友，可以适当的辅以药物来控制，调理脾胃的药物有很多，比如胃阴不足，胃火旺盛的朋友，可以用麦冬、石斛等益胃生津的药物来调理，比如脾胃虚弱，导致气短，咳嗽的朋友，中成药参苓白术散就是很好的选择，对于脾胃阳虚问题的朋友，归脾丸也是不错的选择，另外，如果是脾胃虚弱引起中气不足的朋友，补中益气丸则是对症的药物。类似的药物、中药材还有很多，就不一一列举了，具体的用药，还请根据自身状况，咨询中医来确定。
中医认为，脾为后天之本，这充分地说明了它的重要性。只有脾胃功能正常，人才能够正常地吸收水谷精微，身体才能强健，气血才会好。
脾胃弱，人就会出现气短无力、声低懒言，面色苍白，脉虚无力、唇舌色淡，失眠多梦，大便稀溏、舌体胖大，可伴有齿痕等症状，需要及时调理，长久会影响气血。
脾胃弱的原因，主要是由于先天脾胃虚弱；后天久病体虚伤及脾胃；饮食不当脾胃失养等，需要从后天的饮食及药物方面来进行调理。
脾胃弱，应该如何改善？1，饮食调节
脾胃弱的人，首先应该从饮食上进行调养，多吃粥、汤等容易消化的食物，例如小米南瓜粥、燕麦薏米粥、山药、茯苓、薏仁、大红枣等，有利于营养吸收。
多吃药食两用的食物，比如白术、茯苓、山药、薏米、白及、百合、党参、太子参等。
饮食要清淡，不吃生冷寒凉、辛辣刺激难消化的食物，每次进食不宜过饱，坚持少吃多餐，细嚼慢咽，减轻脾胃负担。
2，适当运动
适当进行运动，可以调节人体的脾胃功能，增强体魄，同时坚持户外活动，增强体质，提高抗病能力，平日注意不要熬夜，按时作息，腹部保暖，不要着凉。
3，保持心情舒畅
肝主疏泻，性喜调达，如果忧思恼怒，气郁伤肝横逆犯胃，出现脾胃损伤，所以日常生活中，需要保持良好的心态，情绪稳定，忌情绪过于激动。
4，配合理疗，调节脾胃功能
艾灸：每天艾灸神阙穴（肚脐眼处）、足三里穴（外膝眼下的三寸处）等穴位；推拿：用右手拇指反复的揉搓推拿外劳宫、四横纹、清补脾经等穴位，每次五分钟。推拿外劳宫，有效的缓解腹痛、腹泻症状；推拿四横纹，有效的调理厌食、伤食等症；推拿补脾经，缓解消化不良导致的积食症状。按摩：腹部按摩法，顺时针方向按摩五十次，然后再逆时针方向按摩五十次，缓解腹胀、腹泻、积食等消化不良症状。穴位按摩法。主要按摩天枢穴、中脘穴、足三里穴等，都有助于调理脾胃功能，穴位按摩最好到正规医院进行。5，对症用药，加快恢复
对于一些脾胃功能较差的人，如果通过饮食及理疗的方法，并不能起到很好的作用，那么，还需要针对性的应用一些中成药，帮助脾胃恢复健康。
脾胃虚弱类型：主要分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚四种。
治疗原则：健脾和胃
常见中成药：健脾丸，脾肾双补丸，人参健脾丸，参苓白术散，香砂六君子丸、参苓健脾胃颗粒等，也可以在中医指导下，根据个人体质及症状服用汤药。
对症用药：
如果有明显的气虚的情况，可以口服人参健脾丸；出现脘腹胀满疼痛、打嗝反酸，或者有恶心呕吐、口苦咽干等症状，属脾胃失于运化，可用健脾丸、保和丸、香砂养胃丸等药物；出现腹胀、厌食的情况可以用保和丸。出现手脚发凉、面色淡白、腹部冷痛、大便溏波等，为脾胃阳虚，可以服用温脾汤、附子理中丸、桂枝人参汤等当然，也可以在中医指导下，采用膏方的方法来进行治疗，如四君子汤以及保和丸等药物组合起来熬制，也能调节脾胃虚弱的情况。
总之，从中医的角度，脾为先天之本，主运化，与胃互为表里，当脾胃功能虚弱时，会出现气血两虚的证候。病情进一步加重时，还会影响到其他脏腑，出现五脏六腑的病证。
所以，一旦发现脾胃虚弱的情况，建议及时调理，在医生的指导下对症合理用药。
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