健身气功八段锦有8个动作，分别如下：
1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。
2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。
3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。
4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。
5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。
6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。
7、攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。
8、背后七颠百病消，此动作反复做7遍。
扩展信息：
八段锦分为八个部分。每个部分采用一种形式。可以通过单一方式或全套练习或选定的部分进行练习。每种类型的运动量都可以调整，只需打八或十六个电话，或者下蹲的程度就可以高，中或低，因此运动量可以大可小，您可以自己掌握它，方便叉的灵活性。
八段锦的训练方法应注重内部工作，这是一个结合内部和外部的固定步骤练习。因此，练习八段锦除了要注意外表和动作外，还需要配合保持，呼吸和能量的意识来获得精神和动作。
有人说气功锻炼不全是冥想、伸胳膊踢腿和广播体操一样锻炼身体，这是真的吗？你有什么看法？
气功在我国有着悠久的历史，早在一千六百多年前的三国时期，著名中医华佗创编的五禽戏气功，就是专为病人调理疾病的。为我国的气功奠定了基础。所以，历来习气功者都崇华佗为鼻袓。华佗死后，气功碾转流传，形成三大门派。一是昆仑派，二是崆峒派，三是少林派。昆仑派发源于四川，最著名的传功者是晋代道安法师。大雁气功属昆仑派，所以叫昆仑派大雁气功，以道安为宗师。共有大雁气功七十多套，此功法，一千多年来，一直在道家和佛家秘传。直到一九七八年才有大雁气功第二十七代传人杨梅君把他推向社会，为民造福。当时在社会上轰动很大， 一九八O年八月三日，著众科学家钱学森向国家卫生部中医药管理局局长吕炳奎推荐了大雁功和杨梅君老师。八四年北京卫生局长罗青为她题了词，九八年被国家体育总局推荐为健身气功。一九九九年十二月，第三届世界气功大会在美国旧金山召开，美国总统克林顿亲自向参加大会的杨梅君老师表示亲切的祝贺。
气功是真实存在的。过去凡是传统武术的一代宗师及其成名的弟子没有不会气功的。这也是到了最高境界时所必须具备的，这可以说没有什么可质疑的。就连我这个练了几年太极拳的人来说，刚学习太极拳的时候没有任何感觉，后来进入状态后，周身的气感越练越强，功架的劲路也越来越整，丹田之气也越来越充实。
以上只是我个人的一点心得体会，我这可能仅仅只是刚刚踏入太极之门，一脚门里一脚门外，还望高人多多指点。见笑了。
怎么才能学会气功？
俗话说，师傅领进门，修行看个人。
只要知道方法，什么人都能够学会气功。至于呼吸方法，原本是不存在的，因为人在练习气功的过程当中，呼吸会随着气功修为的增长，自然而然的变得深长绵细。
练习气功有几个注意的地方。
第一，不要相信气功大师的话，不要相信那些玄之又玄的话。
第二，气功只需要自己能够入静放松，在知道一些简单的原理，剩下的都可以自己修炼，不需要师父带领，也免得自己上当受骗。
第三，气功修炼的核心中的核心，就是感知两个字。放松修炼的第一步就是感知全身。意守丹田的第一步就是感知丹田。意守的第一步就是感知呼吸。
第四，气功的原理就是利用具身认知和人的自愈功能。所谓的具身认知就是，人的心理与身体是相互影响的。至于功能就是当人的身体受到伤害之时，能够自动修正。
这就是我所回答的全部内容，如果有对气功感兴趣的朋友可以关注我，在我的动态里面有几十篇气功文章。也有一些，在微头条里发的小窍门。
最后奉上一张图，这张图是古人对具身认知的理解。
抱着以身体健康为目的人就可以学会气功。抱其它目的学的人就会成神经病。
我是一个专注中医养生八年的人，身体的改变离不开气功，在气功里面，绝对没有一招鲜吃遍天的可能，任何一种方法都有一定的适用性和局限性，网上知道站桩、打坐好的人大有人在，知道这些好处的人大有人在，但是为什么会产生这些好处的原因知道的人却不多，有没有更快更好地方法做到这样的效果，这样的人更寥寥无几，一味的延长时间的训练必然是没有抓住训练的本质。
真正的气功一定是以身体为健康为目标，别的就别瞎想了，一切幻想都应不听不闻不想不问，网上说气功是通过自我暗示为核心手段，促使人体进入自我催眠的状态，通过心理的调整生理机制，达到健身治病的目的，这完全就是错误的。根本没有找到真正的气功核心所在。气功的本质不是意念控制身体的运动，有的用意识来放松，这并不是真正意义上的放松，你让他撇叉看几个能意识放松的？讲入静也用意识来入静，讲真气循环也用意识来引导，，这些在我看来。如果没有身体训练到一定程度，身体气足到一定程度，这些意识方式基本就属于意淫，我也承认很多人通过种种的长时间意识训练，是可以改变人体的变化，但是这是你强迫的还是身体的自然运行么？
在我来看，大周天以前最好是物质决定意识，从身体出发，自发的改变，意识只是激发身体的自动运行功能和，自发调节功能，借助饮食、呼吸和动作，促使身体变得更好。
气功的方法很简单。不是说用意念放松来让气息变得悠长，主次弄反了，而是用练习腹式呼吸或者逆腹式呼吸的训练方式，增提肺脏的功能，提高肺泡的使用程度，这样才会让气息变得悠长，甚至可以改变自身的体质，心脏跳得更慢，自然就可以慢慢入静。所以只要按照我这三个月的文章讲的内容，先做第一步：呼吸加微笑加八段锦，你就会很容易的自然而然就慢慢的静了，在学习第二步任督篇，打通任督二脉，你就会自己对气功产生很深的理解，气功就是一种高级健身方法，会者不难，讲清楚了就是很简单的事情，结合现代的科学理论去分析。你就很容易明白了。
我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。
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