减肥妙招就是你要多注意饮食，不要总是吃夜宵叫外卖，一日三餐以清淡为主，多吃素菜，少吃大鱼大肉。还有油腻油炸的食物也千万不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，猕猴桃，香蕉还有苹果，樱桃之类的。还有多加运动，大羽毛，打篮球都可以。不要总是宅在家里不运动，这样子很容易肥胖，祝你减肥成功。
分享两个见效特快的减肥方法。1个月后神奇的一幕就会出现。并且绝对不会让你很累、很痛苦，并且需要的场地很简单，在家里找块直径2米左右的空地就行。
第一种方法是靠墙站
步骤1：首先，背对着墙壁，双脚平贴于地面上，后脚跟并拢，让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。步骤2：接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。步骤3：用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。步骤4：接下来，保持这个姿势不变。15分钟后（初学者尽量坚持5分钟以上），才能休息和放松，保持长时间的站立后，结束时会感觉身体僵硬。此时可以散步5分钟，活动活动筋骨，防止受伤。这个过程循序渐进，坚持下来，你会发现，不仅腰部变瘦了，连腿部、脖子和脸也在变瘦。
第二种方法深蹲。
一种很养身体的方法。用自身的整个重量来减重。减重的过程中你会发现身体越来越轻便。
方法：蹲下，整个上半身蹲下去，让大腿后面盒小腿肚完全贴合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起来、直立。
深蹲能促进全身血液的循环，能提升肺活量和心脏供血能力。
吃枳实和白术能减肥吗？有何依据？
能减肥。枳实和白术一起搭配食用能起到祛湿和健脾益气的作用。排出体内的垃圾毒素，清除肠道内油脂和垃圾的作用。所以，吃枳实和白术能起到辅助减肥的效果。
一，为什么吃枳实和白术能起到减肥的效果？1，枳实。
枳实微苦，辛酸，主要富含黄酮类，生物碱等成分。能泻下祛火，改善腹胀，食积等症状，对排便困难或者有便秘的人群，食用枳实有很好的改善作用。
2，白术。
白术甘苦微温，主要含苍术醇，白术酮，维生素A等物质，具有健脾益气，燥湿利水 的作用，对于湿气比较种或者有水肿的朋友，可以通过食用白术来辅助改善。
二，除了枳实和白术以外，减肥期间的饮食也要均衡搭配。减肥不能靠单一的食物来减肥，虽然枳实和白术能起到辅助减肥的效果，但是始终营养单一，也并不能满足人体每天的营养需求。所以，减肥在均衡饮食搭配的基础上实现健康减肥的效果。
1，少量多餐，每天保持规律的饮食习惯。
少量多餐即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构调整，既能减少摄入量，又能达到健康减肥的效果。
2，保持足量的蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料，减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为80千克，那么每天食用80克蛋白质即可。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分饱，能减少摄入量，养成良好的饮食习惯，对减肥有一定的辅助帮助。
4，每天保持减少500卡的热量差。
每天减少500卡的热量，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7700卡的热量，那么通过每天减少500卡的热量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。
5，每天保持适量运动。
每天保持一定量的运动，对提升代谢和促进脂肪燃烧都有很大的帮助。因为大部分的脂肪需要通过呼吸排泄出去。所以，每天坚持有氧运动30分钟以上，如慢跑，快走，骑行，跳绳等运动。每周保持4~5次的运动频率，就能健康达到减脂的效果。
除了有氧运动以外，无氧运动也要配合进行。无氧运动主要是增肌和塑形的，避免减肥以后皮肤松弛和下垂。如俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
不要指望两味中药去减肥，需结合自身情况。
肥胖证型
脾肾阳虚（尤其是下半身胖，这种肥胖大多数是年轻人）、痰浊中阻、肝郁气滞、胃热湿阻、脾虚湿阻等。
吃中药需结合四诊进行辩证论治，切记，任何一种减肥方式必须配合合理的饮食方可见效。
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