“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。”《诗经·蒹葭》展示了一幅白露节气的苍朦美。
进入白露后，气温开始降低，一般在早晚的时候气候会比较凉，容易引发感冒的发生，或者是引起一些旧伤的复发，所以白露养生我们应该记住以下几个要点：
1.调理饮食，润肺减燥
白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”，秋燥伤人，容易耗人津液，因此人们常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象，甚至引起燥咳，经久不愈。
所以此时饮食应以健脾、润肺、养肾为主，多吃清淡、易消化且富含维生素、矿物质的水果蔬菜，比如梨、香蕉、山楂、银耳、萝卜、南瓜、菠菜、豆制品等等，尽量少吃鱼、蟹、虾类、生冷和辛辣油腻的食物。
2.秋吃早粥，调理脾胃
白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。
这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。
俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥、百合粥等，都是很不错的“白露粥”，不但易消化吸收，还能养阴润燥。
另外，若口燥咽干、干咳痰少，除了多喝水之外，可用麦冬、菊花、沙参泡茶喝，达到事半功倍的效果。
3.早睡早起，秋冻适度
随着天气的转凉，天亮也越来越迟，因此起居也要顺应这种变化，尽量做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。
白露以后，天气时冷时热，“秋八月，乱穿衣”的现象非常突出。
虽然民间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”，但早晚温差较大，根据个人体质应该及时添衣加被，不要因“秋冻”过度而导致生病。特别是年老弱者和身体虚寒的人群，应随外界气温冷暖及时增减衣服，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。
4.温水泡脚，补养肾气
从白露开始之后，天气逐渐转凉，有些人会出现手脚冰凉、畏寒、乏力等等症状，这些都是肾气不足的表现。
因此，这个时候更应该补肾气，晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好，是一种非常好的养生方法。
5.运动调养，动静结合
秋天气候宜人，是一年中锻炼身体的好季节。
运动项目因人而异并持之以恒，中青年人可以选择跑步、爬山、打球等运动量稍大的项目，老年人可选择散步、慢跑、打太极等运动量适宜的项目，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。
在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静结合。
6.宁神定志，保持微笑
白露时节，阳气渐收，阴气渐长，容易出现低沉甚至抑郁的情绪，故应注意心理养生，保持愉悦的心情。
中医认为，笑能宣发肺气，呼出浊气，加速血脉运行，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
所以，记得常常绽放笑脸哦。
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24节气中的白露是什么意思？
白露节很快就到了。今年的白露节是在9月7日，阴历七月二十日午时，12点7分交。白露节是24节中排于第十五的一个节气，是代阴历八月的节，是秋季的第三个节气。太阳黄经处在165°上，是一年中温差最大的一个时节。
白露含秋，滴落乡愁。秋的特点是凉，夏热秋凉，立秋，处暑尚有暑热，到白露时节，日夜温差拉大，秋高气爽，云淡风轻，气温渐凉，晚上草木可见白色露水。白露为霜，白露就是白色露水的简称。露水是由于气温降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。天气转凉，地面水汽结露最多。所以白露实际上是表示天气已经转凉。
白露白露，四肢不露；白露白茫茫，寒露添衣裳；白露白茫茫，无被不上床；白露秋风夜，一夜冷一夜；白露身不露，寒露脚不露；白露在仲秋，早晚凉悠悠；一场秋风一场凉，一场白露一场霜。这已说明白露已秋凉。
感谢邀请。白露秋分夜，一夜凉一夜；草上露水凝，天气一定晴。随着“白露”的到来，昼夜温差越来越大（凌晨、早晚比较寒冷，中午的气温比较高），秋天的凉爽悄然而至，此时最应该做到的就是“靠谱养生”。一从饮食起，二从生活方式止，全面达成“健康的状态”，还原幸福生活。
调节饮食，收获健康：秋季干燥，缺水易渴，此时饮食应该做到“以润为主”。具体而言，饮食偏向温热、多水与新鲜，在膳食多样的基础上，打造“适合秋季的餐食”。
饮食“新鲜+温热”：在干燥、逐步降温的秋季，大家首先应该保证食物的新鲜与卫生，预防由于进食不洁食品诱发的“食物中毒”问题；另外，新鲜的食物更有营养，新鲜的食物更安全，综合来看更适合我们品鉴。
其次，在这个气温逐渐降低的时节，为了避免由于饮食的寒凉给身体增加烦恼，希望大家可以尽量吃“温热的食物”，食物太凉不行，避免刺激胃肠；食物太烫同样不行，伤害食道，诱发相关疾病。
多菜少肉：既然秋天很干燥，我们应该多吃些“降燥食物”，肉类食品的大量摄入，无疑会增加便秘、长痘等“干燥类问题”的发病风险。
因此，秋天多吃菜、少吃肉，机体更安康；每日增加新鲜蔬菜的摄入量，满足500克（一斤）的摄入量，多吃绿色蔬菜和深色蔬菜，多吃“叶类蔬菜”。
饮食粗点，促进代谢：秋季干燥，所以肠道很容易由于干燥被“便秘”等问题困扰，主食中多加入点燕麦、荞面等粗杂粮，也可以用红薯、紫薯、山药等薯类食品当作主食，增加膳食纤维的摄入量，促进肠道代谢，预防便秘、结肠癌等肠道问题。
多喝水：喝水，一件生活中太过平常的事情，小孩子要喝水，大人同样要喝水。为了让你的生活更加湿润，为了远离众多“缺水的问题”，“足量饮水”是每个人心中都该记住的事情。
具体而言，成年人的单日饮水量应该满足1500—1700毫升，干燥的时节甚至可以喝到2000毫升，“温热的白开水”最最靠谱的选择。
除了直接饮水以外，此时也建议大家多喝些汤、多吃些粥，补水的同时还可以补充各类营养物质。
少吃“辛辣刺激的食品”：秋季干燥，为了降燥，大家应该在此时少吃些“辛辣刺激食物”，包括各位喜欢的麻辣烫、麻辣香锅、冰淇淋等食品。
秋天，生活方式同样值得改变：适当运动，别让自己胖起来：秋天很干燥，胖子很难受；所以，聪明人一定会坚持“每日适量的运动”，保证热量在每天都有足量的输出。
对于成年人而言，做好寒冷防护的前提下适当运动，每日的运动的时间要在30分钟以上，慢跑、快走、骑行、游泳等运动都是靠谱的选择。
秋天很“乏”，多休息是正确的方法：春困秋乏，秋天很让人难受；正因为如此，保证充足的休息时间，劳逸结合，让身体更完美地运作。
无论您是几点睡，请养成“适合自己的睡眠习惯”，单日睡眠时间要达到7—9个小时，盖好被子好好睡，收获一个好的精神。
除此之外，秋天很乏味，希望大家可以多做些“自己喜欢的事情”，让自己的心情更加愉悦，让您的秋天变得更有意思。
白露之后，气温下降，气候干燥；希望大家成为一个“懂得养生的人”，让生活趋于美好，让身体更加健康。
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