您好！根据你描述的这个状态，因为不清楚其它信息，我就简单地说聊几句。
一.可能的原因
1.对未来的迷茫。对自己的人生没有进行过规划，不知道自己将来要干什么，能干什么，也搞不清楚自己最想要什么。感觉未来有太多的不确定性。严重损害了你的安全感，你不确定你能不能成功，不确定失败了还有没有人喜欢你，不确定你对别人还有没有价值，这些不确定像幽灵一样在心里挥之不去，让你惧怕行动，每踏出一步都有不确定，干脆就缩起来好了，不去做就不会错，安全。
2.对过去的纠结。过去的经历，受了挫折，或者父母的期待太高，自己感觉永远做不到。无论怎么努力，都觉得自己不够好。
二.我给的建议
1.提高认知。人生本来就是不确定的，你的未来在哪里？怎么确定呢？今天的你的职业，状态，能力这个果，是几年前的你选择决定的。那么几年后，你有什么样的目标，想做什么样的人？今天就得做个了断（选择）。
2.认清真相。不要觉得自己不够好，每个人都有独特性，你也有，用心去发现。我们之所以会觉得自己不够好，是因为我们过去的信念限制了我们，其实，你已经足够好，我们本来就有与生俱来的独特，静下心来，发现他。
三.可以采取的行动
1.相信自己，可以改变，让自己成长。
2.从小的行动开始，比如坚持早起，比如每天写日记，哪怕这写一句话也好，坚持一个简单的行动，慢慢让自己动起来。动力一定是动起来才有的。
3.克服自己的消极自我，每天告诉自己五句话：
我很好！
他们很爱我！
这个世界很美好！
他们不会抛弃我，哪怕伤害了我，也一定是有原因的，只是现在他们不方便告诉我原因！
我爱这个世界！
希望回答有帮助，谢谢?
首先可以看看心理科，排除一下抑郁症。如果心理正常，就给自己指定一个人生目标吧。短期内自己想达到什么程度，一年规划、五年规划、十年规划都是什么，然后照着目标前进，不要松懈。
当然，也可以发掘一下自己的兴趣爱好，自己喜欢的肯定是乐意干的。
最后，去做做运动，当你跑到满身大汗时，突然发现自己心情就变好了。因为运动促使身体合成血清素和多巴胺，而这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而帮助改善抑郁，舒缓压力。
如何拯救成年人的驼背、耸肩等体态问题？
肩颈疼痛？驼背含胸？练好这5个动作，让你告别体态不良
你有为自己的体态不良困扰过吗？脖子前倾、溜肩、驼背含胸等等症状都会削弱个人的气质，既影响穿衣打扮，又容易引发肩颈疼痛。
即使貌美如明星，驼背溜肩也会使她们的气质大打折扣哦。
驼背
溜肩
更不用说生活中的上班族学生族了，长时间的伏案工作学习，往往导致肩胛前移和上移，使人变得含胸耸肩。一旦头部长时间前倾，胸椎曲度增大，腰椎曲度减小，骨盆后倾，驼背就找上你了。
然而想纠正改善体态又不知从何做起？不如从瑜伽练习开始吧，通过简单的肢体伸展，放松减压，让自己变得更优雅挺拔。
下面就为大家介绍5种瑜伽体式，一起来拯救不良体态。
一．骆驼式
1.跪姿，上半身直立，双腿与髋部（骨盆部位）同宽，尽量脚背着地，双手托在臀部上方。
2.髋部往前推，脊柱缓慢向后弯曲，要伸展胸腔，颈部与头部放松随之后仰。
3.双臂向下伸展，握住脚跟，平稳呼吸。
骆驼式的练习会帮助我们伸展脊柱，对于肩背疼痛以及驼背溜肩的体态问题都有缓解改善作用。注意如果感觉后弯有难度，可以借助墙体来更有效的完成动作。
二．下犬式：
1.跪姿准备，双手在肩部正下方，手掌撑地，保持双手双脚与肩同宽。
2.呼气，双脚用力向下踩，臀部向后，将坐骨推到最高点。
3.脚后跟向下压，颈部与头部放松，和手臂、脊柱保持在同一条线
4.大腿收紧，重心放在下半身，身体呈倒V形。
下犬式可以拉伸背部，延展脊柱，练习过程可以借助瑜伽工具来慢慢达到理想动作哦。
三．轮式
1.躺平，手臂伸展到背后，指尖指向脚趾，双手贴地撑在肩膀上方地面，手肘垂直向上。
3.吸气，以双手双脚支撑地面，拱起背部，打开胸腔，同时抬升髋部与腹部。
4.头部后仰轻垂，脚后跟踮起，尽量使背部与地面平行。
轮式也是锻炼脊柱的体式，这个动作需要髋部的力量，初期可以借助墙体等工具，慢慢地达到理想动作。
四、蹲式
1.蹲下，膝盖与脚趾并拢，全身放松
2.臀部靠着脚跟，踮起脚尖，保持平稳
3.微闭双眼，肩膀打开，双手合十，下巴轻搭指尖，深呼吸
五．站立前屈式
1.山式站立，双脚与髋部同宽，平稳呼吸，保持放松。
2.吸气，双臂向上直立托举，掌心相对。
3.从髋部开始，慢慢向前弯曲，延展脊柱。
4.头部置于两膝盖之间，小臂紧贴小腿，上下臂成直角。
5.缓慢呼吸，重心移至前脚掌，保持腿部垂直地面。
前弯可以伸展大腿，能有效改善血液循环；还可以舒展腰部，缓解腰痛哦。
现代生活，大家平时工作压力大，更应该通过运动来减压放松。瑜伽是一种非常治愈的运动，既不需要大型器械，也不需要特别的场地，就能满足你的运动需求啦。
以上介绍的五种瑜伽体式，对于脊柱伸展、肩颈疼痛都能有改善缓解的作用。对于刚接触瑜伽的小伙伴来讲，可能一时难以达成标准动作，这时要更注意练习前的拉伸运动，此外，还可以借助墙壁、瑜伽球等外力来更好的帮助自己练习。
通过瑜伽练习来平衡我们的身体，改善形体，更重要的是让自己得到减压放松，融合精神世界，使自己获得愉悦感，这也是忙碌生活中的小确幸啊。
经常有瑜伽者练习后弯体式，但是后弯究竟对身体有哪些好处呢，新手和初学者需要了解下。
首先后弯体式可以有效的纠正错误体态，比如说弯腰驼背，走路摇晃等问题，其次他还可以帮助我们清除宿便等等，好处多多，做不标准也没事，效果照样不会差。
骆驼式膝盖跪在地面上，需要大家掌握好身体的重心位置。两条腿分开一点距离跪在地面上，大腿与地面保持垂直的状态，身体向后倾斜，手臂直接伸出来支撑在地面上，然后抬起小腿放在自己的腋下位置，另一手臂伸展到空中。
现在的中学生经常因为课业的繁重，每天学习到十二点，这个过程中没有哪一个人能够完整的坚持住作息端正，就要造成骨骼变形。
上犬式这类体式主要是拉伸自己的背部位置，很放松身体。整个身体趴在地面上，两条腿肌肉用力并在一起，手臂伸直支撑上半身离开地面，整个过程中调整好自己的呼吸状态，坚持一分钟的体式，然后缓慢的收回来。
经常低头玩手机的朋友们更是如此，很容易就会完成颈椎病压迫背部的神经，不经常锻炼的话很容易就会变成病症。
单手鸽王式抓住动作的技巧很重要，否则练习的瑜伽没有任何的意义。两条腿膝盖弯曲，用一个膝盖支撑在地面上，一个手臂放在体侧作为辅助支撑，后面的小腿抬高靠近头部，尽量让脚掌贴在后脑的位置上面。
后弯体式最出名的功效就是可以清除宿便，不让身体的垃圾循环吸收，每天一组后弯体式，天天肠道轻轻松松。
跟我一起练习瑜伽之后，想不瘦都难呢？体态有问题就用这个动作调整，做不标准也没事，效果照样不会差。以后再也不需要为身材控制饮食了，因为油脂都会排出去，准备开始享受幸福生活吧。
今日话题：学会后弯体式，你的身材从此苗条。
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