嗯，你要是想快速减下来的话，而且不必要节食的话，采用好的产品是一个很有效的方法，我之前也是这样减下来的，第一个月使用就减了19斤，觉得效果还是很好的，而且到现在身材还好，没有出现反弹的现象，也没有副作用了。你也可以试试，下面这个就是我用的那款产品：
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在做月子里可以做一些运动吗？
坐月子并不是非要整天在家中坐着或躺着，分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可适当地做一些力所能及的体能锻炼，比如多下地活动，可在床边和房间内走动、做一些产后体操、适当的腰部运动以及简单的家务等，可增强产妇体内的血液循环，促进新陈代谢，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘的发生。
产后宝妈如何收紧大肚子？
我是语拟童心。产后减肥不建议快，因为产后肥胖的因素很复杂，考虑到宝宝的营养问题，还不能从饮食方面做调整。
另外新手妈妈带宝宝是很破费精力的，所以产后减肥一定要调整好心态。生完宝宝以后水桶腰和大象让宝妈很着急，产后肥胖建议从产后恢复做起。孕期为了宝宝的健康发育，孕妇往往后营养过剩，结果造成孕期体重快速飙升。还有一些宝宝的产后肥胖是气血虚导致的。这类宝妈减肥首先要补足气血才对。建议吃一些补足气血的食物，另外三餐的营养一定要合理的摄入。
这里有几组产后恢复操，建议每天都坚持做两遍次，如果达不到两遍，那至少也要做一遍。这样坚持做首先孕肚会恢复如当初。
考虑到宝妈每天要带宝宝花费一定的精力，故将恢复操精简了一下，这样会省了一些时间来。
第一套锻炼腹部：
身心一定要放松，调节好气息后平卧在床，将双腿慢慢抬起，向两侧分开，与肩同宽时往床的方向放，待等到到脚放置最累角度停下，直到双腿坚持不住时才可以放下，刚开始这个动作不要做太多，做好后做一下放松动作，避免腹部拉伤。
第二套锻炼胸部：仰卧躺平，两手向左右侧伸直向上举起，画个圆将双掌轻轻的击打一下，再迅速的恢复到原位，反复做10次。
第三套腿部锻炼：仰卧躺平，双手放平两侧，双腿轮流举起，要领是脚尖绷直。膝部要保持平衡，抬高后停留一段时间轻轻将腿慢慢放下，换成另一条腿抬起，这样轮流着做几次。
第四套减腰部赘肉：侧卧在垫上,屈起肘来,用左臂或右臂支撑身体,双腿并拢,目视前方，吸气时用力将双腿并拢,并同时向上抬起,然后缓慢还原放松。
这组动作可以强化腰腹部的力量,舒展腿部线条,特别针对减少腰侧的赘肉,是产后恢复孕肚的必练动作。
产后恢复运动操和中医的按摩结合起来效果更好。可在宝宝睡着之后自己捏带脉，带脉就是系腰带的一圈，反复捏有利于瘦肚子。
先做运动减肥，断奶后可适当调理一下饮食结构。更多减肥相关知识可点击关注，发私信领取食谱。
产后坐月子的女人如何才能回到之前消瘦的身材？
谢邀！！
一个很胖的公共营养师！立志用450天减掉120斤，如果有小伙伴想跟我共同进步，期待你的留言和关注。
首先你要做一个非常好的月子，在孕期女性的生理会有一系列的变化，激素水平也会随之相应的调整。而产后的母乳喂养是上天对女人的恩赐，母亲整体的新陈代谢会由于哺乳期大大提升，所以正常情况下哺乳期期体重自然都会有所下降，但前提是月子期，不能因为哺乳而超量饮食，建议每天在适合自己体重的饮食基础上加500大卡左右的热量为合适。同时要注意在月子的食材选择不要吃太多寒、凉、辣等刺激食物，尽量选择一些温补、排恶露的食品。常见的黑麻油，老姜、燕窝等都可以食用。
然后你要注意出月子期之后的饮食及运动，一般现在建议月期在30天至60天之间。出了月子期如果产妇身体不是太虚弱，就可以做适量的运动。但前提是首先不要太过剧烈运动，如是剖腹产的产妇，一定要注意保护好伤口。控制好运动和哺乳的时间，尽量在运动后3-5小时再进行母乳喂养，因为身体中产运动产生的乳酸会有一部分随乳汁排出，，而婴儿很难消化分解这其中的乳酸。建议不要选择太剧烈，可以适量的进行一些不太难的瑜伽运动、有氧运动，保证每天运动热量消耗在，200大卡左右即可。在饮食方面建议提高蛋白质摄入量，把蛋白质摄入量，提高到总能量摄入比的20%左右。同时避免单一动物植物蛋白摄入，要动物蛋白，植物蛋白均衡摄入保证食物的多样性、丰富性。
但有如果产妇生育权属于身材非常瘦小的体型，可能会由于生子后骨盆打开，整体体型发生变化，如果想完全恢复，建议可以做一些盆底修复之类的产后修复项目，有一定帮助塑形的效果。
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谢谢邀请，三步教你做辣妈！
第一，合理饮食
对于一个正常的人来说节食确实是一个很好的减肥方法，可是对于哺乳的妈妈们，可就不是那么简单了，因为你不是再给自己减肥，你也是再给孩子减肥，所以节食肯定是不能取的，那么我们就要合理的调整饮食结构。其实乳汁主要是由蛋白质，乳糖，钙，维生素，脂肪，微量元素等，在这些当中让我们肥胖的主要是脂肪，其实我们自身已经有非常充足的脂肪了，如果身体摄入不足的话，乳汁就会消耗身体原本的脂肪，所以哺乳的妈妈们不一定要喝那么多的猪蹄汤啊，鲫鱼汤什么的，还是要吃清淡的食物，少油少盐，多吃水果蔬菜。
第二，适量运动
一直一来我们还有个误区，那就是觉得运动会影响奶质，其实也确实会影响，尤其是高强度运动会产生乳酸，改变母乳的味道，但是其实乳酸在运动后的30-60分钟后就会分解，所以，喂奶的至少前一个小时你确实是不能运动的。当然剖腹产的妈妈们至少三个月后在运动，一定等伤口愈合好之后再运动。还有就是一定要进行一些简单的有氧运动，至少30分钟，因为人体的脂肪消耗至少要在你运动后的30分钟后才开始的，你可以做些慢走，慢跑等，然后再进行一些简单的室内运动或者瑜伽，身体中的脂肪才能更好的燃烧帮助瘦身。
第三，坚持哺乳
众所周知，母乳可以增加宝宝的免疫力，提升智力等等，其实母乳喂养对妈妈的身体好处更多。妈妈们生完宝宝，腹部是不是赘肉很多，其实有一部分功劳就是由于子宫被撑大的原因，所以宝宝在吸奶的时候会给妈妈的子宫一些刺激，有利于促进子宫恢复哦。当然最重要的还是可以瘦身，妈妈们每天身体生产乳汁大概可以消耗500卡路里的脂肪，这是不是很棒，不用运动也可以减肥了。
最后我想说的是无论如何，坚持是最重要的，没有坚持一切白费。
我是六一妈妈，如果以上论点对你有帮助，请帮忙点个赞，也可以关注我，每日分享育儿心得。
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