因为痔疮的主要成分是血管，所以要从运动方面改善局部微循环和充血状态。我们喜欢做缩肛、提肛、局部清洁、坐浴、洗漱、游泳，然后保持良好的大便习惯，蹲厕时间越短越好，从这些方面预防痔疮的发生和发展。平时注意卫生清洁，经常清洗局部。
患痔疮的原因以及怎样预防的？
痔疮本身是直肠末端及肛管皮肤下静脉丛扩张、弯曲、隆起成团的一种静脉瘤，属良性疾患，痔疮不是传染病，是不会传染的。
以下因素会导致痔疮。 解剖学原因。肛门直肠位于下部，人在站立或坐位时，由于重力和脏器的压迫，静脉向上回流阻碍，容易引发痔疮。
遗传关系。一些临床案例发现，父母患有痔疮的孩子静脉壁可能会先天性薄弱，抗力减低，不能耐受血管内压力。
职业关系。人久站或久坐，长期负重远行，影响静脉回流，容易导致痔疮。
局部刺激和饮食不节。肛门部受冷、受热、便秘、腹泻、过量饮酒和多吃辛辣食物等，都可刺激肛门和直肠，使痔静脉丛充血，影响静脉血液回流，导致静脉壁抵抗力下降。
腹内压力增加。因腹内肿瘤、子宫肿瘤、卵巢肿瘤、前列腺肥大、妊娠、饮食过饱或蹲厕过久等，都可使腹内压增加，妨碍静脉的血液回流。
肛门部感染。痔静脉丛先因急慢性感染发炎，静脉壁弹性组织逐渐纤维化而变弱，抵抗力不足，而致扩大曲张，加上其它原因，使静脉曲张逐渐加重，生成痔块。
五种预防痔疮的方法： 多锻炼。体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。
饮食均衡。首先，注意饮食调节，粗细搭配。其次，告诫痔疮术后病人不要喝酒，不管是黄酒、白酒还是啤酒。
预防便秘。便秘是诱发痔疮的原因之一，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
保持肛门周围清洁。注意卫生，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
常做提肛运动。比如全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
痔疮的并发症有哪些？怎么预防？
痔疮是一种生活中常见的肛肠科疾病。其中内痔是痔疮的一种，如果不及时治疗，可能会并发其他疾病。内痔的并发症可有贫血、嵌顿、便秘、肛门瘙痒等，而主要的并发症则是贫血和嵌顿两种。
1、贫血：ⅰ、ⅱ期内痔主要以便血为主，可呈点滴状出血，甚至喷射状出血；若出血量较多，出血时间过长，未能及时予以控制，必将造成失血性贫血。这类患者常表现为面色苍白， 动则汗出，神疲乏力，头晕眼花，检测血色素可降至3～5克，严重贫血者血色素仅为1.8克。
2、嵌顿：常见于ⅱ、ⅲ期内痔。若痔核脱出未及时回纳，可致水肿、发炎、括约肌痉挛，造成血液回流受阻，痔核内血栓形成，进而痔核表面可有糜烂坏死，此时则为痔嵌顿。
3、便秘：内痔患者因经常便血，往往对大便产生“恐惧感”,久之形成便秘。若日久不解便，更加剧大便硬结难下，擦伤痔核加重出血，造成恶性循环。
4、瘙痒:主要见于ⅱ、ⅲ期内痔。痔核经常脱出，使肛门直肠粘液随之而下，刺激肛周皮肤而引起。
痔疮上大便会很痛，拿不出甚至拿出血。不要吃太热气的东西，太辣太刺激的东西，多吃青菜，瓜果，汤以清淡为主。
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