谢谢邀请：我现在是个闲人，退休后有大把的时间，可是我每天都忙得不亦乐乎，自娱自乐，乐在其中，写书法，写头条，玩抖音，玩k歌，运动……
我每天6:30点起床，看一个半小时的新闻，清理一下思路，然后7:30吃早饭，8:30出去到公园去运动，顺路到市场去买一些菜，回到家10:半左右，稍稍休息一下后开始做午饭，中午休息到1:00，开始写头条，悟空问答，二点钟开始是我写书法的时间，一般每天两到三个小时。
我一般都是以临帖为主，先从篆书入手，我先后临过《峄山碑》《泰山刻石》《袁安碑》《石门颂》《礼器碑》现在我重点临写小楷《灵飞经》……
我觉得《灵飞经》字体灵动，笔法丰富，结构大气而不失秀美，可以写小也可以写大，真的非常适合我，因为喜欢所以上手快，每次临都有不同的感悟，越写越有感觉……
我是墨缘怡情，如果你也喜欢写篆书，写灵飞经，可以在下面留言互动，让我们共同学习共同进步。
之前我每天都会练习书法一到两个小时，最近这段时间，可能由于过年玩的太过了，这个习惯竟然被忘了，不再拿出专门的时间练习书法了，用在手机上的时间明显的多了，每周只在周末拿出三四个小时练习书法，作为一个靠书法吃饭的人，这些练习明显是不够的，需要每天训练，还是要约束自己一下。
虽然这样，我还是有很多散碎的时间练习书法的，我在阳台的旁边放了一张长1.8米的大桌子，写起字来很舒服，上面时刻都放着一套书写的工具，想写的时候拿起笔来就可以写，很是方便，我每天吃完饭都会过去画上一画，虽然不是正式的练习，但也不至于手太生了，书法确实是要靠时间来养的。
很多朋友想练习书法却没有付诸行动，少一套工具是一个重要的原因。
所以我建议喜欢书法，又觉得忙，没有时间写的朋友可以买上一套工具放在家里，提前摆放好，有练习书法的欲望的时候，可以随时练习，不至于因为手头没有现成的工具，一拖再拖。
关于练习书法的时间段，我一般会选择在晚上，比较安静，内心也比较沉静。而周末的时候我一般选择在上午，早起一会还是比较安静的，晚上则去参加应酬和娱乐。
健身操一天要练多久？
如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间
看楼主你的运动目的的啦。如果只是为健康的话20分钟就够了拉，不过如果目的是减肥至少要40分钟以上吧，再不济也要30分钟。因为30分钟左右是有氧运动脂肪开始燃烧的时间。
健身操一天练30——60分钟就可以
我每天跳绳500下+健身动作，吃饭定量8分饱，自己感觉瘦了好几圈了，但为什么没有体现在重量上？
健身要的不就是这个效果么？增加肌肉，降低体脂率，自己身体更健康啊
你那跳500下有个毛线用，吃8成饱？吃的啥？如果一顿一大碗面条或一碗米饭，只要有这个量，你的体重绝对变不了。至于别人说你瘦了，那只是奉承你的话。人见面都会说好听的！
要想减肥减脂。每天不要运动！早餐：鸡蛋1+牛奶200ML，午饭：酱牛肉一两，水煮生菜一颗或西兰花半棵再或黄瓜一根。晚饭不要吃。饿了啃一个苹果，一天不要超过3个。坚持3天再来和我说。
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