很高兴看的您的问题，我也是一个哺乳期的宝妈，产后下奶喝一些汤汤水水确实管用，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、花生牛奶木瓜汤等，但是以我个人经验，如果奶水不够，可以试着催乳一下，我是生下宝宝三天没有奶水，后来找了一个催乳师按摩了一下，当天晚上下奶回到家因为我是顺产住了四天院，回到家奶水还是不够，晚上宝宝几乎一个多小时醒一次，醒来吃半个小时，那几天感觉要崩溃，到十天左右喝了鲫鱼汤感觉比之前奶水多点，后来我每天晚上喝点小米汤感觉好多了，出了月子奶就正常了，我当时催乳之后奶水也不多但是催乳师告诉我不要喝油腻的汤容易堵奶，但是我当时奶水也不够，我也听了催乳师的意见只喝了一次鲫鱼汤，剩下的就喝蔬菜汤，也有助于身体恢复，对于恢复身体来说都是有一个过程，不能一口吃一个胖子，我刚生完宝宝每天只要一吃饭就出汗，把衣服湿透，每天晚上总是噩梦，身上没劲，慢慢的随着时间推移所有的症状都消失了，所以什么东西都不去急于一时，要有一个时间过程，再有就是多让宝宝勤吸乳房，这也是一种下奶方法，不要觉得疼了不给孩子吃，这样不利于下奶！
你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。
产后怎么样能够保证母乳的供给，应该是很多母乳妈妈都比较重点关注的一个话题了。
空妈的孩子刚好也是全母乳喂养的，所以关于这方面的问题，刚好可以有几个自己觉得有用的经验，可以在这里跟大家分享一下：
第一：有助于母乳分泌的食物就是——醪糟（有些地方也叫酒酿）
这个东西，因为现在关于产后能不能服用，还有很大争议。空妈在这里就只说说，自己的感受，各位宝妈还是针对自身的具体情况，斟酌考虑哈。
可能是因为空妈本人，平时就比较喜欢喝醪糟的缘故，所以月子里家人弄了端上来，也就没有拒绝。
一连服用了几天后，发现这个除了好吃之外，好像对母乳的分泌也有一定作用，每次喝完之后，全身都会觉得热热的，然后不久就会有涨奶的感觉了。
因为当时生宝宝的时节是在冬天，加上产后也是特别虚弱，很容易就会有气滞的感觉出现。其实母乳在中医的理论里面，就是母亲的气血所化生而成的，所以刚刚生完宝宝那段时间，产奶量其实并不怎么高。
但是每次吃完醪糟之后，真的好像有种气血充盈的感觉，所以个人觉得这个对母乳分泌，还是有一定促进作用的哈。
第二：有助于母乳分泌的食物就是——补血类食物
这个也是空妈自己服用，感觉效果比较明显的一类食物，也是帮助气血虚弱的妈妈提高产奶量。空妈当时觉得比较有效的东西有：红糖水、鲫鱼汤等等，都是以补气益血为基础的食物。
这里有一个，个人经验一定要分享给各位宝妈。
就是在气血比较虚弱的时候，千万不要盲目地进食有助于产奶的汤水，比如：猪蹄汤这类比较油腻的食物。空妈有个悲催的例子就是，当时急于产奶就喝了很多这种汤水，结果就造成了堵奶，还发了好几天的烧，大人孩子都跟着遭罪。
后面才知道，对于气血虚弱，而奶量不足的妈妈来说，最需要做得就是补气益血，保证气血的充盈。如果在气血不足的情况下，盲目进食有助产奶的食物，就会特别容易引起堵塞。
所以各位妈妈一定要根据自己的实际情况，来选择进补，以免造成像空妈当时那样的杯具。
还有几个不算是食补，但也比较管用的方法，也推荐给各位宝妈参考一下：
1、用热毛巾，热敷胸部是很有效的一个方法。
这个方法是也是空妈参考资料学来的哈，感觉除了能够促进乳汁分泌之外，如果有堵奶的情况发生，也可以用这个方法进行缓解哦。
2、尽量让宝宝多吮吸。
这个方法是无数宝妈们屡试不爽的好方法，就像那个形象的比喻一样，奶水就像一口井，宝宝吸得越多，妈妈产得越会越来越多。千万不要有，会不会被宝宝吸干的想法，只要妈妈们身体健康，这种情况是绝对不会发生的。
母乳是宝宝最天然、最珍贵的食物，愿所有的宝宝都能够吃上健康的母乳。
我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。（图片来源于网络，如有侵权联系删除。）
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