春捂秋冻，春天还是要注意保暖，不要一热就脱衣服。另外，春季是阳气生发的季节，要注意舒肝理气和补充阳气。多运动多晒太阳，多吃疏肝理气食物和温热升阳食物。保持愉悦心情和充足睡眠。
有句老话说得好，“春捂秋冻、不生杂病”，这是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。人的体温总是保持相对恒定，一般在37℃左右。如果体温太高或太低，都会使人体生理功能受到损害。
“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就会难以适应，使身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系疾病。
春季中自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋热惰性跟不上室外而产生内外温差。这种温差在一天中以晴日午后达到最大，常常有3－5°C之多，甚至更大得多。特别是，从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必需添衣春捂，才能避免受凉致病。由于中国在同纬度上春（秋）季升（降）温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。
在春捂秋冻的“非常”时期，人们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。
第一，应注意加强体育锻炼，提高身体素质；
第二，建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康；
第三，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；
第四，天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒；
第五，饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。
哪种食材更合适春季养生？
春季养生食材有很多，为避免篇幅过长，大家不容易记，我就长话短说。
春季养生以五脏为主，肝为首位。
主要的时令养生水果有:
葡萄，樱桃，草莓，枇杷，青梅，李，杏，核桃，桑葚，香蕉。
时令蔬菜有:
花菜，菠菜，香椿，芹菜，茭白，红萝卜，白萝卜，油菜，海带，韭菜，春笋，四季豆。
肉类有:
猪肉，猪肝，鲫鱼。
药膳类有:
山药，大枣，大蒜，蜂蜜，姜。
总之春天应吃温补阳气，滋养肝脏的食品，保证新陈代谢的稳定，生活规律，多喝水，注意休息等
你知道春季如何养生提高自己的免疫力来抵抗外邪入侵吗？
首先，中医讲究“病从口入”，焉知，病也可由口而出。也就是说，我们一日三餐，其实对于增强抵抗力，最为关键的就是餐桌上的食物种类。
对于偏好素食的朋友呢，其实多吃些蘑菇、大蒜、菠菜、胡萝卜等，不但可以提高免疫力，而且可以起到抗病毒感染，并提高细胞活性。
而对于肉食偏好的朋友呢，动物肝脏、海鲜类产品，不但可以补充锌，典，促进T细胞和抗体的产生，还有助于恢复已经遭到损害的免疫系统机能。
其次，加增日常运动量，也是增强免疫力的不二法门。常言道，“生命在于运动”，只有你拥有一副好的身体，才能够百害不侵。具体呢，可以跑跑步，爬爬山，打打球，其实只要你还想在这个环境日渐恶劣的社会中生存下去，相信你一定可以找到适合自己的锻炼方法。
第三，给自己一个快乐的理由。觉得我在说笑?不，可能这一条比上一条更加重要。心无疾，则体无病，中华几千年的文化，不是用来开玩笑的。“笑”是人体最好的药，缺乏抵抗力?笑一笑，你会发现精神百倍好。
4 最后，可能对于很多抵抗力确实相对较低的人群来说，就不单单是日常的饮食、运动可以解决的了，必要的时候，还是要通过购买一些增强抵抗力的非处方药品或者营养品来增加身体所缺激素，进而强行提高抵抗力了。
对于偏好素食的朋友呢，其实多吃些蘑菇、大蒜、菠菜、胡萝卜等，不但可以提高免疫力，而且可以起到抗病毒感染，并提高细胞活性。
而对于肉食偏好的朋友呢，动物肝脏、海鲜类产品，不但可以补充锌，典，促进T细胞和抗体的产生，还有助于恢复已经遭到损害的免疫系统机能。
其次，加增日常运动量，也是增强免疫力的不二法门。常言道，“生命在于运动”，只有你拥有一副好的身体，才能够百害不侵。具体呢，可以跑跑步，爬爬山，打打球，其实只要你还想在这个环境日渐恶劣的社会中生存下去，相信你一定可以找到适合自己的锻炼方法。
第三，给自己一个快乐的理由。觉得我在说笑?不，可能这一条比上一条更加重要。心无疾，则体无病，中华几千年的文化，不是用来开玩笑的。“笑”是人体最好的药，缺乏抵抗力?笑一笑，你会发现精神百倍好。
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