谢谢邀请答题。
这个问题看似很关心老年人摔倒摔伤，其实不得要领。因为没有真正抓住老年人容易摔倒摔伤的关键和要害。至于说老年人“固执不听”，实在是不靠谱。而且老年人都很勤快，凡是自己能做的，都不可能，事事处处求助他人。
大家都知道，人们摔倒摔伤的原因很多，但是最突出的不外乎以下两种：
一，外力碰撞。
二，自身的重心不稳。
老人容易摔倒摔伤，直接原因就是外力碰撞和自身的重心不稳。而老年人重心不稳的主要原因，又是因为老年人年老，体衰，多病。面对突发情况，反应慢，应对无力，再加上老年人骨质疏松，很容易骨折。所以，老年人摔倒摔伤，是时常发生，而且令人头痛的问题。
其实，老年人真正可怜的还是“力不从心”。比如，某老太清理餐桌桌面，因为动作不到位，碰倒了远处的水杯，习惯反应，要快速抢救杯子莫摔坏。但是，由于突然快速移动，使身体重心偏移太快太多，所以必然摔倒受伤。诸如此类的行为，还有“力不从心”的，奔跑，爬高，负重，突然弯腰，突然转身，突然用力过猛等等。
奉劝老年朋友：
人虽老，心不老。是很值得点赞的！
但是，凡事“慢一慢”，却是“千万不要忘记的！”
你赞同吗？
不用每个医生说，谁都知道跌倒很危险，痛不说，摔一跤还不定会摔坏哪块重要的关键部位呢。所以说不是老年人固执己见不听话，而是生命在于运动，不走动对身体各方面的机能都会有影响。所以说一不小心就铸成了大错。要理解老年人呦！[祈祷][祈祷][祈祷]
怎样通过提高运动能力、降低中老年人跌倒风险？
我是胡博，我来回答。
老年人跌倒是一个很严重的问题，由于很多老年人都有好几种慢性病，跌倒过后由于抢救不及时（脑出血、低血糖等）、看护照顾不利（褥疮）再加上本身会加剧原有问题和引起新的问题，极速降低生命质量，提高了死亡风险。
因此防范老年人跌倒至关重要。现在健康管理的角度，老年人主要做好两个方面：
提高肌肉适能；
提高平衡能力。
一、
提高肌肉适能（肌肉力量、耐力和爆发力的功能指标）对健康有益已被广泛接受。肌肉力量的增加与更低的心血管代谢危险因素、全因死亡率、CVD事件，以及躯体功能限制和非致死性疾病的发生风险相关。
通过规律的抗阻运动，可以改善身体成分、血糖水平、胰岛素敏感性以及高血压前期到一期病人的血压，可以预防和控制“代谢综合征”。
抗阻运动不仅可以增加肌肉力量和体积，还可以有效地增加承重骨的骨量（骨密度和骨矿含量）和骨力，还可以预防、减缓甚至逆转骨质疏松病人的骨质流失。
对于老年人（≥65岁）来说，还可以通过爆发力练习获益，这是由于随着年龄的增长此项肌肉适能下降得最快，而爆发力不足又会增加以外跌倒的风险。
王正珍 《ACSM运动测试与运行处方指南（第九版）》P181
二、
神经动作练习包括平衡、协调、步态、灵敏性和本体感觉等控制技能的练习。老年人进行神经动作练习可以提高老人的平衡性、灵敏性和肌肉力量，还可以降低他们发生跌倒的风险和对跌倒的恐惧感。
建议老年人每周至少2-3天的神经动作练习，包括平衡、灵敏、协调和步态训练，每次至少20-30分钟，每周累计至少60分钟。太极、瑜伽等都可以。
除此之外，老年人的慢性病也要得到量好的控制（各种针对性的康复训练措施也要坚持（，各种肌肉营养（优质蛋白为主）需要补充。
最后，要保持积极向上的健康心态，主动提升健康，不能把所有的责任都推给医院。
针对老年人跌倒，健康管理比医院更有效。
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