顺四时，节饮食，调情志，慎医药。
每天让自己保持好心情。
学过中医的人都知道“心为君主之官”，只要心好，其他脏腑就会收益。
科学，属于物质科学范畴的概念。中医养生是建立在哲学思想之上的理论。
说保健，科学保健，那就是假借西医说事儿，保持心脑血管畅通，减少血液垃圾。加强锻炼，使血液加强流动，带动心肺功能增强等等。
其实，这种日常保健在中医养生说当中，基本都涵盖了。“气为血之帅，血为气之母”，气血通畅，百病远离。
一孔之见，仅供详议。
不是很难，基本都能做到：
一，睡眠充足，
充足的睡眠可以让为白天损失的细胞重建修复提供基础；
二，心情舒畅，
不要在乎外界的消极因素，心情糟糕对健康是有影响的；
三，运动锻炼，
有氧运动每天坚持30分钟，或者一周4天，每天30分钟。
四，禁烟少酒。
五，营养均衡，
人体需要的营养共50种，需要从外界摄取的的38种，蛋白质，钙镁等矿物质，各种维生素，亚麻酸亚油酸，纤维等等，日常餐食可以摄取一部分，其实现在的饭菜水果营养并不足，所以有条件的，可选择额外的膳食营养补充。
做到以上几点，构成你身体的细胞修复能力就会很强大，你抵御疾病的能力就也会很强大，健康就会伴随你。
繁忙工作之余，怎么做好保健与养生？
这个是涉及到时间规划和时间管理的问题以及对保健养生的重视度咯，保健养生可以随时随地，工作再忙，更要重视健康养生，建议可以进行时间叠加，像打电话的时候可以散步，饮食方面可以吃一些营养丰富的食物，还有就是良好的心态很重要哦！
中国的养生文化是什么？
中国的养生文化是阴阳。阴阳两性，每一位没有阴则阳不能全，若没有阳则阴也不能全。属恺动态平衡，此消彼长，扶阴抱阳的生理基本特征。旧社会因封近礼教问题，寡妇不能再婚，导之身心阴阳失调、痿黄夭亡，就是其中一个道理。每个人的身体阴阳调和，则血压、血脂、血糖调和，五脏六腑调和，使人长寿健康。中医汉魏晋时期、名医张仲景所著“伤寒论处方，按阴阳四象的的“太阳，少阴。太阴，少阳区分病例开药方诊治，一直承传至今。阴阳养生，对人类生活、作息有紧密串系作用，中华民族自古至今，日出而作，日落而息，按时作怎，攴饮准时。夜静睡眠、充沛能量，夜为阴、阴沛而阳足，日间则精、神、气充沛。反之、日睡夜作、(整夜玩手机)。日间则渾渾噩噩，精神不振，机能调乱，阴阳倒乱，这是现今所说的“生物钟错乱结果。上述乃养生之道也。
⊙2019.03.12
谢谢邀请作答。
中国传统养生文化博大精深，可谓渊远流长，灿烂炳焕。一部黄帝内经就是一部养生精典。
传统养生文化有几种代表说，主要有阴阳平衡说，即阳道生，阴道养。四时说，即春生，夏长，秋收，冬藏所对应的四时养生。
就养而言，养的意思是指抚育，供给生活品；也指饲养动物和培植花草；也有生育，生小孩儿的意思。但涉及到养生，内容就林林总总，如养病、养心、养性、休养、营养、养精蓄锐等。
需要指出的是，虽然传统养生文化是部好经，但人们在读经时却走了调，例如讲营养，人们就以为吃好的吃贵的东西就获得了营养，吃最重要，不想却吃出了三高(高血压，高血脂，高血糖)，还有致命的癌症等。癌=疒+品+山，意思是吃吃吃，吃的堆积如山就得病。这不得不佩服先人的智慧。
所以，学习，运用传统养生文化应与时俱进，在学习运用中结合实际求得发展。
顺颂安康！
一一《养气场》
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