产后如何减肥最有效？

很高兴回答你的问题，产后如何减肥最有效?我把我的经验分享一下。

我个人觉得产后不提倡运动减肥，因为产妇身体比较虚弱，还有照顾宝宝，精力上也不允许，但是可以适当活动活动。

产后减肥有效方法①首先毫无疑问的就是控制饮食，不要吃太多了。早餐可以吃，红糖小米粥，红糖鸡蛋面疙瘩，帮助排出恶露，还能补充产妇的能量，补血益气比较好。

汤里也可以切一根香蕉，帮助排便，搭配一些蔬菜，肉类不要吃了。

②中餐的时候，你可以吃一些肉类，瘦肉，排骨汤，炖鸡汤，营养还是必须跟上的，产后体力是要恢复的，吃个八分饱就行了。

下午饿的时候，可以吃一些水果，补充一下维生素。

③晚餐一定是要，控制一下饮食的，可以喝一些补气血的粥，红枣莲子枸杞粥，红豆粥等等，一些粥类。

如果想吃肉的话，可以吃一些鸡肉，鸡肉不容易增肥，鸡汤就不要喝了。

产妇有时候夜里，也会饿的，饿的时候可以，喝一杯温牛奶补充。

以上曾经是我的减肥方法，用在我身上非常管用，体重减得也很快，希望我的回答对您有帮助，喜欢的可以点个赞哦，谢谢！

现在的妈妈都要入得了厨房，出得了厅堂，还要生得了孩子。

而去上班为了保持自己更好的状态和身材，为了保证自己的岗位不被小妖精所取代，更加要在产后快速的把身体的重量减下来，把体型进行回复。

那么产后减肥从三大方面入手

第一个产后减肥的黄金期是产后第一天就开始

产后减肥的黄金期产后九个月之前。

顺产的妈妈产后几个小时，就可以下床走一下，而剖腹产的妈妈一般产后第三天也可以下床了。

再还不可以下床的时候，我们可以在床上动动手动动脚，比如说双手十指张大再合起来，双脚可以轻轻的抬起放下。

产后减肥的饮食要点我们在怀孕的时候，已经储备了足够的脂肪可以分泌乳汁，所以产后不需要大吃大喝。

主食，粗粮饭。比如黑米燕麦饭。红豆，赤小豆饭。

肉选瘦肉，跟肉连接在一起的脂肪和皮都去掉。吃鸡把皮去掉，吃肉把肥肉去掉，喝汤把上面的油去掉。

水果选没那么甜的，而且不要吃太多。

芒果?榴莲热量比较高的少吃。每天吃水果，尽量控制在六两以内。

蔬菜可以多吃，而且多吃一些老一点的蔬菜膳膳食纤维更多一些。

产后减肥禁忌饮料?奶茶☕️饼干?等这些看似没多少的食物，热量却是极高。尽量少吃或不吃。

满月后快走和游泳非常合适妈妈进行产后减肥。

菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。