吃什么下奶催奶效果好
多吃优质蛋白质妈妈们可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白。母乳中的蛋白质含量较高，而这些蛋白质大部分都需要从食物中摄取。保证摄入充足的优质蛋白对提高奶水的质和量都非常重要。
所以，各位新妈妈在喝各种催奶汤时，千万不要只喝汤，不吃肉。“营养都在汤里”这种说法是不对的，前面已经说过，汤里的主要成分还是大量的脂肪，真正有用的蛋白质，还是肉里比较多。
产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。
产后奶水不足稀少实用催奶方：产后的食物如果加上方补会有事半功倍的效果。中医方补中有补血、补气、补脾胃的，也有安神、补肝肾、补筋骨的方子，中草配制也没有副作用对宝宝和妈妈均无影响，可依以下简单的原则来选择适合自己的药方补。经中医科学配比的“育安谷”“通草促乳方“可调理身体，催乳开奶，从而达到刺激更多奶水分泌的目的。
产妇下奶要点：产后与新生儿同在一起，而不是隔离，那就会使产妇的乳量平均增加约40％。即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。
完全无奶或奶水稀少产妇，可每天服用通草促乳方。
每次喂奶应尽量把奶吸空。乳女性的生活要有规律，精神应该愉快，因为情绪沮丧时奶水会就减少.
刚生了宝宝的你身体虚弱，还要奶孩子，往往胃口大开，家人也变着花样地做出美味给你补养。补要补得科学，否则营养白白流失，对你不利，对宝宝也不好。
刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是 吃小鱼粥，既富营养也好下口，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。
坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。
食物依产妇个人的喜好及食量来烹调，以免煮一大锅吃很多天，一热再热，不新鲜且影响食欲，还可能造成腹泻。为了身材能渐渐恢复苗条，补汤煮好后，汤上面的浮油最好去除。
猪手炖木瓜，和鲜鱼类是最佳催奶食品。
产后没有母乳怎么办？
谢谢亲的邀请！?
突然没奶了，宝宝饥饿啼哭，大人着急上火！
产妇乳汁不足或者没奶，
首先，宝宝是没得吃了，先要选择给宝宝的母乳替代品，奶粉和辅食添加，这个要根据宝宝的口味、还有就是宝宝的月份！
其次，就要宝妈采取下奶的方法使乳汁量增多或下奶。我的建议如下:
1、主要是饮食要富含营养和特别是一些汤汁一类，如：鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤，宝妈要多吃点水果，小心上火；
2、在每次哺乳时，双侧的乳汁都要被吸净，有剩余的也请挤出，可以增加乳汁分泌量。另外要经常热敷、按摩乳房、挤奶、让宝宝吸，会有一定的作用。
3、持续几天后如果乳汁还不够，可以补充多种维生素；去医院配合医生治疗。
鉴于以上几点，再结合几点宝妈自身调整和与宝宝的互动，会有所改变；
1、宝妈要保持良好的心情，母乳充足与否与妈妈的心情和情绪关系也极为密切。因此，妈妈要保持愉快的心情也很重要；
2、要让宝宝多多的吮吸，妈妈的奶水少，要增加宝宝每天吮吸的次数和时间；由于宝宝吮吸时乳房接受到的负压较大，以此借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕，奶水分泌量就会增多；
3、吸空乳房，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激
以上几点建议亲要认真对待，如果乳汁还是不足，那就采取混合喂养宝宝吧，毕竟现在很多妈妈直接选择奶粉喂养，也可以喂养出健康的宝贝。
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