可以吃中药
现代社会的高速发展使得人们的生活节奏也越来越快，不仅成人每天承受着生活和工作的压力，过着越来越不健康的生活，身体逐渐提出了抗议处于亚健康的不良状态。很多孩子在学习的激烈竞争和电子产品的强烈诱惑下，养成了不良的生活习惯，身体也处于亚健康的状态，下面小编来告诉大家小孩亚健康怎么调理。
小孩亚健康怎么调理
1、提倡平衡膳食：平衡膳食，就是饮食要荤素搭配，食物多样化，保证蛋白质供给，同时维生素摄入充足，适当补充碳水化合物和脂肪
2、坚持体育运动：每天坚持适当的体育运动，有助于儿童消化，促进儿童食欲，帮助消耗多余热量，预防肥胖。
3、养成科学的作息习惯：儿童尤其应该养成早睡早起的习惯，督促儿童每晚十点以前上床休息，早晨八点前起床，生活习惯科学有规律，能有效预防儿童亚健康。
4、养成良好的卫生习惯：教育儿童养成良好的卫生习惯，平时要勤剪指甲、勤洗头，饭前便后养成洗手的习惯；不吃不卫生的东西，尤其是包装不规范、卫生不合格的零食；每天两次坚持刷牙，并保证刷牙质量，学会科学的刷牙方法，保证牙齿健康；保持卧室空气流通，定期进行空气清新，保证呼吸道健康。
5、经常户外日光浴：儿童由于是生产发育的关键时期，应该经常进行户外活动，多呼吸新鲜空气；并适当晒晒日光浴，一方面杀死儿童身体表面的病源性微生物，更有利于孩子对营养素的吸收。实验证明，儿童经常晒日光浴，有利于维生素D和钙的吸收。
小孩亚健康的表现
口臭、磨牙、腹痛、大便不正常、乏力、夜眠不安、夜惊、小便黄等。如果家长不重视，严重的就会出现：面色萎黄或有白斑、黑眼圈、头发不柔顺、牙齿生长不好、多汗、皮肤粗糙或发痒、手足脱皮、指甲白斑脆薄、消瘦、腹胀等。
总的来说，亚健康的出现主要还是不良的生活习惯导致的，而且这种亚健康的状态不是一朝一夕就能造成的，而是长期对身体的过度消耗导致的。所以家长如果发现孩子有很严重的不良生活习惯一定要及时督促孩子调整，以免对身体造成伤害。
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大家对现在的亚健康现象怎么看？
随着生活节奏越来越快，工作压力越来越大，很多人出现了亚健康。无论各行各业，亚健康人群数量不断攀升。
亚健康就是指身体处于健康与疾病之间的一种状态。现代医学手段查不出疾病指标的异常，但机体活力降低，各种适应能力有不同程度的下降，而人体也有头晕、乏力、心慌、胸闷等不适感。但又查不出哪里不对。亚健康往往让人抵抗力降低，容易感冒。
大家对现在的亚健康现象怎么看？亚健康人群共有的特点有以下几方面：
1. 睡眠时间不足。每天不能保证充足睡眠，很多人经常失眠，存在一定的入睡困难或者早醒等表现，白天精神状况较差。
2. 缺乏运动时间。长期面对电脑，没有固定时间锻炼身体，甚至几乎没有运动。容易得颈椎病、眼睛过度疲劳。常感到疲劳、眩晕不适。
3.饮食无规律。经常因为工作繁忙而不能按时吃饭，有的人群时常有胃肠不适感。
常久坐不动的人群、工作压力大的人群都容易患上亚健康，让人抵抗力下降，容易被各种细菌和病毒感染，还会引起心肌炎、高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病。
亚健康干预方式：以日常生活干预为主，部分患者可根据自身的情况进行药物治疗，还可配合中医疗法。日常生活多用于亚健康防治，科学饮食，保证均衡饮食，合理休息，注意劳逸结合，增强适当的体育锻炼，保证良好的心态，使身体处于最佳的健康状态，提高机体免疫力。
在日常生活调理上要根据个人的身体素质，来预订合理的调理方法和调理日常。在饮食上要注意合理饮食，注意营养搭配，不暴饮暴食，多摄入富含维生素矿物质及无机盐的蔬菜和水果，养成良好的作息习惯，注意劳逸结合，生活规律，保证充足的睡眠。积极的参加体育锻炼，增强有氧运动，增强适当且规律的体育锻炼，增强体质提高抵抗力。还要学会调节自己的情绪避免形成恶性循环，在饮食上要合理饮食，注意营养搭配。
我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在亚健康的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
一、什么是亚健康？当前，由于激烈的竞争贯穿到全社会的每一个角落，每一个人。而这种激烈的竞争冲击着每一个人平衡的心身，快速地改变着人们的观念。其中大部人适应不了这种工作和生活频率，出了紧张、恐惧、焦虑、失眠、抑郁等不同程度的心理反应，出现心身疲惫不堪，形容憔悴。检查又没有生理上的异常改变，人们把这种现象称谓“疲劳综合症及亚健康”，俗称为“亚健康”。
二、亚健康的成因这种状态极大地影响着人们的健康，由于这种状态得不到很快的调整，逐渐的影响到人们的生理功能，出现“高血压”、“胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡”、免疫功能低下”、“甲亢”、“性欲低下”、“肿瘤”等病理性疾病。
社会因素：主要是工作压力大、人际关系不协调、与自已的追求和目标相差甚远等。
家庭因素：生活目标，家庭关系不和谐。
生活不规律，饥一顿、饱一顿，以烟酒来调节自已的心身不适。
工作环境，每天在电脑前不动，办公室冬夏有空调，空气污浊，工作单调。
忙于工作，懒于活动，各种利益发生冲突。
心情压抑，难于舒泄，情感交流空乏，大事小事压在心中，使精神不堪重负。
三、亚健康的表现心身疲劳，懒言懒动，喜欢一人独呆，闭目不语。
情绪有时激动，不愿与人交往。
紧张、恐惧、忧思、悲伤、失眠、郁闷等。
食欲不振，性欲低下等。
精神萎靡，情绪低落。
少数人有胃肠功能紊乱，腹泻、便秘，心慌，气短，头晕等。
四、亚健康的保健方式1） 调整情志
任何事都能拿的起，放的下。“放下”不是每一个人都能做到。
任何时侯不要把目标定的过高，量力而行。
要学会失放，要与人交流，不要憋闷在心理。
学会包容，懂得放弃。
不要较劲，与天、与地、与人、与已。
不要准想改变环境与别人（包括你的家人）。幸福是一种感觉，没有标准。
2） 改变生活习惯
生活规律，起居有常，吃喝有度。
工作生活环境要常通风，保持空气清晰度。
戒烟限酒，饮食清淡，少肉、少油、少咸。
充足睡眠，不熬夜，不睡懒觉，中午闭眼少息。
培养有益健康的兴趣。
3） 适当运动
每天走路一万步。
上下午或加班，每隔1~2小时要深呼吸3~5次；伸懒腰、扩胸、跌腿5次。活动颈椎左右、上下、旋转各7次。
早晚在床上活动15分钟，转踝关节里外各100次；抬腿伸屈60次；对叩十指200次；拉夹指头各10次。
每天拍手30，按摩风池、内外关、双三里、双太冲、双血海各1－5分钟。
有时间每天快走半小时或慢跑15分钟。
4） 恪守“十不过”
衣不过暖、不过单薄。
食不过饱，忌暴饮暴食，七、八分饱。
住不过奢，过奢易夺人心志。
行不过逸，迈不开腿易使人早衰。
劳不过累，过累身体受到伤害。
人不过闲，过闲会丧失对生活的情趣而心灰意冷。
喜不过狂，过喜则伤心。
心不过虑，过思虑伤肝。要心胸宽阔，不要小肚鸡肠。
利不过求，酒色财气不可沾，风花雪月不靠近。
清心寡欲，平平淡淡就是福。
5）日常的保健和养生
现代人要么无视养生，要么花大价钱去追逐形形色色的保健品。其实选择正确的养生途径，是对健康润物细无声的滋养。
比如，可以日常使用药食同源的代茶饮来进行保健养生。药食同源的方法调理是很安全的选择。药食同源适宜长期饮用。食物的性能和作用对身体阴阳平衡、脏腑功能产生有利的影响，日积月累，从量变到质变，这种影响作用就变得非常明显。从这个意义上讲，它们的作用并不亚于中药，但却因为食品的特征少了药的“毒性”。
优比莲·代茶饮就是以亚健康调理为目的的药食同源代茶饮，由生民康健专家根据几十年的临床经验结合现代人体质特征，和身体表现情况，通过科学配伍而成，适合亚健康人群长期饮用。
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生民康健工作室
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