春季如何护肝?

春季养肝护肝的最佳季节,肝在五行之中属木,春季在五行中也是属木。春气通肝,在春天肝气旺盛而生发。故中医认为春天是肝旺之季。

春季养生以养肝为主,以顺承阳气生发之特点,调节心情,达到预防疾病的目的

1:春季应多喝菊花茶春季肝火比较旺盛,容易上火。菊花茶可去肝火,达到养肝保肝的目的,菊花茶可以清肝明目,解毒的功效,呵菊花茶可以加入蜂蜜和红枣,能起到更好的功效。

2:合理饮食,多吃绿色食物绿色食物可以益肝气循环、代谢。还能缓解疲劳,舒缓心情,绿色食物中营养物质可以起到养肝保肝得作用。比如:西兰花,菠菜,青苹果等。

多吃含蛋白质丰富的食物,可以有利于肝脏的修复,如牛奶,动物内脏,鱼肉,鸡蛋等等

3:加强体育锻炼,保持心情舒畅加强体育锻炼,强健筋骨,肝血养筋,多舒展筋骨有利于心情的舒畅,养成良好生活习惯,避免熬夜,饮酒。避免生气郁闷。保持心胸开阔,心情舒畅有利于肝气的顺达,气血的调畅。

希望以上回答能够帮助到你

中医在这次新冠肺炎疫情的防护治疗中,起到了非常重要的作用。

中医总结四季养生的规律是“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。因为中医五行理论认为春属木,与肝脏相应,所以春季养生重点在养肝。

肝有贮藏和调节血液的功能。肝气有疏通、条达、升发、畅泄等生理特性。春天养好肝,能预防肝病保健康。春季如果调理不当容易导致免疫力低下,如果有肝病的容易复发,还会加重多种慢性病情。

那如何在春季保护肝脏,调理身体呢?我总结了以下几个方面:

首先,饮食方面。

肝炎病人的饮食要清淡,多吃富含纤维素,容易消化的食物如蔬菜,水果保持胃肠道的通畅。少吃油腻,辛辣或高蛋白高脂肪的食物,如油炸,咖啡,茶等。

其次,运动方面。

久坐不动会增加肠胃负担,不管男女老少每天都需保持一定的运动量。根据各自的身体状况,选择合适的运动方式,比如跑步,做操,瑜伽,跳绳,球类,广场舞,太极拳等。老年人可以选择散散步,做做操,打打太极拳之类。

第三,情绪方面

中医讲“怒则伤肝”。情绪起伏过大,很容易影响到肝。养肝必须重视情绪调节、心情愉快。

中医里把容易焦虑不安,发脾气等这类归为较容易产生肝火体质。如果你最近很容易急躁,发脾气,可能是肝火有点大,可以从饮食,运动等方面调节。

第四生活习惯方面

中医认为,晚上11点到凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应该让身体得到完全的休息否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,思考能力也会变得迟缓。

所以,晚上11点前必须睡觉,使血液回肝解毒,和保持高质量的睡眠。这对我们的身体健康很重要。白天工作累了,适当休息,比如中午睡午觉。另外,中医讲“肝开窍于目”。现在,电脑、电视、手机,平板占据我们日常生活的大部分时间,所以我们必须控制看电子产品的时间,避免眼睛疲劳。在看电子产品的过程中,每半个小时或1个小时,停下来做做眼保健操是个不错的缓解眼睛疲劳的方法。

总之,春季养生,重在护肝。如果你重视自己的健康,那就从上面几个方面重视起来吧。

发表评论