产后母乳不足怎么办呢?

产后母乳少,煮2款汤喝,下奶厉害!恢复快!气色好!

每天喝很多滋补汤,奶水还是不多,这是很多新妈妈产后常遇到的问题,家人各种鸡汤鱼汤骨头汤轮番上阵的灌,一周过去了,奶水没增加多少,体重倒是蹭蹭上涨。这让很多新妈妈头疼。

我产后也是这样,一度抑郁了,后面我妈用自己的积蓄给我请了月嫂,才慢慢好转起来,感谢妈妈。

月嫂跟我说,滋补的催乳汤大都是高脂肪搞热量的,如果新妈妈的乳腺还没疏通,多喝反而容易导致乳腺管堵塞,引发肿痛等问题,所以母乳少的时候,不要一下子马上喝很多滋补汤,应该是多喝清淡的汤,这样才能下奶快又多,不堵奶。

我家月嫂主要是煮2种水给我喝,我挺喜欢的,味道清新颜值高,哈哈,重点是很下奶,大家可以参考!

南瓜丸子酒酿蛋汤

食材:

南瓜适量

鸡蛋一个

糯米粉适量

红糖、酒酿适量

做法:

1、南瓜切块放蒸锅蒸软,放微波炉也可以。然后把南瓜用勺底撵成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起锅加适量水烧开,倒入圆子,快煮开时,放入适量甜酒酿,枸杞子和红枣,打入蛋花

4、等圆子都浮于水面后,加红糖调味即可

这个主要是帮助身体恢复的,改善产后体虚,调节身体,而且加了酒酿、红糖,也能促进下奶。

豌豆蛋白粉

食材:

粉3勺

牛奶200毫升

做法:

1、把牛奶加热,再放入粉,搅拌均匀

2、有水果也可以把喜欢的水果切好,放进去一起搅拌

这个主要是帮助下奶的,不仅能促进通乳、下奶,还能提高奶水的质量,因为是不含糖不含脂肪的,所以只涨奶不长肉,不用怕胖,很多宝妈奶水少也是因为产后蛋白质不足,喝这个刚好能补充。

我的下奶方法就是这两个,比较方便也比较好喝,要是吃货,肯定喜欢哈哈哈,尤其第二种感觉有点像月子甜品,好喝又下奶,棒棒哒,之前刚好有朋友也是奶水少,也是通过这方法下奶的,很多人亲测有效,希望对你们也有用!

再附上一些坐月子的饮食禁忌:

1. 忌辛辣温燥食物,韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物与饮品,过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。

2. 忌硬、咸、寒凉生冷的食物,如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

3. 忌刺激性食物,浓茶、咖啡、太多的高糖食物,会影响产妇的睡眠及肠胃功能,也可通过奶水进入宝宝体内,影响宝宝发育,不要食用。

产后缺少奶水怎么办呢?每天能提供足够的奶水给宝宝喝,是每个妈妈的愿望,但有时会事与愿违,部分妈妈产后奶水不足,没办满足宝宝的需求。我也曾经是一名母乳喂养的妈妈,我认为想奶水充足,可以从以下几方面去做。

1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。

早开奶能使乳汢及早分泌,而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。婴儿吸吮刺激越早,妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌,吸吮乳头几次后就会开始分必乳汁。我记得生大宝时,产后半个小时,护士就把宝宝抱到我身上,让我和宝宝”亲密接触“,护士说,没有奶少不要紧,让宝宝多吸吮能早开奶。果然,经过几次吸吮后,当天就有乳汁分泌了,宝宝也很幸福地喝上了香甜的初乳。

2.按需哺乳

哺乳时要按需哺乳,奶胀了就喂,宝宝饿了就喂。如果乳汁一次吃不完,就挤出来,让乳房排空,这样才能产生更多的乳汁。否则,乳房老是胀着不排空,奶就憋回去了。

3.加强营养

哺乳妈妈要加强饮食营养,多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,同时汤类食物也必不可少。每天可以做鱼汤,鸡蛋汤,猪蹄汤鸡汤等。

4.充足的睡眠

充足的睡眠,良好的情绪也是保证乳汁分泌的重要因素。曾经在喂奶期间,家里发生了一些事,心情特别不好,我就发生奶水明显不足了,后来及时调整情绪,奶水才慢慢好转。所以哺乳期,千万不能生气,这不但影响乳汁分泌,更影响奶水质量。

如果新妈妈奶水不足,可以多吃这些下奶食物:猪蹄,鱼头,花生,黄豆,黄花菜,丝瓜,木瓜等。

小书虫妈妈:高级育婴师,育儿达人,二胎宝妈,专注育儿,孕产知识分享。欢迎关注我的头条号!感谢您的阅读,点赞和转发,欢迎留言讨论。

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