如何让孩子健康吃甜？
为什么孩子喜欢吃糖？1. 孩子处在身体发育的快速阶段，供生长的能量需求很大，糖提供大部分能量。甜食对于身体本身就有一种吸引力，算是一种“生理需求”。就比如说我们生病的时候，就想吃点清淡的，谁都不会想要吃火锅这些辛辣之物，这也是身体本能需求。一样的道理。
2.吃糖之后，大脑能分泌多巴胺，让孩子产生愉悦的感受，大脑对于这种愉悦的感觉印象很深，当下一次看到糖的食物，大脑那种愉悦的感觉就又重现，吃糖的欲望被勾出来。这是大脑、省力控制的，不是人的理智能控制的，而且孩子本身就很难有理智。
虽然吃糖坏处颇多，但只要科学食用，不会有多大问题。毕竟没有棒棒糖的童年是不完整的！
吃糖有哪些危害？
1. 吃糖太多会抑制钙的吸收，容易使孩子缺钙，缺钙会影响骨骼发育，增加患佝偻病、鸡胸的风险。
2. 吃糖影响视力
吃糖过多，导致血糖增高，降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，从而发生或加重近视。糖代谢消耗维生素，导致维生素的缺乏，加重或引起近视。
3. 吃糖增加龋齿的风险。
4. 长时间吃糖，大量吃糖，会导致肥胖，如果从小就胖，增加成年之后患高血压、糖尿病、痛风等代谢性疾病的风险。
（我们家邻居，父母做水果批发生意，很忙，疏与对孩子的管教，给点钱就完事的那种，孩子17岁查不出来糖尿病，愿意就是几乎从来不喝水，都是饮料代替，糖输入量太大）
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如何科学吃糖？1. 选择优质糖
纯天然的糖是优质糖，加工越精细的糖（糖精、阿斯巴甜、三氯聚糖等）对人体危害越大。这些工业糖的的甜度比普通的蔗糖甜几十倍、甚至是几万倍，成本比蔗糖便宜很多，同时对人体的危害也很大，用于食品行业。厉虽然都说是食品添加安全范围内，但是可以确定对身体肯定是不好的。
选择食品和零食的时候要看清楚成分。
2. 替代法
当然最好做到少吃，如果孩子早期“戒糖”不易，可以选择替代法。可以用豆浆、在家自制奶茶，替代外面的奶茶、可乐、雪碧等饮料，可以用含糖量高的蔬菜、水果做甜品、做零食，既能糖对孩子的欲望，又实现营养全面。
蒸南瓜，香甜可口
南瓜做的小蛋糕，可作为下午点心
自制火龙果QQ糖
而且制作过程也很简单，就算是手残妈妈也完全可以胜任
还可以做其他的口味，水蜜桃味，葡萄味，芒果味，都超级好吃。别问我怎么知道，因为我也是个养生、怕胖的吃货！
3. 控制吃甜食的时间
1）. 空腹时候不能吃。吃糖会让胃酸分泌过多，产生反酸、烧心、肠胀气，引起孩子不舒服。
2）. 餐前一小时不能吃。糖能让产生饱腹感，餐前吃糖，不能让孩子正常用餐，长此以往，会有贫血、营养不良等隐患。
3）. 餐后不适合马上吃糖。吃完饭之后，血糖上升，如果吃大量糖，会加重胰岛分泌胰岛素的负担。
4）. 最佳的吃糖时间实在两餐之间，比如在下午的三四点。
4. 控制吃糖的频率
相比于一次吃糖的多少，吃糖的频率更为重要，频率多了，量也就大了。经常吃糖，会使口腔呈酸性，长期以往，容易患龋齿。孩子不主动要，就不给，如果孩子闹，可以和孩子约法三章，在和孩子沟通的过程中，要技巧，少用“不行”“禁止”“必须”“给我”这些强硬的词，要学会尊重孩子，和孩子交朋友，这样的孩子以后教育出来会更有自信和安全感。
5.在吃糖之前可以吃一些饼干，作为综合，减少酸性环境对口腔的影响。
6.每天早晚刷牙、使用含氟牙膏，有条件的话，吃完东西就刷牙。
7.看似安全，但实际含糖量很高的食物有，新榨果汁、蜜饯、水果干等。
中西结合，让孩子少生病，让父母更省心！
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适当吃甜是能够启动身体快乐因子的，对于孩子来说，第一注意把控甜食的量，特别是那些含糖的饮料，甜品、蛋糕、饼干、零食中都有很多的糖。家长在购买这些食品的时候一定要注意查看食物标签。
1、饮料类的直接查看碳水化合物的含量（全部是糖）；
2、其它固体食物中查看配料表中糖的位置，配料的先后顺序是按照量的多少依次排列的，所以，如果糖排列在配料前面几位，那说明量很多，尽量少吃。如下图
另外，尽可能避免白沙糖的摄取，如果自己家里做料理可以找一些白沙糖的替代品，比如说蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰蜜、甜叶菊这些有甜味，而且有丰富的矿物质，比白沙糖的纯糖分子对身体要好很多。
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