每天坚持一个小时的锻炼，使我神清气爽、积极乐观、心态平和，平时几乎不感冒，就是有点不舒服多喝水，休息一晚上就好了，不用吃药的。还有就是外形变得越来越年轻，身材越来越好，年轻的时候是个胖子，没想到人到中年变瘦了，别人都有不同程度的更年期综合症，而我却没有什么感觉。
每天能坚持一个小时的锻炼，对身体真好，我这样已经有十几年了。当初是为了减肥，每天早睡早起快走一个小时一万步左右，一个月减掉体重10斤，这是我的减肥信心很大，三个多月的时间体重下降到正常，就这样我就养成了习惯，从来都不睡懒觉，只要有一天不出来锻炼，感觉一整天都不舒服。
自从锻炼之后，很少和别人斤斤计较，对健康的观念有了更深的认识。身边好多人平时都是因为忙碌而缺少锻炼，身体都亮起了红灯。我除了每天早上晨练，一周最少都要有三，四天的时间去健身房锻炼，最少也是1个小时的时间，也和年轻人一样练器械练力量，提升自身代谢能力。
我是减肥达人翡翠，最胖的时候130多斤，现在97.98斤，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，有问题也可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
坚持每天锻炼一小时，我的体验是：当习惯成自然，如果一天不锻炼，你会觉得少点什么！
你认同吗？——且来看看我的经历：
我是2013年下半年开始锻炼的，2017年之前一直徒步（健步走），2017年之后改为跑步，一直坚持到现在。
刚开始锻炼时需要坚持下去我刚开始锻炼时，从每天早上健步走5000步开始，早上6点多起床，走完回来洗洗、吃早餐，上班。头几天很新鲜，也很有劲头。新鲜感过去了之后，就不想起早了。
人的骨子里都是懒惰的！怎么办？我的办法有两个，一是设两个闹钟，相隔5分钟，关掉一个还有一个闹钟要响，无形中给自己压力，逼自己起床。二是给老婆说好，让她监督，我不起床就踢我。男人们懒，在逼老公们去锻炼这件事上，老婆们一般很积极，也很尽心。
迎着朝阳，出发！
当习惯成自然，锻炼会成为你生活的一部分心理学观点 ，同一个动作重复21次就会成为习惯。
坚持一段时间时间之后，你的内心会接受这种生活模式——我每天必须锻炼！于是，起床、挤时间等困难因素就不再是个问题。你会自动规划自己的时间、调整自己的作息。
我运动，我快乐！
锻炼的效果会强化你的锻炼积极性我在坚持每天健步走5000步一段时间之后，觉得运动量不够，加到7000步，后又加到1万步。坚持了一个多月后，感觉徒步7公里也就这样，试试10公里吧。尝试了两次之后，感觉腿不疼，也不很累，感觉还行。于是，运动量再也不愿降下来了。
为保护膝盖，每次10公里，两天一锻炼，成了我的必修课。走10公里，每次需要90-100分钟，时间较长。早上锻炼，需要六点起床，幸好我上班很近。期间是有过多次犹豫的。
我之所以坚持下来，一是我的一位跑马拉松的同事给我的启示。他每早上4：30起床，摸黑跑步15公里，回来洗漱、早餐、上班，他每晚9:30准时睡觉。二是见到了锻炼效果。睡眠明显改善了，解决了困扰我十几年的问题；体重降低了，原来“中部崛起”的肚腩消下去，圆脸也消瘦些了。锻炼的效果让我不愿放弃，锻炼的劲头更足了。
10公里，似乎成了我自己的一项荣誉、每日生活的一项仪式，每次锻炼不走个10公里，感觉没完成任务。每天10公里，雷打不动，我成了朋友圈的徒步达人，徒步成了我经常的话题，也是我在朋友圈炫耀的资本。一大帮同事也开始走路锻炼，这让人十分高兴。
当锻炼成为你的生活方式现在，锻炼已成为我的生活方式，每两天一次，每次跑步（或徒步）10公里，每月完成150公里以上运动量是必修课。如果早上有事耽误了，晚上或第二天是一定要补回来的。出差的旅行箱也换成了大号的，以方便携带运动服、运动鞋。
现在一天不锻炼，总觉得缺少点什么；偶尔赖个床，有种负罪感。
当一切成为自然，我不觉得这是枯燥、痛苦，反而觉得是一种乐趣和陶醉。
徒步、跑步会刺激人大脑分泌让人快乐的多巴胺，当你陶醉其中，你会不能自拔！
不信，你来试试！
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