感谢关注和邀请，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助。
研究统计数字表明：每年有约2000万的新手妈妈，其中缺奶、少奶等症状的女性占了近八成以上。
我也属于一个奶水少的宝妈，曾经为了能实现纯母乳喂养，让宝宝吃饱，在网上各种寻找，四处打听催奶的秘方，天天换着花样吃各种下奶汤，吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤、木瓜汤了，但是我觉得效果其实并不是特别明显。
然而，我在产后六个月，是纯母乳喂养的，尽管没有存有母乳在冰箱里，但是确实是够宝宝吃的，而且我儿子六个月前做儿保时的体重和身高都是处于中上水平的，说明他对母乳吸收的很好。
01奶水够不够的判断方法是看能否满足宝宝的需求所以，在介绍催奶的方法之前，妈妈们要弄清楚自己是否是真的奶水少，以免盲目催奶造成乳腺堵塞或者吃成胖子。
事实上，判断奶水是否足，其判定标准是能不能满足宝宝的需要。当宝宝出现以下这些情况，就需要考虑是不是奶水不足。
1. 看宝宝的排便量
母乳喂养的宝宝每天小便6次以上，大便2-4次，呈稀糊状。如果宝宝小便少于6次，大便1个月内每日排便少于3-4次，或大便很稀，有绿色泡沫，可能是奶水不够。
2. 体重不增
宝宝的体重增长是判断妈妈的奶量是否充足的主要指标之一。如果宝宝吃饱了，在最初的 3 个月，每周大约会增重 200 g 左右（生理性体重下降除外），3～6 个月期间，每周会增重 100 g 左右。如果体重增长缓慢，则提示母乳确实不足。
02那么，在母乳确实不足的情况下，我们如何正确催奶呢？我们都知道，乳房泌乳的原理，用一句话总结的话就是：奶水是越吸越多的。
1. 增加宝宝的吸吮次数
宝宝的吸吮，刺激了新妈妈乳头的感觉神经末梢，从而使乳腺垂体分泌催乳素及宫缩素。尽管乳腺的数量决定了妈妈们的奶水是否充足，但是分娩后宝宝的需求同样会影响乳汁的分泌，乳汁的生产量建立在供求关系上。
宝宝以正确方式吮吸得越多，妈妈分泌的乳汁就越多，直到两者间找到一个理想的供需平衡。事实上，喂得勤比每次喂的时间长更有助于乳汁分泌。
建议纯母乳妈妈每天至少 8～12 次，包括一次夜奶，同时只要孩子有需求了就及时喂哺，不限次数。
2. 正确的衔乳姿势及哺乳姿势
正确的衔乳姿势：在哺乳时，如果宝宝衔接乳头的方式不正确，会导致母乳不足、乳头疼痛、宝宝体重增长不足等情况。
把宝宝抱在怀中一手托住乳房，用乳头轻触宝宝的嘴唇，吸引他将嘴巴张大，当他张大嘴巴时，将乳头和乳晕送入宝宝口中，在哺乳时，能看到宝宝的吞咽动作和听到吞咽声音。
而正确的衔乳姿势也会帮助妈妈们分泌更多的乳汁，宝宝正确的衔乳姿势不仅能让宝妈分泌更多的乳汁，还能保护宝妈的乳头，避免乳头皲裂。
正确的哺乳姿势：比较常见的传统哺乳姿势，宝宝的头部枕着妈妈的手臂，腹部向内；妈妈的手托着宝宝的臀部，方便身体接触。
这个姿势比较适合顺产的妈妈，剖腹产的妈妈可能会觉得这种姿势会压迫到腹部伤口。可以在宝宝身下垫一个枕头或一个哺乳枕，这样可以让妈妈手臂轻松很多。
3. 母乳妈妈保持心情也会很重要：
医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。
因为乳汁分泌与你的情绪相关，当你感觉好的时候 ，你的泌乳反射也会好。疲劳、害怕、紧张和疼痛等情绪，都可能抑制泌乳反射。
情绪影响激素和泌乳反射，一个心烦意乱的母亲的乳汁分泌也是没有规律的。所以，宝妈们产后要注意保持好心情，缓解压力，抛开烦恼，养身体也要养精气神，这样才能有好的身体照顾宝宝哦。
4. 足够的睡眠：
充足的睡眠和休息，有利于奶水的分泌。因为妈妈体内的催乳素水平在睡眠中会有所提升，生长荷尔蒙在睡眠时也会提升，并和催乳素协作，提高泌乳量。
如果是睡不足休息不好的话，身体总是处于疲惫状态，不仅会影响奶水分泌，也容易让妈妈对喂奶产生抵触情绪。
5. 营养要全面：
营养丰富、平衡的膳食有助于乳汁的分泌。宝妈们可以参考中国营养学会妇幼分会提供的哺乳期膳食宝塔。
每天均衡的饮食，可以满足母乳妈妈自身和乳汁分泌所需的所有营养元素和微量元素。哺乳期膳食宝塔的每日推荐摄入量为：
(1)谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、适量饮水；
(2)蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、水果类200-400g；
(3)鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)200-300g(其中鱼类、禽类、蛋类各50g)；
(4)奶类及奶制品300-550g、大豆类及坚果60g；
(5)油25-30g、盐6g。
所以，如果宝妈以上都做到了还是奶水不足的话，就要看看是否是由于气血虚而导致的奶量少。
03体质虚，气血虚导致的，应该吃什么啊？气血不足是容易引起奶水状况不好的。可以用多吃一些红枣黑豆粥、母鸡汤，西红柿鸡蛋汤，排骨汤鲫鱼汤，花生猪蹄汤等补血下奶食物，尽量多让孩子多吮吸，促进乳房产奶。
此外，女性在产后常伴有贫血，可以诱发奶水量及奶水质量下降，多吃富含铁剂的食物，口服维生素C及铁剂，如琥珀酸亚铁纠正贫血。
平常要多吃富含蛋白质、低脂肪的食物，如鱼肉、鸡肉，也可以促进乳汁的分泌。在平时哺乳时，双侧乳房交替哺乳、频繁哺乳，都可以促进奶水分泌。
总结：综上，催乳汤可以喝，但这不是决定奶量的关键条件。促进宝妈泌乳的关键因素是让宝宝多吸，毕竟宝宝才是最好的催乳师。所以妈妈想要奶水多，就应该尽量让宝宝多吸，宝宝的频繁吸允才是决定奶量的决定因素。
我是奕妈，职场妈妈&自由撰稿人，家有一枚可爱小暖男，专注宝宝护理、教育、成长知识分享，欢迎有经验的妈妈在评论区发表不同观点，一起借鉴，育儿路上一起成长。（图片来源于网络侵删。）
你好，非常高兴为你解答问题，产后的乳汁分泌的多与少，有几方面的因素决定，一般母亲身体素质比较好的情况下，乳汁分泌的量是比较多的，产的奶就基本上够宝宝吃。
还有家族的遗传也是影响乳汁的因素，比如产妇的姥姥妈妈当年奶水比较多，那一般来说产妇本人也会在她妈妈遗传下奶水也会比较多，这个是遗传因素的影响。
孕妈在分娩了以后，由于疲劳或者情绪焦虑，休息的时间不能保证，会因为情绪的原因而导致乳汁的减少。 另外乳汁不足与早期没有做好乳腺护理也有关系，一般建议孕妇自行按摩乳房。让宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌。
此外，可以每天喝些容易消化的汤类、豆牛奶，或多喝水。也可以使用一些利于泌乳的中药或者中成药。不同症状的治疗方法是不一样的，需要到正规医院采用正确的方法对症治疗。
如果是因为情绪的问题，那么就可以让家人在一起开一个家庭会，帮助产妇照顾孩子，保证产妇的晚上充足的睡眠等等，去掉影响乳汁分泌的这些因素以后，泌乳量就有可能会很大的增加，我们在临床上也见的比较多。
希望我的回答能够帮助到你！
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