饮食的你可以上网查.而我要说的是运动的方式.以我的经验,采用瑜伽的方法最好::空腹时仰卧在床上,手平放,而双腿像蹬自行车一样运动.还有:同样是空腹时仰卧在床上,先是单腿在空中旋转,接着是双腿并合来做旋转.要注意还要反方向的练习啊.还有一个:空腹时仰卧在床上.双腿像剪刀一样,前后,左右交叉来练习.这一些动作,不但可以细腿,同时可以平腹,收紧腰肌,塑腰.但要坚持.
减肥。有效果得。实用得。
现在都流行 用精油按摩 加 远动。 我也在尝试，这半个月来还是有看到成果的。我属于下半身肥胖的人，现在腿看起来比以前直一些，小了2cm。很开心阿。只是小腿不太好减。慢慢来吧。相信自己能行是前提必要的。
我不胖，还有点瘦，可以做什么操锻炼身体，塑型什么的？
其实女人得身形主要受骨骼和肌肉得影响
想要提高臀线，就要做深蹲运动，想要胸部更加挺拔就要练上胸肌，想要腰更加细，就要练腹肌，并且还能提高皮肤更加紧致，顺流，最主要还是多做拉伸，内样儿才会有流水线般得身材
健身操练多久可以起效果
無規定的時間，可以說是因人而異。因為健身操只是一種增加身體協調性的普遍運動，如果真的想keep fit可以用自己的眼光去衡量自己的身材，再選擇更好的，更有效的，更有針對信的運動。如：煉腹肌可以做仰臥起坐，不過要刻苦。有問題可以再找我。
如何瘦腿（最好不需要太多烦琐体操的）
瘦
腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 而且有个简单易行的办法就是每天踮着脚尖5分钟，能使腿部的肌肉绷紧，腿更漂亮。或者更简单，多穿穿高跟鞋，既瘦腿，又能使女人挺胸抬头，线条感更强。做上面的瘦腿操相当的有效！不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳！
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