肾虚如何快补？

1.补肾的食物有很多种。例如中医里黑色属水，水走肾，所以肾虚的人可以吃黑豆来祛风除热、调中下气、解毒利尿，治肾亏。但是由于黑豆不易消化，所以食用的时候一定要细细咀嚼。黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。

2.栗子大家都不陌生，栗子性味甘温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效。栗子还可以预防高血压、动脉硬化，经常吃栗子，还可以防老抗衰。栗子除了可以熟食外，还可生食，生食栗子具有更好的补肾效果。

3.葱不多说想必也知道，尤其是生活在山东的居民，煎饼卷大葱是吃饭必不可缺的。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而能起到壮阳补阴的作用。

肾虚如何快补呢？肾虚存在许多的类型，不同的肾虚|其的快补作用也有较大的差异，我个人觉得简单介绍一下几种有针对性肾虚防冶的宜食物快补作用方法，

1，可以采用鹿茸，羊肉汤，是快速进补的功效，或者加入枸杞子，女贞子，淫羊草，等食物。2，芋头，芋头低纳，无盐食品，含有丰富的矿物质，维生素K，是一种快速进补的食物。3，锂鱼，茴香，是一种调理身体，促进血液循环，中医认为，茴香温肾虚的，散寒，理气血，腰疼。的功效。

4，肾虚必须注意少吃辣的东西，酒，少吃动物内脏，5，车前子荷叶茶。

以上几个方面是快速补肾虚的功效。欢迎各位可以参考一下吧！

怕冷，抵抗力低，脾虚肾虚湿气重如何调理？

怕冷，抵抗力低，湿气重是典型的脾虚症状，脾是“后天之本”，脾胃是帮助人体吸收食物的营养，从而滋养五脏六腑和四肢，这样身体体质才会强壮，不容易生病。如果脾胃的功能变弱以后，它没有办法把营养输送到位，于是其他脏腑营养不够，就会很容易照成肾虚或者是其他脏腑出现一些症状。怎么调理才比较好？

1、合理饮食，提升脾胃功能

首先一定要饮食规律，平时注意以五谷为主，果蔬为辅的原则。另外多吃一些温补肾阳，健脾的食物，比如多吃玉米，小米，豆腐，羊肉，鸡肉，韭菜等这些健脾的食物，注意平时尽量少吃寒凉和难以消化的食物。

2、适度运动

选择一下适度的运动，帮助恢复身体机能，提高人体新陈代谢，增加人体的免疫力，比如可以选择慢走，慢跑，瑜伽，游泳等运动。

3 合理睡眠

都说“药补如食补，食补不如觉补”。睡眠对我们来说可以是低成本，保养身体最方便的方法了，可惜现在很多人不到12点不睡觉，晚上还吃宵夜、熬夜这是大忌，脾胃和肝脏负担过重，影响了整个身体的平衡。希望大家都能在11点前入睡。

首先生活方式要改变下，运动，坚持慢跑，每周运动三四次。慢慢的会好点，抵抗力低的话，在对待小毛病就要注意用自己的抗体打败疾病，感冒发热对症处理就好。通过必要的药物调理与生活注意，身体是能够很快恢复的。具体的需要多长时间，得因人而异。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

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您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~怕冷，脾虚，湿气重，抵抗力差，肾虚…这么多症状，看起来很严重，其实前三个可以归结于脾虚寒湿重，而肾为先天之本，肾虚脾虚自然抵抗力会随之下降。

那么这种情况究竟怎么处理？

我个人来看，现在的亚健康体质，或多或少这里虚那里虚，而脾虚似乎是普遍现象。肾虚也层出不穷。

首先就是自制力 人要自律，脾虚就要控制住嘴少吃冰凉食物，辛辣刺激食物，饮食规律，作息规律。肾虚，自然不用说了，勿过度纵欲，方能釜底抽薪。

其次就是适当运动 脾胃健运那么一定要依靠一定的运动，“脾主肌肉”看看你那一身肥肉，怎么健运得起来？

但是我不推崇剧烈运动，太耗津液，容易大出汗，汗出多了反而更虚。这里推荐快步走和瑜伽

大力推荐走路，别小看走路了，这里的走路不是每天有气无力，拖着走路。而是——每天走20分钟，一定要快步走，迈开大腿，感受到大腿内侧肝经的拉伸，同时上半身也使上力，20分钟整个身体就活动开来了，同时微微出汗，在我看来老少皆宜。

那么适当用一些中成药也是很好的辅助作用。肾虚问题很复杂，它分为肾阴虚和肾阳虚。这个问题一定要区分清楚了，否则乱用药症状会更加严重。

肾阳虚一般多用金匮肾气丸 肾阴虚可用“地黄丸类” ——六味地黄丸 杞菊地黄丸 知柏地黄丸

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