心血管疾病从小时就应有预防观念，不要总认为自己年轻就没事。
很多人知道，在朝鲜战争中，从阵亡的美军士兵尸检来看，动脉已形成轻度斑块的人不少。而中、朝阵亡士兵的尸检，则显示血管壁均很光滑。后在越战中，对美士兵的尸检则发现，动脉出现问题的，比朝鲜战争时更多，而这可都是2o岁左右的年轻人啊！！
由上不难看出，这无疑与饮食、运动关系最为密切，其次还有紧张、压力等心理因素，以及噪音之类的影响。
心脏病是现在人们的一个多发病，除了先天性的之外，还有后天形成的。心脏病突发性强，一旦发作很有可能会导致生命危险，所以，大家千万要防范于未然，在日常生活中就注意心脏病的预防。
1、保证充足的睡眠
心脏病的患病率近几年来不断上升，所以，需要通过合理的方式，来降低心脏病的患病率。日常生活中一定要注意充足睡眠，保证充足的睡眠时间，是降低心脏病发病率的有效措施。现在很多人因为繁忙的工作，总是睡眠不足，而长时间睡眠不足，或许会降低器官功能，对人体心脏造成的损伤比较明显，可能就会导致心脏病的出现。因此，平时应该保证充足的睡眠时间，做到早睡早起，如此身体有足够的时间进行休养，同样对心脏功能提高有帮助。
2、不要心怀恨意
心怀恨意不利于心脏健康。研究发现经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。医生说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。把不好的情绪从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。”
3、适当减肥
肥胖人群的心脏病发病率比正常体重人群高得多，尤其是那些“苹果形”身材(腰和臀肥胖)的人更危险。只要老年人减掉3-5公斤体重，心脏状况就会大大改善，这对预防心脏病非常重要。与此同时，专家警告肥胖的老年人不要期望自己马上成为超级模特，而是要通过均衡饮食和锻炼来逐步实现减肥的目标。
4、注意清淡饮食
要想预防心脏病的发生，通常应该注意饮食清淡。清淡的饮食对健康也有好处。有些人总是吃高糖、高盐、高脂肪的食物。此时过量摄入不健康物质通常会加速心脏病的发展。因此，想要促进心脏健康的人应该注意合理的饮食和清淡的饮食，以预防心脏病。
5、适当的做体育锻炼
合理锻炼能有效降低心脏病的患病率，养成一些好习惯。比如：每天锻炼半小时以上也是降低心脏病发病率的一项措施。生活在于锻炼，假如总是缺乏锻炼，心脏功能会明显下降，这通常会导致许多不良症状。如果适当的锻炼能与健康的方法相结合来改善心脏功能，通常有利于心脏能力的增强。然而，随着心脏功能的改善，疾病自然不容易出现。
6、避免情绪波动
生活中，应该结合健康的身体调养，来预防心脏疾病。而想要预防心脏疾病的人，应该注意心态的平和，合理控制好个人情绪。在情绪激动，经常生气的情况下，人的血压容易升高。而血压升高的时候，很多人会感觉到心脏部位有疼痛症状出现，这些都是生气之后，心脏功能受损的表现。假如可以保持心态平和，情绪稳定，一般也对心脏病的预防有利。
7、适当吃些芹菜
芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，由于叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。研究显示，多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。
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