你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
日常生活中抑郁症特别的多见，这是一种非同小可的精神疾病，较多起因引发了抑郁症的出现，促使患者的精神过度紧张，且会伴有严重的精神障碍出现，影响了患者的工作以及生活，所以治疗刻不容缓，治疗抑郁症的办法有哪些呢？
抑郁症的治疗方法1.坚持临床治疗
抑郁症是可以治好的，而症状的控制和消除主要依靠抗抑郁物、物理治疗和心理调节。其中及早开展抗抑郁物治疗，遵医嘱按量按时服是防止抑郁病情进一步恶化关键所在。
2.心理疗法
抑郁症过程中，可能会引起患者的心理不适。很大一部分抑郁症患者都有精神心理因素的心结存在，心结不除患者的抑郁情绪永远也无法消除。
3.自我排解
抑郁症患者好多看一些纾解心理的书籍，学会积极、从容地看待一切事情。告诉自己活着就是幸福，治疗抑郁症是为了让自己活得更幸福，其他一切问题都是可以克服和解决的。
4.多参加文体活动
尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，丰富自己的业余生活，以免太单调乏味。
5.规律作息
合理安排自己的时间，规律作息，保持健康科学的生活规律是防止抑郁、失眠等问题出现的办法。按时作息，保证睡眠时间，休息好了有助于患者抑郁症的恢复。
6.饮食疗法
饮食辅助治疗抑郁症，研究发现，多吃富含叶酸、硒和色氨酸的食品，如深海鱼、各种坚果、菠菜、动物内脏等，有助于抑郁症的恢复。
抑郁症给患者带来了不便，且会严重的损害到精神方面的健康，导致患者特别的不便，每一位朋友要谨防抑郁症的发生，且只有积极的治疗才可以减轻患者的病情。
你有哪些让生活有质量而且不多花钱的小攻略？
1.海底捞
作为一个火锅爱好者，分享给大家几个吃海底捞更便宜的小技巧~首先锅底，海底捞的锅底可以选择单锅，双锅和四宫格，但是如果是只是两个人吃的话，强烈建议你点四宫格，然后选择一种或两种锅底，其他几个用清水。
比如番茄锅，番茄锅整锅的价格是69元，而四宫格只需要25元，基本上这样点过来便宜40-60元是没问题的。旁边的清水可以用来过油或者涮蔬菜也用得上。
海底捞的菜品还可以点半份，非常适合我这种选择困难症患者。而且说实话，两个半份可能比整份要多。
另外，万能的某宝上面有超多的打折优惠券，这个留给大家自己解锁，但是要注意的是使用的时间，有的优惠券不是任何时间都能用的。
2.星巴克
强烈建议大家办一张星享卡！绑定App后，会员卡里有面是五张券，三张买一赠一券，一张十一点前的免费中杯券，一张升杯券。
卡内的优惠用完之后，随着卡上面的星级增加，满十次可以赠一杯，是计算消费次数的。
如果你只想买一杯，用不到买一送一，那你可以到某宝或者闲鱼上买星巴克伙伴券。
在职的员工公司每月会送十张中杯卷，还有一些公司发给员工的纸质中杯卷，信用卡积分兑换的二维码中杯卷等等，市场价25一张左右，要注意可以使用的地区，江浙沪和其他地区可能不能同时使用的。
3.汉堡王
第一种大家可以在马爸爸网上搜索“汉堡王优惠券”，3元左右可以下单买“小薯条+霸王鸡条”套装，付款后店家会给你两个二维码，到店把二维码出示给收银员扫描，他就会免费送你一份霸王鸡条和小薯，相当于3块钱买一份小薯+鸡条，超级划算！
然后马爸爸网上还有皇堡+薯条+可乐套餐，价格在36-40元左右，这个我个人觉得性价比一般般！
除了上面这种，大家还可以在汉堡王的官网和支付宝中领取它们的优惠券，相比门店价格和各种优惠券网站，其优惠券的优惠力度还是蛮大的。
比如我之前领过的双皇堡33元，皇堡+薯条+可乐=25元，
4.肯德基优惠券
如果大家喜欢吃肯德基，可以在马爸爸网上搜索“肯德基优惠券”，一般有以下这些套装和优惠券可以购买：
128元购买4人汉堡套餐：4个汉堡+烤翅+鸡翅+原味鸡+土豆泥+红豆派+饮料，宅急送免费送到家。
KFC宅急送免运费券：1元可以买他们给的账号，然后用账号下单满39元可以免运费一次，如果自己是新用户也可以注册。
20元、50元肯德基代金券：一般20元代金券价格是11元，50元代金券价格是30元左右，在肯德基店铺使用没有什么限制。
双人全家桶套餐：店内130元，马爸爸网80元就可以下单，里面包含汉堡，鸡翅，饮品，薯条，蛋挞等等，两个人吃完全足够了，性价比也不错！
5.饿了吗、美团外卖优惠券
如果你平时用饿了么、美团外卖比较多，可以百度“券妈妈”或者“券老大”，然后进去搜索饿了么或者美团外卖，直接领取各种外卖红包，一次性多领取些，非常方便。
6.滴滴积分商城的美食券
作为一个常年加班党，深夜打滴滴回家已经成为日常，某天发现滴滴的积分商城可以换东西（16年就开始了，我才知道），出租车和专车是车费满5块钱赚1个，快车满2块钱赚1个，点下面这个积分商城可以查看。
除此之外，每次行程结束后分享可以再得5个，甚至可以换到飞机贵宾厅的优惠券，还是很爽的哈哈哈哈（好像之前打车没花钱一样）。
然后在积分商城就可以兑换快车券、手机流量等等，本地特惠里面的东西还挺实用的。
另外行程结束后还有个快领美食券的按钮，可以领一些周边美食的立减券，减的不多，没准能用到呢。
在发现这个之后，我就迷上了积分商城的兑换，支付宝、外卖平台、大众点评等等等等……
大学时在某家快销品牌兼职，身边的的同学在另外的几家品牌，所以对优衣库、Zara、H&M降价规律肥肠熟悉，分别说说哈！
1.优衣库
优衣库是我大学时候的心头爱，但是工作结婚后就很少买日常的衣服了，像内衣、袜子、睡衣等等会在优衣库买，性价比还是非常高的。
优衣库每周二会进行一次“卖变”，就是把过季、不好卖的商品降价处理，衣服上的价签会在原价上贴着红色的价格条，基本上每周都会卖变一些不好卖的袜子内裤，如果对样式要求不高的话，光凭质量来说还是非常值得买的，一般就是10块、19块的价格。
卖变商品如果还是卖不出去，可能会在下周二继续降价卖变处理，但是码数可能就不全了。
每周四优衣库会进行一次“限时特优”，把当季的主推商品优惠售卖，一般为期三天，毕竟周末是高峰期嘛，这里有个规律就是限定的商品是轮着来的，这周没有你喜欢的可以下周再去看看。
优衣库在去年提供了门店自提的服务，也就是说你可以以网店的价格买到实体店的商品，比如今年的年货节有满500-50元的优惠券，你就可以在网上下单，再到门店提货，即省钱又省了等物流的时间。
优衣库的降价活动可以说是很实在的了，有的时候员工价都没有优惠价格便宜。
2.H&M
H&M我大学的时候会买一些基础款的衣服，有些衣服的质量真的不敢恭维，但是价格还是很可爱的。因为H&M的衣服更新换代很快，没有像优衣库一样固定的降价规律，但还是有很多方式可以享受优惠。
H&M有一个引以为傲的营销手段，带旧衣服到店里（3-5件），可以是任何品牌，并且得到一张优惠券，再次购物的时候，整单可以优惠8.5折。
还有一个可以获得折扣的方法就是H&M的官方App，下载和注册都是免费的，之后你就会收到很多App独家优惠券，7折左右的力度都是标配，首单购物9折，生日券7.5折，这样的优惠券力度还是非常给力的！当然某宝上也有很多打折券卖，大家自己解锁吧。
3.ZARA
Zara作为无数姑娘们最心水的品牌，可以说是这三家最高冷的了，平时没什么降价活动，App上的优惠活动也是少之又少，只在Sale季的时候优惠力度最大，双十一也会有部分商品5折出售。
Sale季是每年的6月以及12月的中旬，全场降价，我之前看中的一款裙子没下手就不见了，后来在Sale季买下来便宜了快200块。但是Sale季的价格也不是固定的，在之后的几周每周四会继续降价，但是很多热门款没等到二次降价就已经卖完了。
关于某宝上的代购，一般渠道就是员工代购，而据我所知，正品代购的价格一般是原价的7-7.5折，而且是不允许退换货的，所以那些说随便退换货，或者价格过低，有可能是不正规渠道得来的（每个品牌店都会有丢衣服的情况），也很有可能是假的。
4.某宝大额优惠券
淘宝买东西的时候，可以和客服说“主播推荐”，大店一般都有做淘宝主播，说这个可以优惠5-10块，省个运费什么的还是不错的。
5.奥特莱斯折扣店
经常去奥特莱斯买鞋，NIKE和ADIDAS是真的便宜，但还是经常要排长队，这是我们这奥特莱斯刚开业的时候，真的便宜哭，同款的鞋会便宜5折左右。
1.快捷酒店预订
某宝是个神奇的网站。如果订7天、如家这种快捷连锁酒店，自己不是会员的话，可以在马爸爸网上直接搜索“7天连锁会员”这种关键词，可以帮你以门市价5-8折左右订到房间，一些门店也有加送双早。整体的流程还可以，把你想订的房和时间告诉这些店，如果有房间和优惠，他们会帮你预定，然后你直接去快捷酒店付费入住即可。
Ps：这种预定快捷酒店虽然价格便宜些，但是个人信息容易泄露，也是一个问题，大家注意下。
同理，一些品牌的鞋子包包啊，都可以搜一下会员卡，报上卡号就可以打折了。
至于为什么这么便宜，因为你用了他们的卡号预定，他们会累积积分，成为更高级的会员，有很多跑腿买星巴克的小哥也都会办张星享卡，一个道理。
2.豪华酒店预订
希尔顿、万豪、香格里拉等5星级酒店其实都可以折扣价预定。基本是内部折扣价或者是高级会员折扣。希尔顿和万豪有些门店还可以免费升级成行政房或套房。
之前我在上海的时候预定过香格里拉，价格是门店的5-7折左右，价格500-700左右可以拿下，牛逼的是免费送双早，这个真的超级舒服，豪华酒店的早餐还是蛮不错的。
Ps：在马爸爸网搜索“五星级酒店代订”即可预定，但是这种预定方式个人信息存在泄漏的风险。
3.机票预订
说说买机票的小技巧吧，我是下载了一个机票比价的App，叫「机票全网比价」，可以同时比较多家线上订票软件的价格，还是挺方便的。
还有我会到各个航空公司的官网注册会员，每月的会员日的票价基本是全网最低价，但是一定要提前注册好会员，提前两个月订机票大概率是最便宜的。
海南航空的会员日是每月8日。
东方航空是每月18日。
春秋航空是每月27日。
南方航空是每月28日。
国航是「每月同月数日」，即「1月1日，2月2日」，以此类推。
深圳航空会员日：每月12日。
厦门航空会员日：每月9日。
四川航空会员日：每月19日。
吉祥航空会员日：每月25日。
我们的目标是
钱可以省，但是生活品质不打折
以上就是我的回答，如果您有什么不懂得欢迎留言提问，我看到后会第一时间为您解答。
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题主您好：
人的生活质量有高有低。一是物质生活质量，饮食、空气、睡眠等……，二是人际关系质量，所打交道人的优秀程度。三是精神生活质量，精神的纯粹丰富度。
例如：在家里做饭吃既卫生又健康，在家做饭与叫外卖或者餐厅吃饭相比，更健康、更省钱。在餐厅吃饭价格是在家做饭成本的5倍，叫外卖的成本是在家里做饭的3倍。
也可以利用一些废旧的塑料桶作为花盆使用，这样即省钱又能美化环境。
还有爱看书的人也可以去地摊上找，哪里的价格与新买的价格可能相差很大，这样即得到了实惠又学到了知识。
以上是本人的观点，供您参考。
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