多喝水，每天2.2l左右，这是最实惠也最方便的减肥方法了。饿的时候原地高抬腿30s，可以有效消除饥饿感。在床上一边拉伸一边玩手机、看书。拉伸可以防止受伤，提高对疼痛的耐受性。每天早上起来做真空腹，先深吸一口气，然后完全吐出来，肚子里空气排空，腹肌收紧，尽量坚持。开始时一天做2-3次即可。真空腹可以有效缩减腰围，且不论胖瘦、有无健身基础都可以做。坚持吃维生素c，美白。这个要花钱，也就两块吧?。不用买那种动辄几十几百的，选择最普通的维生素c片就可以，不要每天吃，一周停一两天。物理防晒永远是王道，在家多挡窗帘，在外坚持打遮阳伞。细嚼慢咽，每口至少嚼二十下，吃饭的时候就专注于饭，不干别的。少吃水果多吃蔬菜。水果并没有想象中的那么健康，高热量高糖分。至于微量元素和膳食纤维，很多蔬菜都完胜水果。少坐电梯多爬楼梯。一听见十几楼就泄气？duck不必，其实慢慢爬总能爬到的，而且所用时间也远远少于预期。（亲测十九楼十分钟以内）不建议膝盖或心血管不好以及低血糖的人尝试。每天大笑。大笑时身体多个部位的肌肉都会被调动起来，理论上你是可以笑成彭于晏的?。
最最省钱的美容又减肥的小妙招就是早起一杯温开水，记住是温开水，什么也不加。
早起来洗刷完后喝上一杯温开水稍等一会就会有便意，绝不会有便秘的现象发生，养成好习惯，排毒养颜。
我自己坚持五六年了，早起不喝一杯温开水就不舒服，你可以试试。
我要挣钱养家，没时间养生，怎么办？
养生跟赚钱养家又不冲突，如果你做的重体力活，也就不需要有意出去锻炼，注意休息，调节好自己的心态，注意营养均衡就行。
为了健康，生活再困难也不要省一天三餐的伙食费，每天要适当吃些水果。只要家人身体好健康，随便干什么工作都能维持生活。千万不要干从牙缝里省钱，而影响健康的事情出来。
要是你是脑力劳动者，或做坐着不动的工作。在工作中途利用大小便的时间，走走跳跳几分钟，比一直坐着不动有益身体。下班吃饭前活动一下，这样的对身体有好处。
养生不用刻意抽出时间，自己利用零碎时间就行。以前我一个人养两个未成年的儿子时，按理来说我比谁都忙。我体质很差，通过自己注意饮食，利用零碎时间锻炼，调节好自己的心态，身体越来越健康。
以前老公在生时，我安排的生活总会被他打乱，吃喝都没有节制。我家天天大鱼大肉，我身体很差，病不离身。他去世后，我根据自己的意愿去生活，不节省，不浪费，保持营养均衡。
我今年五十六岁了，身体健康。从来没有吃过补药，保健品，也没有出去跳过舞，晚上有空就出去了散散步。平时出去办事，在时间允许的情况下，五里之内我都是步行。这样既锻炼身体，又办了事，一举两得。
要想健康，心态最重要。养生，就是一种修行，你心态好了，病自然少了。我青少年时期是体弱多病的人，回想起来，都能找得出每一次病的起因。大部分病是吃和熬夜出来的，然后大部分病又是被自己自我约束又恢复了。
健康的人，大部分是自制力强，心态好的人。如果你能做到这些，工作再忙，也会有个好身体。不要因为忙而烦恼，这样对身体是最大的伤害。
现在开始养生修道，成为神仙，不再食用五谷六畜了，可以在凡人头上飞来飞去，傲视人间，不要再挣钱了。
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