可能你也知道传染性微生物、细菌、病毒布满了整个世界，但大多数时候，我们都很健康，为什么呢?这得感谢我们的免疫系统，它保护我们远离致病微生物。现在，我们不要仅仅停留在感恩身体的免疫系统，而应该通过一些方法来优化这个免疫系统的功能。
你能做些什么来增强免疫系统？
提高免疫力的想法很诱人，但由于几个原因，这样做的效果难以评估。免疫系统它是一个系统，而不是一个单一的实体。要运作良好，需要机体各器官之间平衡与和谐。研究人员还不了解免疫反应的复杂性和相互关联性。目前，生活方式和免疫功能增强之间没有科学证明的直接联系。
但这并不意味着生活方式对免疫系统没有影响，而放弃研究。研究人员正在研究饮食，运动，年龄，心理压力和其他因素对动物和人类免疫反应的影响。与此同时，一般的健康生活方式策略是增强免疫系统的好方法。
这里提供一些预防生病，提升免疫力的小常识，小方法：
保证充足的睡眠，控制压力。睡眠不足和压力过大会增加激素皮质醇分泌，皮质醇的升高会抑制免疫功能。
避免烟草烟雾。它破坏了基本的免疫防御系统，增加了每个人患支气管炎和肺炎的风险，以及儿童中耳感染的风险。
少喝酒。过量摄入会损害免疫系统，增加肺部感染的易感性。
多吃蔬菜、水果、坚果和种子，这将为你的身体提供免疫系统所需的营养。一项针对老年人的研究显示，增加水果和蔬菜的摄入量可以改善对肺炎链球菌疫苗的抗体反应。
重视益生菌。研究表明，益生菌可以降低呼吸道和胃肠道感染的发生率。发酵乳制品也被证明可以减少成人和儿童的呼吸道感染。
常常去晒晒太阳。阳光刺激皮肤产生维生素D。在夏天，10-15分钟的暴露时间(不涂防晒霜)就足够了。然而，冬天的大部分时间，阳光太弱，并且几乎没有食物含有这种维生素，这时你可能需要一些VD补充剂。低维生素D水平增加了冬天的呼吸道感染风险。2010年一项针对儿童的研究显示，每天补充1200国际单位的维生素D可以降低患甲型流感的风险。
让大蒜摆上你的餐桌。大蒜是被认可的抗菌剂和免疫增强剂。因为高温会使大蒜中关键的活性成分失去活性，所以在食用的时候再把它加到食物中。
食用药用蘑菇，如香菇。最近的一项研究表明，香菇浓缩提取物能增强乳腺癌患者的免疫功能。
尝试一些草药。如果你有复发性感染，可以考虑服用可以增强免疫的药物，如人参、西洋参、西洋参、黄芪等。
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医院何时能够不在那么的拥挤？我们可以吃保健品预防疾病吗？
医院何时能够不在那么的拥挤？我们可以吃保健品预防疾病吗？
消防的工作方针是预防为主、防消结合，就是预防大于扑救。对于健康更是如此，预防的效果、作用也是大于治疗，治疗应该是迫不得已做的最后补救，但现在医院天天人满为患，治疗成了常态，造成病人多，痛苦多，因病致穷致残的多，家庭负担重，政府负担重，重要原因之一就是人们缺乏养生观念，没有养生知识，有的人不见棺材不落泪，更有甚者，有的见了棺材都不落泪。
病人增多，各国政府都面临医药费增多的难题，早在20多年前，加拿大政府部门就组织有关专家研究保健品的功效、品质，经过反复的化验、筛选，针对效果、成分、副作用等，对全世界的营养品进行比较排列，编写出《北美营养品比较指南》，向民众推广，几年下来，加拿大的医疗费用降下来。美国提出科学防癌措施，民众积极响应，自1991年开始，癌症发病率逐年下降，到现在还在下降中。日本政府也效仿，提倡健康的生活饮食知识，日本的心脑血管疾病发病率世界最低。
可见，高品质的保健品是可以达到预防效果的。
?这个问题在节骨眼上提出来，，，
我和我的家人已经有八九年，九年吧，没有吃过一粒药，没有输过一次液了，只有孕检、生产、给孩子体检、给孩子打预防针去医院，其他时间没跟医院打过交道了。
不过你想要通过保健品来达到少生病的目的的话，建议你多学习一些营养学知识，和中医养生知识，可以更好地指导你运用保健品，不至于胡乱吃。
我是注册高级营养师，我在2010年开始对中医文化感兴趣，2013年在学校学了中医养生，之后几年也一直从事健康业美容业（美容里面包括一些刮痧拔罐开背按摩类的中医养生），所以相对来说，哪种保健品什么成分起什么作用，对应什么样的亚健康人群，不适合什么样人群，比较熟知。祝你可以梦想成真，为你和家人的健康保驾护航。
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