立秋之后，气候变得非常异常。早，中，及室内外温度差别的比较大。所以养生的重点必须保留水分，而每天喝的茶能补充身体所需要的水分。使营养得以输入，食物得以消化，废物及时的得以排泄。体夜得以循环，人体各项机能在茶的帮助下，得以顺利的运行。俗话“说得好”春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶。冬饮红茶。而秋天到来，最适合饮的是青茶。青茶中含有丰富的维生素.氨基酸.磷脂等有助于人体消化，调节代谢，用于秋季养生之道，是最好的一种饮品。
个人认为，还是煮些生姜大枣红糖水喝实惠。既简单又去寒去湿气，而且又能美容养颜，晚上加些桂圆一起煮着喝，又有助睡眠作用。没有喝过的友友们不妨试试。
秋天到了，天气凉了，这个季节如何养生呢？
秋季的不同时间段气候变化很大，养生方法侧重点也有不同！
刚刚入秋时候，未必就是天气凉了，大部分时间还是很炎热的，有秋老虎之说，还是要注意降温防晒。
1，初秋养生还是先清后补，不可留邪气入冬！
而且，经过夏季的高温高湿气候，许多人贪图凉快吃多了冷饮，绿豆汤等，容易出现脾胃虚弱内寒，入秋之后，气候逐渐凉快，胃口改善，这时不能急于多吃那些大鱼大肉的食物，而是应该先去内寒水湿，千万不可“体内留着寒湿邪气”，那样情况容易出现后续的冬季腰腿痛，第二年春天肠胃不适，胃疼，胀气，腹泻等肠胃病。
气候热时候最好喝点“绿茶”，傅医生只在入秋时候喝“龙井茶”，清热润燥同时利水生津止渴，特别符合北京地区入秋时候的气候特点。
黑木耳，百合炒西芹，清肠胃水气湿热，若是配上山药，更加健脾养胃，同补脾肾，适合初秋节气的食疗。
2，中秋节之后，天气干燥，逐渐秋凉。此时，需要清燥润肺为主，一杯“秋梨汁”或者百合小米粥，白木耳莲子羹，都是保持肌肤润泽的药膳。
3，晚秋，秋冬之交，寒气渐渐增加，那就该健脾养肺了，这就是古代中医所谓的“补土生金”，可以多吃点山药，莲子粥等
秋季养生要特别注重什么？
秋天是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，容易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。那么秋天需预防的常见病和多发病有哪些呢？
1、感冒： 秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜容易受到冷空气的刺激，抵抗力减弱，给细菌和病毒提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。特别是当工作环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。老人和小孩都是秋季感冒的易发人群。
2、胃肠道疾病。秋季天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担加重，功能紊乱；气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。
3、秋燥症。秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋润的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。
4、呼吸道感染。秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因此，在秋天应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。
秋天是丰收的季节，也是一些细菌病毒开始活跃的季节，大家在享受秋天美丽的同时也要保持健康的身体，以上建议可以给大家做一下参考，希望大家健健康康的度过这个金色的秋天。
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