首先恭喜你有这个想法，现在亚健康问题太多了，自己先学会给自己和家人保健是很重要的一步。给你几点建议，希望对你有帮助。
1.在自己没有任何专业知识的时候，先买一些正版保健养生、家庭用药安全、人体构造等方面的书籍来看，基础知识很重要
2.网上搜索或者通过朋友等进一些学术交流学圈，平时很多医学专业的人分享，自己多学多听
3.社区或者附近医院组织健康公益活动，都可以积极参与，认识朋友还能学知识、服务他人增长经验
4.如果自己真的很喜欢，可以报考健康方面相关的证书，既能学习到专业知识，还能真正给到家人和朋友提供健康帮助。
当然还有很多办法，希望你能坚持学习有所收获，毕竟医学不是那么简单的哦！
自己和家人的健康您真的在意吗？该如何预防疾病？
这个问题很有意思：自己的健康自己都不在意，谁替你在意呢？自己的家人健康都不关注，那组建家庭干嘛呢？
而现在的很多人，真的是对自己、对家人的健康是不太关注的，认为生病了交给医生就都能解决了，导致现在医院是“人满为患”。现在的很多慢性病、代谢性疾病，比如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血、痛风等等，大部分都是因为平时的不注意，逐步的积累发展，最后才变成疾病的。包括严重危害生命的各种癌症，也都与平时的不在意、无所谓而逐步发展出来的。一旦患病，对自己、家庭、社会都是影响巨大，带来巨大的损伤不说，还有可能直接结束生命。
就拿一个普通的感冒来说，有的人一年可能得好几次的感冒，一次感冒要好几天、甚至十天半月都在难受；而有的人虽然也得感冒，但几年才患一次，得感冒后一两天甚至几个小时就好了。有人就说了，这个我无所谓，反正最后都好了，多几天我还能请假多休息一下。但是，有一个问题是大家所不关注的，那就是感冒过程中对身体的影响：在现代医学中，感冒是因为呼吸道受到了病毒或者细菌的感染而引发，如果持续好几天的时间，就说明细菌或者病毒在持续的分泌毒素，伤害身体，同时身体的免疫系统也在不断的满负荷工作，经常的这样工作，免疫系统就有可能出问题，一些与免疫功能异常的疾病的发病概率就会增加；而一次感冒很快就能好的，既起到了调动免疫系统的作用（就跟汽车一样，久不久的也要开一下），同时又不会让免疫系统劳累，减少对身体的消耗，反而可以起到提高免疫功能的效果。
至于如何关注自己和家人的健康，我通常从这几点来做。
第一是了解一些必要的医学常识。这样在生病的时候能先进行一个预判和初步的处理，同时一些简单的问题，可以自己直接进行处理了。比如我夫人前几年脚拇指被砸而骨裂，常规的处理会打上石膏、制动。而我只是建议她用夹板固定，而且在一周后我就鼓励她去正常的走路。结果一个月左右就基本好了。而在出现一些大的健康问题的时候，我们也可以很好的配合医生进行积极的治疗。
第二是生活起居方面的，以身作则的引导家人养成良好的生活习惯，包括饮食习惯。吃方面是大家都很关注的，但是如何吃好就各有各的想法了，我自己是吃得比较的清淡，肉类我也会吃，但绝不吃多。
第三就是运动了。这个不多说，自己常年坚持，同时也鼓励家人坚持运动。我的父母都90多岁了，我依然鼓励他们经常在小区内走走，能自己干的活尽量自己干。
健康这件事情，大家自然是在意的，而且会越来越在意，只是大多数人，都把这种在意，变成一种担心，虽然放在心里，却很少去做点什么，没有付出什么积极有用的努力。
有的人对自己的健康的在意就是，偶尔运动一下，偶尔一顿丰富均衡的大餐，这样就觉得对自己有了交待，而对家人，尤其是对父母长辈健康的在意，就是买点号称对养生各种管用的东西，就是口头的各种关心，多喝水、天冷加衣、注意您的血压、吃得清淡点......
其实很多人都担心着，生怕哪一天，突如其来的一场大病，就打垮自己为这个家做的所有努力，但是却不知道，应该做些什么，才能尽力避免发生这样可怕的事情。
麦芽在这里呼吁，如果真的想为自己和家人的健康，做些积极的努力，那就学习家庭健康管理吧。
家庭健康管理，管理的，就是是每一个家人，当下的健康需求和未来的患病风险。日常做好每一个当下，认真的践行让自己和家人健康的，每日的吃喝拉撒睡，就是在经营家庭的健康，为了提前布局未来可能的，健康危机。
做家庭健康管理，要从全家一起开始学习健康管理知识做起。先做到这一点，就算是你为了预防自己的和家人的疾病风险，做了努力了。
下面说一下，具体怎么做：
1. 随时分享。当你看到靠谱的健康科普内容、实用的饮食方法等的时候，把这些视频、文章转发给家里的每一位成员。当一家人聚在一起的时候，就可以讨论一下，怎样把这些方法用在你们家的日常生活中。
2. 创建你们家最独特的健康知识学习场景。
尽量每天都有固定的时间，可以在一起学习，哪怕五分钟、十分钟都可以，养成习惯。比如吃饭的时候，掌厨的人就可以给大家说说，今天的菜肴为什么这么安排，有什么科学依据，比如，原来每天都煲汤，今天就没有，而且从今天开始频率要降低，一周只煲汤一次，因为老爸尿酸高，天天跟大家一起喝肉汤是不行的。然后就把营养师给的高尿酸的饮食建议，分享给所有家人。之后，大家就一起来帮助、监督老爸。
一起学习健康知识的时间，餐桌上最合适，另外在晚上一起看电视的时间、睡前也是不错的选择。另外，麦芽建议大家可以特别创建一个全家参与的运动场景。
也就是每天找个时间，一家人齐齐整整的运动一会，半小时、四十五分钟、一个小时都是可以的。首先，找到每个人的运动需求，比如爸妈的关节问题，颈椎、肩膀、腰椎、膝盖等，通常都需要做一些有针对性的康复训练，而老人家想要更健康长寿，肌肉量少是不可忽视问题，身体情况允许的话，力量训练不能少；年轻人多半都跟麦芽和老公的情况差不多，需要保持好身材，也会有一些人需要做一些康复训练；而小朋友需要长个子，甚至参加了舞蹈、跆拳道等课程的学习需要在家人面前展示等等。大家可以根据每个人的阶段性需求，来设计好共同的运动时间里的具体动作，科学有效的运动。
3. 家庭健康管理会议。 第一次家庭健康管理会议的内容，先找出家人的患病风险和健康需求，为每个家庭成员制定一个总体健康方针和短期阶段性目标。①收集统计一下亲戚们的患病情况，也就是家族史，这个应该比较好理解，比如麦芽的爸爸这一边肝都不太好，麦芽的爸爸因为肝癌去世，伯伯、叔叔也都死于肝硬化，所以预防肝脏问题就成了麦芽健康管理内容的重中之重了；②以最近一次的体检和医生的诊断为阶段性健康需求的依据，就是说如果你最近的一次体检最大的问题就是轻度脂肪肝，那你就可以把这个作为你近期的阶段性目标了。
定期开会比较好，接下来的会议可以是讨论、学习如何才能达到阶段性目标，饮食上怎么办，怎么运动，哪位家人在哪个方面尤其要注意什么，比如麦芽的妈妈心脏不好，就要特别注意保持愉悦的心情，不能大喜大悲。在一定的时间节点做总结，看看达成目标没，怎么达成的，如果没有完成又是因为什么，比如你预期三个月内要解决脂肪肝的问题，那到时间就该去做检查，如果达到目标了，在开会的时候就一起庆祝一下。
如果真的在意，就行动起来吧，做点什么。
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