怎么调理气虚问题呢？
第一，心性调理。
不要过度思虑和悲伤。《黄帝内经》说：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱。”平常的日子，我们要保持一个稳定平和的心态，不能过度思虑。思伤脾，脾是生化气血的，思虑过度还会引起气不畅。悲哀太过，耗伤肺气，即所谓的悲伤肺，会导致气不足。气虚体质的朋友，要注意调整好自己的情绪和心态，不过思过悲，该过去的就让它过去。
第二，饮食调理。
脾是气血生化之源。气虚的朋友，适合多吃健脾益气食物，如：薏米、莲子、白扁豆、小米、黑豆、大枣、花生、麻山药等；多吃樱桃、葡萄等水果；适合吃牛肉、猪肉、鱼、鸡肉等；多吃茼蒿、花椰菜、油菜、土豆、藕等蔬菜。
气虚体质的朋友在日常饮食中的注意事项：
1.萝卜和萝卜叶子，具有行气破气的作用。所以，日常气虚、体弱还容易气短乏力的人群，最好不要长期大量地服用萝卜叶子以及萝卜。
2.空心菜也不适合气虚的人长期食用。
3.气虚体质的患者尽量少吃冰镇或者过于寒凉或者还没成熟的食物，以便很好地呵护脾气。
第三，运动调理。
1.气虚体质者不适宜做剧烈运动，如跑步、登山、打球等。如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。忌用猛力或做长久憋气的动作，以免损伤元气。
2.锻炼身体时，适合做慢、运动幅度小、可以锻炼耐心的运动，比如气功、太极、瑜伽等，并持之以恒。
3.运动时避免受寒，避免出汗受风。因为气虚的人抗邪能力差，容易感受外感风寒。
第四，日常起居与睡眠。
起居宜有规律，争取每天短时间午睡，尽快恢复耗掉的元气。不熬夜，保持充足的睡眠。早晨不赖床，早早起来开始锻炼。白天太阳升起时，也是阳气生发之时，我们要随着阳气的生发，补充人体之气。
第五，中医特色调理。
1.按摩穴位补元气。足三里穴是胃经上的穴，按摩此穴可以培补元气，还能调解人体免疫力，增强抗病能力，民间有“敲敲足三里，赛吃老母鸡”的说法；膻中穴是培补心肺之气的大穴，有“气会”的说法，按摩时平躺，每次按摩5分钟；对于出汗多的肾气虚者，可以按摩腘窝内侧的阴谷穴，它是足少阴肾经上的重要穴位，经常按摩此穴可以调补肾气。
2.对于气虚体质容易感冒的人群，玉屏风颗粒有显著的疗效和改善作用，能够降低感冒复发的频率，提高免疫力。玉屏风散由黄芪、防风、白术3味药物组成，益气固表，数百年来，临床效果非常好。
3.有一类人，容易疲劳，总觉得有气无力，无论是站久了还是走路多了，甚至说话多了都觉得累，特别是下午，这种症状更加明显。这类人，吃补中益气丸比较适合。补中益气丸是由补中益气汤衍生过来的，补中益气汤是金元时期名医李东垣的代表方子。有内脏下垂的人，比如胃下垂、子宫脱垂、脱肛等，适合用补中益气丸。
4.老年人常见气虚腹胀、便秘，遇到这种情况该怎么办呢？参考中成药四磨汤，组成：乌药、人参、沉香、槟榔。“四磨”指四味药物先磨浓汁后再和水煎三四沸温服的方法。由于方中诸药均较坚实、非久煎不能出其性，但煎煮过久又恐芳香气味散失，影响治疗效果，故用此法，取其“磨则味全”之意，故称“四磨汤”。成药还可以参考补中益气丸加麻仁丸。
5.消化不好容易腹胀或吃得多却长不胖的人，多见于脾胃气虚，适合参苓白术散或者六君子丸。
6.长期失眠者，思虑过度者，或过量用脑引起气虚者，参考人参归脾丸。
总之，气是人体生命活动中必不可少的原动力，养生要养气；气也是形与神之间的纽带，是人之根本，调病要调气。气充溢于全身，周流于五脏六腑、四肢百骸，如能顺畅无阻，那么大家都会健康无忧。
（燕赵都市报 无忧/文）
中医学认为:“正气存内，邪不可干，所谓正气，即指人体对外界邪气的坑病能力，邪，指邪气，使人生病之气，本句话的意思是说，如果人体的正气充沛于体内，那么，外来的致病邪气就不能侵犯人体，，这样人体就不得病或少得病。那么，又怎样使人体正气强大呢？方法尽管很多，但重要的一条就是要不断地补充人体正气，即要经常服用一些能够补气补血，气血双补，补阴补阳的药物调整`。
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