立秋后韭菜又变得新鲜，吃韭菜可以滋阴壮阳，预防湿邪，炒食韭菜预防近视；白菜将陆续上市，预防支气管炎，补充多种维他命成分！
立秋后天气慢慢转凉，酷暑天气迅速离去，经过了两个月的暑期蒸煮，人的精神，身体都有不同程度的损耗，尤其是体内会增加很多湿气，有些人会处于一种亚健康状态。立秋之后，对身体进行保养很有必要。那么立秋之后吃哪些食物比较养生呢？
一，玉米，红薯这时候正是吃煮玉米，煮红薯的时候，玉米富含膳食纤维，具有丰富的营养，能促进人体的新陈代谢，有利于消化系统的吸收，对身体非常有好处。而且玉米吃起来很香，是很多女孩喜欢的一种美食。红薯也是每年秋季必吃的食物，同样富含各种营养物质，老少皆宜。
二，果茶饮料
立秋之后易起秋燥，人容易上火，夏秋交替之际人也容易受温度影响，发烧感冒。所以秋季适合多饮用果茶饮料，是养生保健的健康饮品。果茶饮料因为富含各种维生素，以及丰富的营养物质，秋天饮用能够起到缓解秋燥，滋补养生的功效。
三，羊肉在我们皖北和苏北地区，秋天有喝羊肉汤的习惯，尤其是带有膻味的肉汤，是北方老少爷们的最爱。羊肉有祛寒，滋补的功效，特别适合酷暑刚过，立秋季节食用。我们喝羊肉汤还必须不能缺少两样东西，一是香菜，一是辣椒油。没有香菜和辣椒油的羊肉汤是没有灵魂的，也喝不出大汗淋漓的感觉。放入辣椒油之后，喝完羊肉汤，整个人大汗淋漓非常畅快。秋冬天多喝羊肉汤非常有好处，不过南方人喜欢喝羊肉汤的人并不多。
秋天到了，冬天还会远吗，大家一定要多注意保暖，多注意养生，保持一个健康的身体，迎接美好的生活。
秋冬需要怎么养生？
中年少女秋冬养生，给大家说一下我的经验。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
秋冬一般会遇到一些困扰：
1、春夏寒湿气导致腹泻。天气变冷肠道蠕动慢，很容易便秘。
2、九月份天气还是有点微热，很多人还是合冷饮，容易伤肺。
3、皮肤干燥，脱皮屑，肤色发黄变暗沉，嘴唇脱皮，气血不足。
4、心烦气躁，睡眠不好。
秋冬养生的小tips：
1、秋冬不要吃太多大补的补品，多喝汤水，（例如：银耳汤，雪梨汤，百合汤，山药汤，蜂蜜水等。）滋润肠道，排便顺畅。
2、早起一杯淡盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，可以降虚火。不习惯喝蜂蜜水的，可以换成牛奶，怕发胖可以喝脱脂牛奶，这样也可以促进睡眠。
3、秋冬要补肾补气，每天吃阿胶膏、几颗红枣、或者带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。可以补血益气，让气血得到循环。
4、秋冬可以泡脚，泡脚泡到微微发热就好，可以加快身体的新陈代谢。舒缓压力，通畅气血，可以睡的安稳。
5、秋冬可以购买艾灸条或是艾灸仪，进行艾灸，身体的哪个部位觉得冷的就艾哪个部位，这样可以改善夏天吹空调带来的寒气。
6、尽量不喝饮料，特别是冷饮，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。（我知道这条很可怕，大部分人都做不到。）刚刚开始我尽量少喝就好了。慢慢坚持，久而久之，不喝就成了习惯，没那么可怕。苹果梨子芒果切块，加上胡萝卜和黄瓜，兑酸奶，榨汁机打成果蔬汁，每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的，可以是皮肤水润不干燥。
7、坚持健身，运动的好处简直太多了，每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤自然也跟着好了起来。没时间去健身房的，可以在家里放块瑜伽垫，下载健身APP，上有很多简单的课程，可以跟着练一练，每天几十分钟运动时间就可以。
8、洗完澡使用身体乳防止皮肤干燥，为皮肤补充所需的水分和养分，在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，也可以帮助软化角质层，改善粗糙的肤质，让皮肤变得更加的柔软。有的身体乳有的香味，可以帮助全身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，可以舒缓一天的疲劳。
调节情绪，注意饮食，坚持运动，保持湿度。
（欢迎在评论区给我留言各种养生小知识。）
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