保养卵巢，有哪些方法是错误的？女性该如何预防卵巢早衰呢？

女性在当今社会扮演着职员、女儿、妻子、母亲等多个角色……随着年龄的增长，你是否发现曾经美丽的容颜开始出现面部松弛，皮肤萎暗，曾经引以为豪的身材失去了曲线美，曾经美丽的胸部开始有下垂的迹象？是否常常难以自控，焦虑抑郁，丧失自信，健忘多梦，易失眠，易怒~？这一切源于卵巢在默默的衰老，您的生活质量受到影响。你知道你的卵巢健康状况吗？你知道你的卵巢现在几点了吗？

卵巢的功能

●现代医学研究证明，女性健康的核心，在于卵巢功能的强弱。卵巢早衰，内分泌减少，内分泌紊乱，是女性健康的无形杀手，是女性衰老和诱发女性56种疾病的重要原因。

●卵巢是位于女性盆腔内的一对生殖腺，卵巢组织由皮质和髓质构成。皮质在外层，其中有数以万计的原始卵泡及致密结缔组织；髓质在中心，无卵泡，含疏松结缔组织及丰富的血管、神经、淋巴管等。

●卵巢的生殖功能是产卵和排卵，内分泌功能是合成和分泌激素。女性一生大约有200万个卵泡，约有400-500个卵泡发育成熟并排卵。卵巢功能随着年龄的变化，卵泡数量明显减少。

●有研究发现，随年龄增加，卵泡密度逐渐下降，35岁以上妇女卵泡密度明显降低，是35岁以下者卵泡密度的1/4，40岁以上妇女卵泡密度急剧降低。

卵巢早衰

●卵巢早衰(Premature Ovarian Failure, POF) 本质在于卵泡萎缩或消失加快导致卵泡提前耗尽，卵巢储备功能下降。

●卵巢储备功能是指卵巢产生卵子数量和质量的潜能，间接反映卵巢的功能。

●卵巢早衰可发生于不同年龄，青春期前发生，可造成原发闭经和性发育缺乏，在青春期或青春期后发生，则可出现继发闭经和不同程度的性发育表型。卵巢早衰的发病率占成年女性的1-3%。原发性闭经患者中发病率为10%～28%。

如何预防卵巢早衰呢？

●保证睡眠充足良好的睡眠是保证身体健康的必需品。坐的时间不能太久。●健体娱心坚持锻炼、增强体质。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，自然地延缓卵巢功能的衰退。●避免辐射因为现代女性经常在电脑面前聊天、看电视、工作，但是巨大的辐射影响会对生殖-卵巢-子宫轴产生影响。●保持乐观心情

卵巢早衰就是由于工作和生活压力大所造成的，所以在生活和工作中一定要保持一个乐观向上的心态面对一切，这样才能身体健康，生活幸福。

卵巢是女性的一大重要器官，因此要注重对卵巢的保养。那么女性吃什么食物能保养卵巢呢?女性该如何预防卵巢早衰呢?

出现卵巢早衰有什么信号?1、从子宫内膜脱落的经血开始不一样了，不一样是表现在月经周期不一样了，或者是月经变得少了。并且，来月经的时间拖拖拉拉十几天，时间会比较长。除去怀孕的情况，当月经出现不规律的状况就立马就医，以免错过最佳治疗阶段。

2、女性的雌性激素减少的时候，女性会出现莫名其妙流汗的现象，即使是寒冷的冬天也会流很多的汗。

3、会随时随地的生气，甚至是毫无征兆，有时候还会出现抑郁的症状，这些症状和“更年期”是比较像的。

4、时阴道会出现疼痛的现象。

5、睡觉的质量不好了，要不直接就是失眠，要不就是多梦且容易惊醒。

保养卵巢，有哪些方法是错误的?1、相信所谓的卵巢按摩手法，在一些按摩理疗店和美容院，经常可以看到有卵巢按摩这一项。但这是非常不实际的，因为卵巢在盆腔里，通过按摩腹部，是不可能触碰到卵巢，碰都碰不到，更别谈什么按摩了。

2、使用热敷、理疗的方式保养卵巢，这些方式只是改善了局部的血液循环，对于一些妇科疾病，如慢性盆腔炎、盆腔粘连等疾病有改善作用，缓解了带来的疼痛。但对于卵巢的保养，目前没有任何证据可以证明有效果。

女性该如何预防卵巢早衰呢?预防和治疗卵巢早衰的方法本质就是保持卵巢分泌的雌性激素处于正常的水平，因此，就要女性做到平时好好爱护自己的身体，洁身自好，不乱交，尊重每一条生命。并且，不喝酒不抽烟，坚持膳食均衡，还要进行适量适度的运动

人的生活质量提高了，紧接着就是生活节奏的加快，所以人们面临的生活压力也就增大了，人们生活压力增大的同时，因为平时作息时间和饮食规律的不完整，导致人体许多疾病的发生，尤其对于女性朋友来说卵巢早衰就是一个很重要的问题。因此及时保养卵巢很重要，那么吃什么食物保养能保养卵巢呢?女性如何预防卵巢早衰呢?

吃哪些食物保养卵巢?1、胡萝卜。

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

2、茯苓。

茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

3、黑豆。

黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的效果。

4、含维生素的食物。

维生素能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物。研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

5、海藻类食物。

有实验证明，海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，还可以调节雌激素平衡。女性保养卵巢，日常可以适量食用海带、紫菜。

女性如何预防卵巢早衰?1、戒烟限酒。

有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。

2、科学减肥。

很多女性朋友为了追求“骨感美”，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

3、每年至少查体一次。

卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

4、少熬夜。

“黑白颠倒”的生活，会使生物钟发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌不平衡，不仅会对卵巢功能产生影响，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

5、多补充叶酸。

常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

6、避免久坐不动。

建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。

女性卵巢怎么保养?12招预防卵巢早衰1、观察月经变化。

卵巢早衰有缓慢发生发展的过程，若月经出现变化要即早治疗。

2、适量运动，保持愉悦的心情。

专家表示，适量的运动和保持好愉悦的心情是维持机体正常运转的一个很好的方式，女性朋友应当适当的运动切勿就坐不动。

3、保证良好的睡眠。

睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，在不知不觉中透支了自己的健康。

4、补充植物性雌激素。

专家介绍，补充植物性雌激素通常采取常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

5、定期检查。

改善卵巢早衰定期检查是关键，因为只有做好定期检查才能知道自身的身体健康状况。当然，女性朋友在选择妇检医院的时候也应当留心，当选择正规的医院体检。

6、戒烟戒酒。

据了解，烟中含有大量有毒物质尼古丁，对人体的损害是不言而喻的。酒对肝脏的损害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接损害肝细胞，促进脂肪在肝细胞中的沉积。

7、多吃新鲜的蔬菜。

据悉，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的佳元素。专家介绍，这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

8、坚持产后母乳喂养。

很多女性为了防止身材走样都不采用母乳哺乳，其实母乳哺乳绝对是一个很好的防止女性卵巢过早的衰退的方式，而且尽量需要延长哺乳时间，在生育期间女性应该避免口服避孕药，这会严重打乱女性的内分泌。

9、多摄入蛋白质。

专家介绍，蛋白质关系着人体组织的建造修复以及人体免疫系统功能的维持。然而，需要注意的是，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，专家建议因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

10、多补铁。

因为在经期中很多女性因为经血的流失，而导致女性贫血。要想缓解这一情况，那么一定要注意多多补铁，这样就能够避免出现经前综合症，在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，这样才能够让身体内的卵子存活率大大加深。

11、多食用富含叶酸的食物。

女性应该适当的增加食用一些富含叶酸的食物，这些食物能够大大的降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而叶酸其实是一种水溶性的维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果中都含有，生活中大大食用这一类食物即可。

12、按摩保养卵巢。

众所周知，按摩是一种非常简单有效的保健方法，如果女性朋友们想通过按摩来保护自己的卵巢健康也是可以达到的。中医专家建议女性朋友不妨在生活中常常按摩下面的5个穴位。

(1)、复溜穴。

复溜穴在足内踝尖与跟腱后缘之间中点向上约三横指处。按摩复溜穴对女性下焦冷、痛经、手脚浮肿有效。

(2)、照海穴。

照海穴在内髁尖正下方凹陷处。现代常用于治疗尿道炎、肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等。

(3)、涌泉穴。

涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

(4)、血海穴。

血海穴是人体穴位之一，位于膝盖上方。对其按摩或针灸可治疗痛经、荨麻疹、产妇酸痛等症，女士午饭前按摩还可帮助祛除面部雀斑。

(5)、关元穴。

关元穴位于脐下三寸处(四指横放即为三寸)。关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，按揉和震颤关元穴，主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

总结：膝关节上的血海穴，踝关节上的三阴交穴，踝关节旁边的复溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的关元穴、气海穴、神阙穴等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2~3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

如何预防卵巢早衰1、 防病为先，尤其要注重对一些传染病的预防，而且要从小抓起，包括接种疫苗，加强营养，提高免疫力等。

2、 适时婚育，提倡母乳喂养。

3、 坚持良好的饮食习惯，如常喝牛奶，常吃鱼，虾，远离香烟，勤上运动场所锻炼等。

4、 学会调整心态，避免消极心理减轻压力，与朋友多聊天，多听音乐，多到野外活动或外出旅游等。

治疗卵巢早衰的药膳1、月季花汤

月季花5朵，洗净，加水，小火煎煮，去渣，加冰糖适量，黄酒适量，温服， 每天一次。

2、山楂内金散

生山楂，去核，干燥研粉，生鸡蛋，干燥研粉，两药混合，刘寄奴，煎汤加红糖适量，每次送服药粉15克，每天三次。

3、参芪补膏

党参50克，黄芪100克，当归30克，大枣20颗，前三味加水煎煮两次，去渣取汁，大枣小火炖烂取汁及枣泥入药汁，加红糖收膏，每次服20ml，每天三次。

4、归脾麦片粥

党参，黄芪各适量，当归，枣仁，甘草各适量，丹参，桂枝，上述七味先以清水浸泡一个小时，捞出后加适量的水，煎汁取渣，放上麦片，桂圆肉，大枣5颗，一起煮成粥，每天吃两次。

5、杞子南枣煲鸡蛋

枸杞子，南枣10颗，鸡蛋两具，枸杞子，南枣加水适量，小火炖一个小时再将鸡蛋打开放进去，煮成荷包蛋，吃蛋喝汤，每天两次。

6、当归羊肉羹

山羊肉适量切成块，黄芪，党参，当归各适量放在纱布袋装好，同放在沙锅内，加入适量的水煨煮，至羊肉烂时加入生姜，食盐适量，吃肉喝汤。