随着社会的飞速发展，人民生活水平的日益提高，老年人口的比例不断增加，老年病人日益增多，关于老年人的一些问题开始凸现出来，除了用一些医疗手段使老年人延年益寿、身体健康外，科学的养生之道也发挥着重要的作用，健康科学的养生方法是根据老年人的生理特点及心理变化，通过正确引导和调动积极因素，使老年人在有生之年保持身心健康，生活愉快。
曾经在纽约召开的世界老年医学年会上，提出老年人强身保健的10条建议：
①讲究饮食卫生。少食多餐，切忌暴饮暴食。
②保证适当运动。从简单的散步到各项体育活动都可参加，但不要带有竞争的心理。
③避免离群索居。保持与家人和朋友们的联系和往来，不要独居一室，与世隔绝。
④不要停止工作。参加力所能及的体力劳动，常与人交谈，寻找新活动，克服年老无用的心理。
⑤倾听他人呼声。别人（年轻人和中年人）需要你的经验和教益，应该满足他们的不同需求。
⑥叶落应当归根。年纪一大，应该回到你熟识的天地里去生活。
⑦切忌闭门不出。不要当配偶的附庸，夫妻双方都应该保持自己原有的情趣。
⑧提倡文化活动。退休后，可以有时间从事以前被迫放弃的各种爱好，如阅读、下棋、音乐、摄影等。
⑨注重仪容打扮。不注意体形和服饰，意味着自暴自弃的开端。
⑩留出思考时间。进入老年后，要有足够的时间回忆以往。
每天被一堆营养品“绑架”，中老年朋友怎样才能轻松养生？
对于这点，我自己可谓是感同身受，因为我父母也特别爱买营养品。父母这一代的中老年朋友容易被五花八门的营养保健品“蛊惑”，一不小心就开启囤货模式，然后每天暴风式吸入各种养生营养品，想想就身心俱疲。
中老年养生追求的是健康享乐，需要讲究方式方法，每天被一堆营养品“绑架”的话反而会适得其反，不仅为心理上带来压力，更会对身体消化吸收带来负面影响。而想解决这个问题并不难，只需掌握一个重要知识点——“药食同源”。
“药食同源”这个概念最早可以追溯到唐代，当时的著作《皇帝内经太素》曾写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，这也是药食同源思想的雏形。简单来讲的话，药食同源就是指的中药和食物的来源是相同的，比如枸杞、葛根、山楂、核桃、杏仁等，它们既属于中药，有良好的治病疗效，同时又是具有食疗功效的营养品，即药食两用。坊间有很多药膳食膳，正是药食同源思想的集中体现。
接下来问题就简单了，其实破题的关键不在于营养品吃的多，而是在于吃的对。如今市面上也出现了基于“药食同源”理念的营养品，其中比较有代表性的就是伊利欣活中老年奶粉，它也是中老年奶粉里目前销量最好的一个品牌。
伊利欣活作为中式养生专家，一直在倡导快乐养生理念，并推出了首款药食同源配方奶粉，里面创新添加了枸杞、黄精、桑椹、山楂等中国传统养生食材，让一杯奶粉可以承载更多养生功效。
值得一提的是，针对骨骼健康这个让中老年朋友“头疼”的老大难问题，伊利欣活奶粉专门提供了有益于中老年骨骼健康的定制配方——高钙、维生素D和a-乳清蛋白，帮助中老年人缓解骨质疏松等骨骼健康问题。
每天冲一杯奶粉，再简单不过的事情，很多营养就可以轻轻松松补齐，这才叫真正的快乐养生！希望中老年朋友们都能摆脱海量营养品的“绑架”，选对最适合自己的营养品，温和天然地补充营养，保持健康好状态，毕竟轻松愉悦的心态也是养生的重要前提嘛。这种信念，与伊利欣活主打的食膳配方，乐享健康理念也是不谋而合啊。
谢邀。这也是周围很多爱养生的中老年朋友经常发出的“灵魂拷问”。上了年纪之后，身体各种机能不可避免的会自然衰退，为了保持良好的身体状态，就需要更多营养的补给。所以很多中老年人家里的营养品渐渐“堆积如山”，让原本应该轻松的养生变成了一种“负担”。
中老年人热衷于养生本身无可厚非，但对于市面上的各种营养保健品，站在营养师的角度，我一般会建议大家理性看待，多不等于好，千万不要过于迷恋它们。
其实，人体所需的大部分营养素都是能通过饮食来获得的，而且食物和药物之间并无绝对的分界线，许多食物即药物，只不过在用量上有所差异，也就是中医所说的“药食同源”，食物和药物一样能够防治疾病。
搞清楚“药食同源”这个经典的中医药理论后，问题就迎刃而解了。中老年朋友如果想轻松养生，首先要返璞归真，先做到一日三餐的饮食均衡，在饮食上种类尽可能多，荤素搭配、谷物粗细搭配，多吃新鲜、有色的蔬菜水果，多吃豆制品、蛋、奶、鱼等高质量营养的食物，少吃肥肉，少盐少糖。能在日常饮食中做到这些，基本上就满足了基本的健康养生需求。
如果还想更进一步的话，额外再选择优质的中老年奶粉做补充就可以了。现在的一些中老年奶粉营养非常全面，甚至有的大品牌已经推出了药食同源配方，比如伊利欣活，就专门根据中老年人的营养需求开发了药食同源配方产品，这在中老年奶粉界非常罕见。
伊利欣活中老年奶粉之所以如此特别，与他们一直主张的的“食膳配方，乐享健康”理念有很大的联系。基于这份理念，伊利欣活添加了黄精、枸杞、山楂、桑椹等中国传统养生食材，再加上专门针对骨骼健康的西式定制配方高钙、维生素D、a-乳清蛋白和专门呵护心血管健康的西式定制配方鱼油、植物甾醇等，中西合璧，用食养的方式就能轻松完成健康养生。
分享了这么多，希望能帮助到各位中老年朋友，用理性的眼光正视营养保健品，重视一日三餐，补充优质营养。有时候少即是多，懂得化繁为简，才能更好享受养生所带来的健康快乐生活。
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